Das Essen nach 65 kann Ihrem Leben Jahre hinzufügen, heißt es in New Study

Das alte Sprichwort sagt, dass der Weg zum Herzen einer Person durch den Magen ist. Aber wenn es darum geht, Ihre Gesundheit aufrechtzuerhalten. Eine neue Studie hat nun festgestellt, dass das Essen bestimmter Lebensmittel in Ihren Abschlussjahren Ihnen insgesamt länger leben kann. Lesen Sie weiter, um zu sehen, was Sie vielleicht in Ihre Ernährung arbeiten möchten.

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Eine neue Studie untersuchte den Zusammenhang zwischen der mediterranen Ernährung und der Langlebigkeit.

In einer am November veröffentlichten Studie. 24 in der Zeitschrift BCM -Medizin, Forscher der University of Barcelona betrachteten 642 Menschen über 65 Jahre aus dem Inchianti -Projekt, das in der Toskana -Region Italiens durchgeführt wurde. Seit zwei Jahrzehnten sammelte das Team Blut- und Urinproben von den Teilnehmern und überwachte ihre Ernährungsgewohnheiten durch die Verabreichung von Lebensmittelfragebögen. Die Forscher konzentrierten. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Wir entwickeln einen Index von Biomarkern der Ernährung, die auf Lebensmittelgruppen basieren, die Teil der mediterranen Ernährung sind, und wir bewerten ihre Assoziation mit der Mortalität," Cristina Andrés-LaCueva, PhD, eine der Autoren der Studie und Leiterin des Ciber -Forschungsgruppe für Fragilität und gesunde Alterung (Ciberfes), sagte in einer Erklärung. Die Ernährung, die hauptsächlich aus fettigen Fischen, Vollkornprodukten, Obst, Gemüse und gesunden Fetten wie Olivenöl besteht.

Die Studie ergab, dass die Einführung einer mediterranen Ernährung Jahre in Ihr Leben verleihen kann.

Während des 20-jährigen Überwachungszeitraums starben 425 Teilnehmer, darunter 139 an Herzerkrankungen und 89 an krebsbedingten Ursachen. Die Analyse von Daten ergab, dass Teilnehmer, die mehr an der Mittelmeerdiät gehalten haben, wahrscheinlich länger leben dürften.

"Eine Einhaltung der mediterranen Ernährung, die von einer Gruppe von Biomarkern diätetische Biomarker bewertet wird, ist umgekehrt mit der langfristigen Mortalität bei älteren Erwachsenen verbunden, was die Verwendung dieser Biomarker bei der Überwachung der Bewertungen zur Untersuchung der mit der mediterranen Ernährung verbundenen gesundheitlichen Vorteile unterstützt." Tomás Meroño, PhD, der Hauptautor der Studie, sagte in einer Pressemitteilung.

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Experten zitieren Montageforschung, dass die mediterrane Ernährung "längeres, gesünderes Leben fördern kann."

Laut Experten gibt es immer wachsende Beweise dafür, dass der Essstil Ihrem Leben Jahre erhöhen kann. Sue Ryskamp, RD des Michigan Medicine Frankel Cardiovascular Center, das nicht an der Studie der Universität von Barcelona beteiligt war.

"Es basiert auf den traditionellen Essgewohnheiten der Länder, die an das Mittelmeer grenzen, wo Studien gezeigt haben. "Dies ist insbesondere im Vergleich zur Standard-American-Diät zu sehen, die zunehmend als" SAD "bekannt wird, das aus einer hohen Aufnahme von rotem Fleisch, Getreide, Milchprodukten, verarbeiteten, vorverpackten und gebratenen Lebensmitteln besteht."

Andere Untersuchungen haben ergeben, dass der Ernährungsstil auch die Gesundheit des Gehirns steigern kann.

Neben der zunehmenden Langlebigkeit haben andere jüngste Untersuchungen mehr Hinweise auf die potenziellen gesundheitlichen Vorteile des Essstils geliefert. Dies beinhaltet eine Studie der American Academy of Neurology, die im Journal veröffentlicht wurde Neurologie Am 5. Mai, was zeigte, dass eine mediterrane Diät auch Ihre kognitive Gesundheit verbessern könnte.

Nach dem Vergleich von 343 Menschen mit einem hohen Risiko, Alzheimer mit 169 Menschen zu entwickeln, die nicht für die Krankheit prädisponiert waren, ergaben die Ergebnisse, dass eine mediterrane Nahrung ein "Schutzfaktor gegen Gedächtnisrückgang ist."

"Unsere Studie legt nahe, dass das Essen einer Diät mit hohem Fett, Fisch, Obst und Gemüse und milchhaltigem Molkerei und rotem Fleisch Ihr Gehirn vor dem Proteinaufbau schützen kann, der zu Gedächtnisverlust und Demenz führen kann" Autor Tommaso Ballarini, PhD des deutschen Zentrums für neurodegenerative Erkrankungen (DZNE), sagte in einer Erklärung. "Diese Ergebnisse tragen zum Beweismittel bei, die zeigen, was Sie essen können, können Ihre Gedächtnisfähigkeiten später beeinflussen."

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