Mädchen mit hohen Vitaminspiegeln sind stärker

In der heutigen Welt liegt ein größerer Fokus auf die Erziehung kleiner Mädchen, die sowohl emotional als auch körperlich stark sind. Es gibt Möglichkeiten, wie Frauen tatsächlich fitter sind als Männer, von denen eine die Tatsache ist, dass sie Sauerstoff schneller verarbeiten, was bedeutet, dass sie weniger wahrscheinlich Muskelermüdung bekommen. Aber wenn es um Muskelkraft geht, sind Frauen immer noch oft im biologischen Nachteil, insbesondere wenn es um den Oberkörper geht. Nun eine neue Studie, die in der veröffentlicht wurde Zeitschrift für klinische Endokrinologie und Metabolismus hat eine einfache Möglichkeit gefunden, die Muskelkraft bei kleinen Mädchen zu steigern. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum. Und für erstaunlichere Gesundheits-Tipps verpassen Sie nicht die 50 ultimativen Flat-Bauch-Geheimnisse für den Sommer!

1 Die Studie

Henrik Thybo Christensen ein Professor bei H.C. Das Andersen Children's Hospital, das Odense University Hospital und die University of Southern Dänemark und seine Kollegen haben die Muskelstärke von 881 5-jährigen Kindern unter Verwendung eines standardisierten Tests für Handgriffstärke für Kinder gemessen. Der Gruppe wurden 449 der Kinder auch auf ihre Vitamin -D -Spiegel getestet.

2 Die Ergebnisse

Anpassung von Größe, Gewicht und Körperfettanteil waren die Mädchen stärker, wenn ihr Vitamin -D -Spiegel mehr als 50 nmol/l betrug. Mädchen mit niedrigen Vitamin -D -Spiegeln haben ebenfalls ein 70 -prozent -Risiko für die niedrigsten 10 Prozent des Muskelstärkstests um 70 Prozent. Der interessanteste Teil der Studie war, dass diese signifikante Ungleichheit, die auf Vitamin D beruhte.

Und während Christenen davor warnte, dass die Studie noch nicht zu dem Schluss kommen kann, dass es sie machen könnte physisch stärker, die Forschung verweist darauf.

3 Vitamin D Vorteile

Es wurde festgestellt. Zusammen mit Vitamin B, Eisen und Magnesium ist Vitamin D eines der häufigsten Nahrungsergänzungsmittel, die Ärzte Menschen über 40 empfehlen, um ihre Energieniveaus aufrechtzuerhalten.

4 Die empfohlene Dosierung

Die CDC ist sich einig, dass Vitamin D positive Auswirkungen auf die Gesundheit hat und erklärt, dass "das, was die optimale Aufnahme von Vitamin D darstellt."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Die aktuelle Empfehlung des Institute of Medicine erfordern 200 internationale Einheiten [5.0 Mikrogramm (µg)] Vitamin D täglich von der Geburt bis zum Alter von 50 Jahren, 400 IE (10 µg) für diejenigen im Alter von 51 bis 70 Jahren und 600 IE (15 µg) für diejenigen, die älter als 70 Jahre sind."Vitamin D ist eine der häufigsten Nährstoffmängel der Welt. Zweiundvierzig Prozent der erwachsenen Bevölkerung in der U.S. haben niedrige Vitamin -D -Spiegel.

5 andere Möglichkeiten, Vitamin D zu bekommen

Wenn Pillen nicht Ihr Ding sind, finden Sie Vitamin D in Pilzen, fettigem Fisch, Fischleberöl und Eigelb. Darüber hinaus reicht die Sonne für 5 bis 30 Minuten pro Tag zwischen 10 und 15 Uhr aus, um die täglichen Anforderungen für viele Personen zu erfüllen.

Weitere Inspirationen für die Erziehung eines starken Mädchens finden Sie in der besten Frau auf dem Planeten.

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