Experte DOS und Don'ts, wenn Sie und Ihr Partner eine Beziehungspause benötigen

Als Therapeut, der Menschen dabei unterstützt, die komplexen Herausforderungen der modernen Liebe zu entwirren, verbringe ich den größten Teil meiner Tage damit, Beziehungsangst und Unsicherheit zu bearbeiten. Meine Kunden und ich sitzen mit Fragen wie: "Bin ich mit der falschen Person?"Und" Was ist, wenn es jemanden da draußen besser gibt?"

Diese Fragen können zyklisch und bedrückend sein und fühlen sich fast unmöglich zu beantworten. Ein Grund dafür ist, dass es in einer Vereinigung zwischen zwei Personen drei Bedürfnisse gibt: Ihre, meine und die Beziehung der Beziehung. Es gibt Zeiten, in denen alle drei Neigungen ausgerichtet sind. Es ist jedoch wahrscheinlicher, dass sie konflikt. Eine Beziehung zu machen, kann ein effektiver Weg sein, um sicherzustellen, dass Ihre Bedürfnisse entweder in oder außerhalb der Beziehung erfüllt werden.

Um ein Feuer zu machen, müssen wir Sauerstoff haben. Egal wie viel Kraftstoff oder Wärme die Flamme hat, sie stirbt aus, wenn es keine Luft hat. Die Kraft des Raums ist, dass es den Druck lindert, die Frage zu beantworten "sind Sie in oder sind Sie raus?"Und schafft Platz für neue Möglichkeiten, zwischen dem Paar oder außerhalb davon zu kommen. Die erfolgreichsten Partnerschaften sind nicht diejenigen, die sich auf alle Angelegenheiten von Kopf und Herz einigen, sondern diejenigen, die es schaffen, den Sweet Spot zwischen Autonomie und Solidarität zu finden. Unser Bedürfnis nach Zusammengehörigkeit besteht neben unserem Bedürfnis nach Getrenntheit. Hier untersuchen wir, wie man Getrenntheit macht, richtig.

Identifizieren Sie, ob Sie eine Pause oder eine Trennung wünschen.

In Beziehungen geht es um Brüche und Reparaturen. Wenn Sie jedoch in Betracht ziehen, um eine Pause zu bitten, weil Sie vermeiden, die Verantwortung für Ihren Wunsch zu übernehmen, die Beziehung zu beenden oder einfach das unvermeidliche, schwierige Gespräch zu verzögern, wissen Sie, dass Sie sich trennen und keine Pause einlegen möchten.

Machen Sie Ihre Absichten, eine Pause explizit zu machen.

Denken Sie darüber nach, was Ihren Wunsch nach einer Pause antreibt. Es gibt normalerweise zwei Gründe; Die erste ist intern (Sehnsucht nach persönlicher Reflexion) und die zweite ist extern (fühlt sich in der Beziehung unterdrückt und sehnt sich daher nach externen Verbindungen). Wenn Sie Ihren Ausgangspunkt finden, können Sie eine erfüllendere Reise planen.

Definieren Sie die Bedingungen Ihrer Pause.

Stellen Sie sicher, dass Sie und Ihr Partner ein gemeinsames Verständnis dafür haben, was eine Pause bedeutet. Wirst du Sex mit anderen Menschen haben?? Werden Sie sporadisch oder regelmäßig miteinander kommunizieren? Nehmen Sie sich an einer Paartherapie ein und treffen Sie sich einmal pro Woche zu diesem alleinigen Zweck? Stellen Sie sicher, dass Sie auf derselben Seite darüber sind, was "eine Pause einlegen" bedeutet.

Nehmen Sie eine Social -Media -Pause ein, während Sie und Ihr Partner getrennt sind.

Wenn Sie sehen, was Ihr Partner vorhat, lenken Sie davon ab, sich mit Ihren eigenen Gefühlen in Bezug. Außerdem stellen Sie einen ungleichen Vergleich Ihrer inneren, unordentlichen Welt mit ihrer externen Hochglanzpräsentation ein. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Betätigen Sie keinen Druck auf das Ergebnis Ihrer Pause.

Wenn Sie eine Pause in einer Beziehung einlegen, ist es nur darum, zu sehen, ob Sie sich eher wie Ihr authentisches Selbst mit oder ohne Ihren Partner fühlen. Als Menschen lernen wir durch Erfahrung. Wenn Sie daher versuchen, das Ziel vor dem Einstieg auf die Reise zu bestimmen.

Identifizieren Sie einen Check-in-Zeitrahmen.

In der Regel dauern effektive Pausen einige Wochen bis ein paar Monate. Bestimmen Sie die Richtlinien für das Einchecken (persönlich), um Ihre Erkenntnisse aus der Pause zu besprechen und die Angst darüber zu lindern, ob oder wann Sie während der Pause von Ihrem Partner hören werden.

Erleben Sie Ihre Gefühle ohne Urteilsvermögen.

Das Spektrum der Emotionen, die Sie während einer Pause in einer Beziehung erleben, kann von Freude und Frieden über Traurigkeit und Bedrängnis reichen. Achten Sie auf Trends anstelle von diskreten Emotionen, da Sie wahrscheinlich eine Vielfalt erleben werden. Denken Sie daran, dass Gefühle keine Fakten sind, sie sind vorübergehend und müssen nicht reagiert werden, aber sie müssen anerkannt werden. Es braucht Mut, alles zu fühlen; Wenn Sie jedoch die negativen Emotionen verstauen, werden Sie auch die positiven stumpfen.

Nutzen Sie während Ihrer Zeit einen "geheimen Garten". 

Viele von uns suchen Beziehungen, um zu vermeiden, allein zu sein. Anstatt sich auf die Nähe zu konzentrieren, können Paare es vorteilhaft empfinden, sich auf ihr getrenntes Selbst zu konzentrieren. In dieser Pause geht es um Sie und Ihre private Zone. Nehmen Sie die Bestandsaufnahme Ihrer Bedürfnisse und ermitteln Sie, welche außerhalb der Beziehung erfüllt werden können. Was wünschst du dir? Was lässt dich lebendig fühlen? Beachten Sie die Angst, die Sie möglicherweise erleben, wenn Sie sich diese großen Fragen stellen, aber lassen Sie sich nicht davon abhalten, sie zu erkunden.

Verbinden Sie sich absichtlich wieder mit Ihrem Partner.

Wenn Sie sich entscheiden, das Leben weiterhin mit Ihrem Partner zu erleben, können Sie die Pause hinter sich bringen. Überlegen Sie stattdessen, was Sie über Ihre Gefühle, Wünsche und Bedürfnisse in der nächsten Iteration Ihrer Beziehung gelernt haben. Vor der Wiedereingliederung gibt es drei wichtige Fragen zu überlegen und zu diskutieren:

• Benötigen Sie mehr Platz, um in die Struktur der Partnerschaft eingebaut zu werden?? Seien Sie transparent über Ihren Wunsch, öfter "allein zusammen" zu sein.
• Was sind zwei oder drei Bedürfnisse, die von Ihrem Partner erfüllt werden müssen?? Die meisten von uns haben eine Wäscheliste von Wünschen, aber unsere Partner können sie jedoch nicht alle treffen. Wenn Sie diese kräftige Erwartung an eine andere Person stellen.
• Welche neuen Erfahrungen hatte ich außerhalb der Beziehung, die ich in sie einbringen möchte? Schauen Sie sich die Wiedervereinigung als eine Chance an, auf neue Weise zu beziehen. Desire stirbt durch Gewohnheit und Routine, daher ist es wichtig, Neuheiten in langfristigen Beziehungen zu schaffen.