Wenn Sie diesen süßen Leckerbissen jeden Tag essen, werden das Risiko für Herzerkrankungen geschleudert, wie Studie zeigt

All die süßen Dinge in Lebenskandie, Kekse, Kuchen und Eis-sind normalerweise nicht das, was wir im Sinn haben, wenn wir an Essen denken, das gut für unsere Gesundheit ist. Tatsächlich werden wir oft gesagt, wir sollten unsere Aufnahme dieser köstlichen Lebensmittel einschränken und stattdessen etwas "gesunder" essen, wie Obst und Gemüse. Aber es gibt einen Snack, der in diese leckere Lebensmittelgruppe fällt, die Sie sich beim Essen nicht schuldig fühlen müssen. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Essen einer Art süßer Leckerbietung jeden Tag Ihr Risiko für Herzerkrankungen senken kann. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welches dekadente Dessert Sie tatsächlich in Ihre Ernährung einbeziehen sollten.

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Das Essen von bis zu 100 Gramm Schokolade täglich senkt das Risiko der Herzerkrankungen.

Eine Studie von 2015, die in der veröffentlicht wurde Herz Das Journal untersuchte, wie sich die Schokolade auf die Gesundheit des Herzens auswirkt. Die Forscher analysierten Daten im Wert von fast 12 Jahren für mehr als 20.900 Erwachsene aus Norfolk, England, die an einer längeren Studie teilnahmen, in der die Auswirkungen der Ernährung auf langfristige Gesundheit verfolgt werden. 20 Prozent gaben an, keine Schokolade zu essen, während andere einen täglichen Verbrauch von im Durchschnitt von etwa 7 Gramm pro Tag hatten, wobei einige täglich bis zu 100 Gramm gegessen hatten. Laut der Studie war eine höhere Schokoladenaufnahme mit einem 12 -prozent -Risiko für koronare Herzerkrankungen im Vergleich zu denen verbunden, die keine Schokolade gegessen haben. Die Forscher fanden auch heraus, dass Schokolade mit einem um 9 Prozent geringeren Risiko einer Krankenhauseinnahme oder des Todes infolge einer koronaren Herzerkrankung verbunden war.

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Und es kann Ihr Herzinfarktrisiko senken.

Die Forscher untersuchten auch das Risiko eines Ereignisses für koronare Herzkrankheiten, zu denen Herzinfarkte, instabile Angina und stabile Angina-by gehörten. Der Meta-Analyse-Teil der Studie von 2015 ergab, dass ein "signifikant geringes Risiko für ein kardiovaskuläres Ereignis" bestand, wobei diejenigen, die höhere Mengen Schokolade konsumierten. Darüber hinaus bestand ein um 45 Prozent geringeres Risiko für den assoziierten Tod bei jedem Ereignis koronarer Herzkrankheiten.

Das Essen von Schokolade kann auch das Risiko eines Schlaganfalls senken.

Schokolade hat noch mehr gesundheitliche Vorteile erwähnenswert. Laut der Studie hat ein höherer Verbrauch von Schokolade auch das Schlaganfallrisiko verringert. Die Forscher fanden heraus, dass eine höhere Schokoladenaufnahme mit einem um 23 Prozent geringeren Schlaganfallrisiko und einem um 15 verringerten Risiko für Schlaganfallsterblichkeit in Verbindung gebracht wurde. Kombinieren Sie das Risiko für koronare Herzerkrankungen und Schlaganfälle und stellten fest.

"Es scheint keine Beweise dafür zu sagen.

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Forscher sagen, Schokolade sei voller herzgesunder Nährstoffe.

Viele Experten haben die gesundheitlichen Vorteile von Schokolade festgestellt. Laut der Mayo -Klinik haben die Flavonoide in Kakaobohnen Antioxidantieneffekte, die Zellschäden reduzieren, die an Herzerkrankungen beteiligt sind, sowie den Blutdruck zu senken und die Gefäßfunktion zu verbessern. Und diese Vorteile müssen nicht unbedingt aus dunkler Schokolade stammen-was oft als gesünder als Milchschokolade gelobt wird. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Es wurde vermutet, dass dunkle Schokolade möglicherweise mehr vorteilhafte Auswirkungen hat als Milchschokolade. Milchschokolade wurde in dieser Kohorte häufiger konsumiert als dunkle Schokolade. Wir haben jedoch immer noch ein reduziertes Risiko beobachtet ", erklärten die Forscher von 2015 in ihrer Studie. "Dies kann darauf hinweisen, dass nicht nur Flavonoide, sondern auch andere Verbindungen, die sich mit Milchbestandteilen wie Calcium und Fettsäuren verwandeln können, eine Erklärung für die beobachtete Assoziation liefern."

Sie sollten jedoch immer noch vorsichtig sein, um zu viel kommerzielle Schokolade in Ihre Ernährung hinzuzufügen.

Die Mayo -Klinik warnt davor, dass Sie in Maßen immer noch nur Schokolade in Ihre Ernährung hinzufügen sollten, wie auch immer. "Die meisten kommerziellen Schokolade haben Zutaten, die Fett, Zucker und Kalorien hinzufügen. Und zu viel kann zur Gewichtszunahme, ein Risikofaktor für hohen Blutdruck, Herzerkrankungen und Diabetes, beitragen ", erklären die Experten der Mayo -Klinik. "Andererseits ist Kakao selbst im Gegensatz zu Schokolade zu Zucker und Fett und bietet potenzielle gesundheitliche Vorteile. Wenn Sie Schokoladengeschmack genießen, fügen Sie Ihrer fettarmen Milch oder Morning-Hafer schlichtes Kakao hinzu."

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