Das Schneiden von Salz aus Ihrer Ernährung kann Stress reduzieren, heißt es in einer neuen Studie

Stress unter Kontrolle zu halten ist der Schlüssel zu Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden-insbesondere in solchen ängstlichen Zeiten. Und obwohl Sie wahrscheinlich bereits einige großartige Möglichkeiten kennen, um Stressentfernung, Meditation und einen guten Schlaf zu senken, um einige Experten zu nennen, sagen es, dass es eine bestimmte Möglichkeit gibt, wie Sie möglicherweise ruhiger bleiben können, indem Sie eine kleine Änderung Ihrer täglichen Änderung vornehmen können Diät.

In einer neuen Studie wird empfohlen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Ihre Ernährung Ihre geistige Gesundheit untergräbt und stattdessen zu essen ist.

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Ihre Ernährung kann einen großen Einfluss auf Ihr Stressniveau haben-und umgekehrt.

Nach Experten von Harvard Health Publishing, Ihre Ernährung und Ihr Stress sind miteinander verbunden: Eine schlechte Ernährung kann zu mehr Stress führen, und Stress kann wiederum zu einer schlechten Ernährung führen. Sie sagen, Sie können dazu beitragen, diesen Zyklus zu brechen, indem Sie achtsames Essen praktizieren und stresssenkende Lebensmittel wie hochfasergemäße Gemüse und Lebensmittel wählen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind.

"Achtsame Esspraktiken wirken dem Stress entgegen, indem sie tiefe Atemzüge fördern, nachdenkliche Essensauswahl treffen, die Aufmerksamkeit auf das Essen konzentrieren und langsam und gründlich Lebensmittel kauen", sagt Harvard -Experten. Sie fügen hinzu, dass es "uns auch helfen kann, zu erkennen, wann wir nicht wegen physiologischer Hunger essen, sondern wegen psychologischer Turbulenzen, was uns dazu bringen kann, mehr als Bewältigungsmechanismus zu essen."

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Wenn Sie weniger salzige, verarbeitete Lebensmittel essen, können Sie Ihren Stress abbauen, heißt es in einer neuen Studie.

Eine neue Studie, die von Wissenschaftlern an der Universität von Edinburgh in Schottland durchgeführt wird. Sie sagen, das liegt daran, dass eine übermäßige Salzaufnahme zu einer erhöhten Produktion von Stresshormonen führen kann.

"Wir sind das, was wir essen, und verstehen, wie hoch Salzfutter verändert. Unsere psychische Gesundheit ist ein wichtiger Schritt zur Verbesserung des Wohlbefindens." Matthew Bailey, PhD, leitender Autor der Studie und Professor für Nierenphysiologie am University of Edinburghs Zentrum für Herz -Kreislauf -Wissenschaft, erzählte Medizinische Nachricht heute. "Wir wissen, dass zu viel Salz unser Herz, Blutgefäße und Nieren schädigt. Diese Studie zeigt nun, dass hohe Salz in unseren Lebensmitteln auch die Art und Weise verändert, wie unser Gehirn mit Stress umgeht “, fügte er hinzu.

Die meisten Amerikaner essen zu viel Salz.

Aktuelle Richtlinien aus dem u.S. Abteilung für Landwirtschaft (USDA) schlagen vor, dass die Menschen darauf abzielen, unter 2.300 mg Natrium pro Tag zu konsumieren. Der durchschnittliche Amerikaner überschreitet jedoch diesen Betrag bei weitem überschreitet und warnt die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC), die die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) aufnehmen. Tatsächlich schätzt die Gesundheitsbehörde, dass neun von 10 Amerikanern insgesamt zu viel Salz verbrauchen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Das Team von Edinburgh sagt, dass der Hauptschuldige und der Anlass zur Sorge kein Tischsalz, sondern ultra-verarbeitete Lebensmittel, die häufig ihren hohen Natriumgehalt verbergen. Deshalb fordern sie Regierungsorganisationen und Gesundheitsbehörden auf, die Salzinhalte in vorverpackten Lebensmitteln zu regulieren. "Für die meisten Regierungen muss dies mit Lebensmittelherstellern zusammenarbeiten, um den Natriumgehalt in Grundnahrungsmitteln zu reduzieren", erklärte Bailey. "Die Strategien, die am besten funktioniert haben.

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So könnte das Essen weniger Salz dazu beitragen, Ihre Gesundheit zu verändern.

Wenn du Tun Entscheiden Sie sich, Salz- und Verarbeitungsnahrungsmittel zu senken. Sie werden wahrscheinlich eine Flut weitreichender gesundheitlicher Vorteile erleben. Entsprechend Lindsay Delk, RD, RDN, Nahrungsmittel- und Stimmungsdiätiker, die Salz- und ultra-verarbeitete Lebensmittel reduzieren, können Ihnen helfen.

Delk sagt. "Wenn Sie von salzigen verarbeiteten Lebensmitteln zu mehr Whole -Lebensmitteln wechseln Bestes Leben.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, um mehr darüber zu erfahren, wie sich Ihre Ernährung auf Ihre Stimmung auswirken kann-und was Sie dagegen tun können.