Wenn Sie dies nachts tun, können Sie Demenz abhalten, heißt es in Studie

Demenz kann jeden betreffen, und es hat derzeit keine Heilung bekannt. Bestimmte Gewohnheiten können jedoch dazu beitragen, dass Ihre Chancen auf die Entwicklung eines kognitiven Rückgangs später im Leben senken können. Zusätzlich zur Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung, der regelmäßigen Sport treiben und sozialen Bindungen weiterhin eine weitere Möglichkeit, Ihre kognitive Gesundheit mit einem einfachen Lebensstil zu bewahren. Lesen Sie weiter und erfahren.

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Die Forschung hat einen schlechten Schlaf mit Demenz in Verbindung gebracht.

Eine breite Forschung, die den Zusammenhang zwischen Schlaf und kognitiver Gesundheit untersucht, hat einen Zusammenhang zwischen Schlafstörungen und Demenz hergestellt. Zum Beispiel ergab eine von den National Institutes of Health (NIH) veröffentlichte Studie 2021, die die Gesundheits- und Schlafdaten von über 8.000 Personen in Großbritannien überprüfte, dass Menschen in den Fünfzigern und 60ern, die schlecht schliefen. Tatsächlich hatten diejenigen, die pro Nacht sechs oder weniger Stunden schlafen, ein Risiko von 30 Prozent im Vergleich zu Gleichaltrigen, die länger schliefen.

"Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine unzureichende Schlafdauer das Demenzrisiko erhöhen und die Bedeutung guter Schlafgewohnheiten hervorheben könnte".

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Unbehandelte Schlafapnoe können andere schwerwiegende Folgen haben.

Obwohl viele zugrunde liegende Bedingungen einen schlechten Schlaf verursachen können, ist der Schuldige für rund 30 Millionen Amerikaner Schlafapnoe, eine Erkrankung, die im Schlaf eine regelmäßige Pausen beim Atmen verursacht. Personen mit leichter obstruktiver Schlafapnoe (OSA) können diese Pausen zwischen fünf und fünfzehn Mal pro Stunde erleben, heißt es in den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC). In der Zwischenzeit können Personen mit schwerer Apnoe diese Pausen mit einer alarmierenden Geschwindigkeit von 30 -mal pro Stunde erleben. Das ist eine Pause alle zwei Minuten.

Jedes Mal reagiert der Körper mit einer Stressreaktion, die Ihren Blutdruck, den Blutzucker und Ihre Herzfrequenz ansprechen kann. Im Laufe der Zeit kann dies Ihr Herz ernsthaft belasten und zu schwerwiegenden Koronarkomplikationen führen, warnt die Gesundheitsbehörde. Durch die Beseitigung der Pausen beim Atmen können Sie auch die Stressreaktion beseitigen und Ihr Komplikationsrisiko minimieren.

CPAP -Maschinen sind eine wirksame Behandlung für Schlafapnoe.

Die Verwendung einer CPAP -Maschine (kurz für eine kontinuierliche positive Atemwegsdruckmaschine) nachts kann den Unterschied in Ihrer Schlafqualität ausmachen. Diese Maschinen wirken durch das Pumpen von Luftbefeuchtung durch die Nase und das offene Hals mit Luftdruck, wodurch Pausen beim Atmen weit weniger häufig gemacht werden. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Aber die Vorteile hören hier nicht auf, sagen Ärzte nicht. "Viele Studien zeigen, dass der regelmäßige Einsatz von CPAP den Blutdruck verringert und die Wachsamkeit tagsüber verbessert", schreiben Experten der Johns Hopkins Medicine. "Menschen mit Schlafapnoe, die CPAP verwenden, melden auch eine verbesserte Lebensqualität. In einigen Beobachtungsstudien, in denen Menschen mit Apnoe verglichen werden, die CPAP verwenden, sind die CPAP -Benutzer ein geringeres Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt und einen geringeren Blutzucker. ".

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Wenn Sie dies nachts tun, kann dies dazu beitragen, Demenz zu verhindern.

Obwohl es keine Heilung für Demenz gibt, sagen Experten, dass diejenigen mit einer leichten kognitiven Beeinträchtigung, die auch an Schlafapnoe leiden.

Eine 2022 -Studie, die in der veröffentlicht wurde American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine fanden heraus, dass bei älteren Erwachsenen mit Schlafapnoe und leichter kognitiver Beeinträchtigung die Behandlung von Apnoe das Risiko einer zukünftigen Demenzdiagnose verringern kann. Insbesondere kann die Verwendung einer CPAP -Maschine bei Nacht dazu beitragen, den Kurzzeitspeicher zu verbessern.

Eine separate Studie von 2021 von Forschern des Schlafstörungszentrums von Michigan Medicine ergab ähnliche Ergebnisse. Nach der Überprüfung der Medicare-Behauptungen von über 50.000 Senioren, die unter OSA litten, erfuhren sie, dass diejenigen, die CPAP-Maschinen verwendeten. "Wir fanden einen signifikanten Zusammenhang zwischen dem positiven Gebrauch von Atemwegsdruck und einem geringeren Risiko für Alzheimer und andere Demenzarten über drei Jahre, was darauf hindeutet Galit Levi Dunietz, PhD, MPH, Assistenzprofessor für Neurologie und Schlafepidemiologe.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob eine CPAP -Maschine für Sie geeignet ist, und um über Symptome zu diskutieren, die Sie möglicherweise bemerkt haben, was auf einen kognitiven Rückgang hinweist.

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