Wenn Sie dies ein 30-minütiges Training ein paar Mal pro Woche durchführen

Die Amerikaner leben länger als je zuvor, was natürlich großartige Neuigkeiten sind. Das bedeutet aber auch, dass immer mehr der Bevölkerung mit neuen Herausforderungen und Kämpfen im Zusammenhang mit dem Altern konfrontiert ist. Für viele kommt das in Form einer kognitiven Beeinträchtigung. Demenz, Alzheimer und andere kognitiv. Rund ein Drittel aller Senioren sterben nach Angaben der Alzheimer's Association mit Alzheimer oder einer anderen Art von Demenz. Zum Glück haben Forscher kürzlich eine Sache gefunden, die Sie tun können, um mögliche kognitive Beeinträchtigungen abzuwehren, und es wird nur 30 Minuten Ihres Tages dauern. Lesen Sie weiter, um mehr herauszufinden.

Verwandte: 91 Prozent der älteren Erwachsenen mit Demenz haben dies gemeinsam, so Research.

30 Minuten lang flottes Gehen kann die kognitive Funktion bei Menschen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung helfen.

Diesen Monat haben Forscher des Southwestern Medical Center der University of Texas eine Studie in der Journal of Applied Physiology Untersuchen Sie den Zusammenhang zwischen Alzheimer und anderen Formen von Demenz und Bewegung. Die texanischen Wissenschaftler waren daran interessiert, herauszufinden, was getan werden konnte, um die Lebensqualität der mehr als 6 Millionen Amerikaner mit irgendeiner Form von Demenz zu verbessern.

In der einjährigen Studie wurden 70 Männer und Frauen im Alter von 55 bis 80 Jahren mit einer leichten kognitiven Beeinträchtigung (MCI) eingeschrieben, was zur Hälfte der Zeit zu einer ausgewachsenen Alzheimer-Krankheit voranschreitet. Die Forscher teilen die Teilnehmer in zwei Gruppen auf: Der erste wurde ein paar Male pro Woche ein paar flotte Gehen beauftragt, während der zweite an einem Stretch- und Toning -Kurs ohne aerobe Komponente teilnahm. Die frühere Gruppe begann mit drei Trainingseinheiten pro Woche, die 25 bis 30 Minuten dauerte, und im Laufe von sieben Monaten bauten sie pro Woche bis zu vier oder fünf flotte Wandersitzungen, die 30 bis 40 Minuten dauerten. Laut der Studie verzeichnete die Wandergruppe zusätzlich zu einer verbesserten Cardio -Fitness erhöhte motorische Fähigkeiten und verbesserte Speicher und kognitive Funktionen. Die Gruppe, die für ein Jahr lang Dehnungs- und Toning -Aktivitäten durchgeführt wurde, tat es jedoch nicht.

"Aerobic -Training ist sehr wichtig, um sowohl die Gefäßfunktion als auch die Gehirnfunktion zu verbessern", sagte, sagte, sagte, sagte, sagte die Gefäßfunktion ", sagte, sagte die Hirnfunktion" Rong Zhang, PhD, der leitende Forscher der Studie und ein Neurologieprofessor bei UT Southwestern, sagte Heatline. "Das Gehirn ist ein einzigartiges Organ. Es braucht konstante Blutfluss und Sauerstoffversorgung."

Verwandte: Wenn Sie dies während des Sprechens bemerken, kann dies ein frühes Zeichen von Demenz sein.

Demenzdiagnosen wachsen auch in jüngeren Altersgruppen.

Während wir in der Regel Alzheimer als eine Krankheit betrachten, die ältere Menschen betrifft, treten immer mehr Fälle bei jüngeren Patienten auf. Fast 30 Prozent aller Fälle werden jetzt bei Amerikanern unter 75 Jahren gemeldet, so die Alzheimer -Vereinigung.

Und früh auftretende Demenz-dh, Demenz diagnostiziert in Menschen im Alter zwischen 30 und 65 Jahren in den letzten Jahren mehr als verdoppelt, so Blue Cross Blue Shield-Daten.

Zwischen 250.000 und 300.000 Amerikanern haben derzeit eine Form von frühen Demenz, und Frauen machen eine unverhältnismäßige Anzahl dieser Fälle aus. Fast 60 Prozent aller frühen Fälle werden bei Frauen diagnostiziert, Blue Cross Blue Shield berichtet.

Verwandte: Wenn Sie Ihren Kaffee wie dieser trinken, können Sie das Risiko Ihres Alzheimers senken, heißt es in der Studie.

Seien Sie fleißig mit Ihrer kognitiven Gesundheit und achten Sie auf diese frühen Anzeichen von Demenz.

Nicht alle Gedächtnisverletzungen sind ein Zeichen für Demenz, sondern Experten der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sagen, wenn Sie über eine mögliche Demenzdiagnose besorgt sind, gibt es mehrere Dinge, auf die Sie achten müssen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Wenn Sie plötzlich leicht verloren oder verwirrt werden oder Schwierigkeiten haben, sich an allgemeine Worte zu erinnern oder tägliche Aufgaben zu erledigen, können Sie die frühen Stadien der Demenz erleben. Demenz kann auch dazu führen, dass die Menschen sich wiederholen oder Schwierigkeiten haben, Geschichten zu folgen. Es gibt auch Stimmungsänderungen wie Apathie und Depression, die für die Krankheit symptomatisch sein könnten.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie möglicherweise Demenz erleben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.

Verwandte: Weitere Informationen finden Sie in unserem täglichen Newsletter.

Die FDA hat kürzlich ein neues Alzheimer -Medikament zugelassen, aber einige sagen, dass es einfach falsche Hoffnung bietet.

Wissenschaftler arbeiten fleißig daran, Heilmittel für kognitive Krankheiten aufzudecken. Anfang dieses Sommers die u.S. Die Food and Drug Administration hat ein einzigartiges Arzneimittel zur Behandlung der zugrunde liegenden Ursachen von Demenz genannt, die als Aduhelm bezeichnet werden. Weil es das erste Medikament ist, das die zugrunde liegenden Ursachen behandelt, anstatt sich auf die Symptome von Alzheimer zu konzentrieren.

Drei Mitglieder des Gremiums kündigten nach der Genehmigung von Aduhelm und behaupteten, es habe Menschen mit Alzheimer falsche Hoffnung geboten. In seinem Rücktritt vom Panel, Aaron Kesselheim, MD, Professor an der Harvard Medical School, bezeichnete die Zulassung des Arzneimittels.S. Geschichte "und sagte, dass Aduhelm" kleine Beweise "anbietet, dass sie Menschen, die an Demenz leiden," sinnvoll zugute kommen "würde.

Da Wissenschaftler jedoch weiterhin über die Wirksamkeit dieses Arzneimittels diskutieren, besteht kein Zweifel daran, dass es eine sichere und einfache Möglichkeit ist, Ihr Gehirn gesund zu halten.

Verwandte: Wissenschaftler sagen, dass dies Ihr Risiko vorhersagen kann, in den nächsten 5 Jahren Demenz zu bekommen.