Experten sagen, dies zu tun, wenn Sie das Gefühl haben, dass das Leben zu schwer ist

Egal wie sehr Sie versuchen, sie zu vermeiden, Sie können nicht wirklich schlechte Tage aufhalten. Vielleicht hast du deinen Job verloren. Vielleicht hatten Sie eine schreckliche Auseinandersetzung mit jemandem, den Sie in Betracht ziehen, "den Eine."Vielleicht waren Sie durch den Verlust eines geliebten Menschen blind. Tatsache ist, wir alle sind in unserem Leben Zeiten, wenn wir die kältesten Tiefen der Verzweiflung spüren, wenn wir das einzige, was wir tun möchten. Dies sind die Momente, in denen sich das Leben viel zu hart anfühlt.

Wenn Sie in diese Tiefen gefallen sind, ist es furchtbar schwierig zu wissen, was zu tun ist. Während es eine Reihe von Ressourcen und Tools online gibt, die Ihnen helfen, mit besonders schwierigen Momenten umzugehen, kann Sie am hilfreichsten sind, um Sie zu überraschen.

Laut den Experten, mit denen wir gesprochen haben, fühlen Sie sich besser, wenn Sie das Gefühl haben, dass das Leben einfach zu schwierig ist, einfach mit diesem Gefühl zu sitzen und es voll anzunehmen und es zu erkennen und nicht zu versuchen, diese zu vermeiden oder zu löschen Schmerzgefühle, die Sie erleben. Sie sollten auch radikale Ehrlichkeit mit sich selbst und Ihren Gefühlen im Moment praktizieren, sagt Psychotherapeutin Christine Scott-Hudson.

"Vielleicht möchten Sie das Schreiben darüber üben, wie Sie sich in einem privaten Tagebuch fühlen". "Mach dir keine Sorgen um Grammatik oder Rechtschreibung, sondern schiete nur 20 Minuten lang kostenlos, und nehme niemals den Stift von der Seite ab. Schreiben Sie in die Mitte dessen, was weh tut, schreiben Sie alles auf. Dann leg es weg. Übe eine gute Selbstpflege. Kehren Sie später zu Ihren Gefühlen zurück, indem Sie lesen, was Sie auf die Seite legen. Höre auf dich selbst. Fühle, was du fühlst."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Um präsent zu bleiben, empfiehlt Lee Chaix McDonough, ein klinischer Sozialarbeiter und Psychotherapeut, unabhängig davon, wie schwierig die Praxis sein mag.

"Um wieder mit dem hier und jetzt zu verbinden, probieren Sie die 5-4-3-2-1-Übung", sagt McDonough. "Beginnen Sie damit, ein paar langsame, tiefe Atemzüge zu nehmen. Beachten Sie dann fünf Dinge, die Sie sehen können, vier Dinge, die Sie hören können, drei Dinge, die Sie fühlen können, zwei Dinge, die Sie riechen können, und eine Sache, die Sie probieren können. Indem Sie sich auf Ihre Sinne konzentrieren, haben Sie sich im gegenwärtigen Moment geerdet und verbinden."

Wie Sie sich vorstellen können, gibt es auch Dinge, die Sie in diesen Momenten nicht tun sollten. Laut Vikki Louise Vikki Louise von Life Coach und Angst und Mechanismen, die ein paar Getränke an der Bar tägliche Bewältigungsmechanismen abgeben oder durch soziale Medien scrollen, um sich von stressigen Verantwortlichkeiten abzulenken-wird Ihnen nicht helfen, Ihnen zu helfen, wenn das Leben wirklich schwierig wird.

"Die menschliche Erfahrung, schlechte Tage und alle zuzulassen und zu akzeptieren, mag nicht aufregend oder verträumt klingen, aber es ist wirklich notwendig", sagt Louise. "Einer der Tricks, die ich meinen Kunden sage, ist, jedes Jahr 100 herausfordernde Tage zu sagen. Das ist Teil der menschlichen Erfahrung. Das heißt, wenn sie sich schlecht fühlen, können sie es zulassen und wissen, dass es ein weniger schlechter Tag für sie später im Jahr ist."

Schließlich ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass selbst schlechte Tage Klarheit vermitteln und Ihrem Leben einen Sinn geben können. Hat diese Beziehung, die gerade endete, für Sie wirklich mehr als Sie gedacht haben?

Laut McDonough hilft Ihnen die Antwort, die Dinge zu erkennen, die in Ihrem Leben tatsächlich wichtig sind. Wenn Sie sich nicht bereits bewusst waren, wie wichtig diese Person für Sie war, sind Sie jetzt jetzt.

Kurz gesagt: Nur durch Schmerz kann man wirklich wissen, wie man dankbar ist, was Sie bereits haben. Und wenn Sie bereit sind, Schritte zu unternehmen, um sich selbst wiederherzustellen, lesen Sie unbedingt die 17 Dinge, die glückliche Menschen jeden Morgen tun.

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