Wenn Sie dies essen, kann dies dazu beitragen, Alzheimer zu verhindern, heißt es in einer neuen Studie

Umfragen zeigen, dass die Alzheimer -Krankheit (AD) zu den am stärksten gefürchteten Diagnosen gehört, die eine Person erhalten kann. Tatsächlich befürchtet laut Alzheimer's Society ungefähr die Hälfte der Menschen eine Demenzdiagnose, und 62 Prozent glauben, dass es ihr Leben bedeutet, dass ihr Leben vorbei ist."

Es bleibt jedoch die Tatsache, dass nur wenige unter uns aktive Schritte unternehmen, um Alzheimer und andere Formen von Demenz zu verhindern. Die Mayo -Klinik sagt, dass es zwar keine Möglichkeit gibt, Alzheimer definitiv zu verhindern, jedoch Beweise zeigen, dass es mehrere Interventionen gibt, die zusammen Ihr Ad -Risiko senken können. Dazu gehören eine gesunde Ernährung, das Training, nicht das Rauchen, die Behandlung Ihres Blutdrucks, das Vermeiden von Kopfverletzungen, das sozial aktive und mehr. Lesen Sie weiter, um etwas über eine zusätzliche Intervention zu erfahren, die Sie beim Essen ausprobieren können, und warum eine neue Studie sagt, dass sie Alzheimer verhindern kann.

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Bestimmte Ernährungsänderungen können dazu beitragen, das Alzheimer -Risiko zu senken.

Obwohl viele Faktoren dazu beitragen können, das Risiko Ihres Alzheimers zu senken. "Viele Studien legen nahe, dass das, was wir essen, die Fähigkeit des alternden Gehirns beeinflusst, zu denken und sich zu erinnern". "Es ist möglich, dass das Essen einer bestimmten Ernährung biologische Mechanismen wie oxidativen Stress und Entzündung beeinflusst, die Alzheimer zugrunde liegen. Oder vielleicht funktioniert die Ernährung indirekt, indem sie andere Alzheimer -Risikofaktoren wie Diabetes, Fettleibigkeit und Herzerkrankungen beeinflussen. Eine neue Forschungsbahn konzentriert sich auf die Beziehung zwischen Darmmikroben-Zin-Organismen im Verdauungssystem und altersbedingten Prozessen, die zu Alzheimer führen."

Die Organisation betont, wie wichtig es ist, frisches Obst, Gemüse und andere pflanzliche Lebensmittel zu konsumieren. "Die mediterrane Diät, die damit verbundene Mind -Diät (die Elemente, die zum Senkung des Blutdrucks entwickelt wurden) und andere gesunde Ernährungsmuster mit kognitiven Vorteilen in Studien in Verbindung gebracht", schreibt die NIA.

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Wenn Sie dies essen, kann dies dazu beitragen, Alzheimer zu verhindern, schlägt eine neue Studie vor.

Einige Experten schlagen vor, dass es nicht nur das ist, was Sie essen, sondern auch Ihre Portionen und Essmuster, die sich auf die kognitive Gesundheit auswirken. Sobald Jäger und Sammler, die einen längeren Hunger zwischen den Mahlzeiten erlebten.

In einer kürzlich durchgeführten Studie wurde der Wert einer Fastendiät (FMD) untersucht, die den Körper im Wesentlichen in einen schnellen Zustand ausübt und gleichzeitig Kalorien verbraucht, um das Risiko von Alzheimer zu reduzieren. Obwohl die Studie Mäuse als Probanden verwendete, sagen Forscher, dass die Ergebnisse darauf hindeuten, dass diese Art von Ernährung tatsächlich einen positiven Einfluss auf die kognitive Gesundheit haben könnte. Das Team beobachtete, dass Mäuse, die FMD-Zyklen unterzogen wurden.

Hier ist, was der Plan mit sich bringt.

Im Gegensatz zu den meisten anderen Fasting-bezogenen Diätplänen enthält der FMD-Plan spezifische Anforderungen an die von Ihnen konsumierten Nährstoffe. "Die Fasten-Nachahmungsdiät ist eine reduzierte Kaloriendiät mit einem spezifischen Makro- und Mikronährstoff-Zusammenbruch, der Ihren Körper glaubt, dass er fasten und gleichzeitig reduzierte Mengen an Lebensmitteln konsumieren kann." Kristine Dilley, Ein Ernährungsberater an der Wexner Medical Center der Ohio State University Wexner Medical Center umfassende Gewichtsmanagementklinik in Columbus, erzählt U.S. Nachrichten & Weltbericht.

Ein einzelner FMD -Zyklus dauert fünf Tage und wird normalerweise einmal im Monat wiederholt. "Am ersten Tag verbrauchen Sie 1.100 Kalorien. Von diesen Kalorien sollten 11 Prozent aus Protein, 46 Prozent aus Fett und 43 Prozent aus Kohlenhydrat kommen ", erklärt U.S. Nachricht. "An den zweiten Tagen fünf bis fünf nehmen Sie nur 725 Kalorien pro Tag mit einem Makronährstoff -Zusammenbruch von neun Prozent Protein, 44 Prozent Fett und 47 Prozent Kohlenhydraten", berichtet die Veröffentlichung. Menschen, die einer Faste nachahmten, sollten täglich mindestens 70 Unzen Wasser trinken und Koffein vermeiden.

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Andere Formen des intermittierenden Fastens scheinen auch das Risiko von Alzheimer zu senken.

Forscher haben ähnliche Schlussfolgerungen zu anderen intermittierenden Fastendiätplänen gezogen, einschließlich zeitlich beschränkter Essen, alternatives Tagesfasten und anderen. "In Tierstudien wurde gezeigt, dass das intermittierende Fasten die Langlebigkeit erhöht, die kognitive Funktion verbessert und die Hirntafel im Vergleich zu Tieren reduziert, die eine regelmäßige Ernährung haben." Allan Anderson, MD, Direktor des Banner -Alzheimer -Instituts in Tucson, erzählte dem Alzheimer -Präventionsregister. "Eine Hypothese ist, dass das intermittierende Fasten es Zellen ermöglicht, beschädigte Proteine ​​zu entfernen. Es wurde gezeigt, dass es das Beginn und das Fortschreiten von Krankheiten in Tiermodellen der Alzheimer -Krankheit und Parkinson verzögert."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Bevor Sie neue Diätplanung ausprobieren-besprechen. "Intermittierendes Fasten ist für manche Menschen, einschließlich schwangerer Menschen, Kinder, Menschen mit Hypoglykämie oder Menschen mit bestimmten chronischen Krankheiten nicht sicher".