Wenn Sie nach dieser Zeit ins Bett gehen, steigen Ihr Herzkrankheitsrisiko, heißt es in einer neuen Studie

Wir alle wissen, wie wichtig es ist, konsequent eine gute Nachtruhe zu bekommen, ob wir es tatsächlich schaffen oder nicht. Aber über die Menge und die Qualität des Schlafes, die wir erhalten, zeigt neue Forschungen jetzt auf eine bestimmte Schlafenszeit, die Ihr Herzgesundheitsgesundheitszeit erhöhen kann. Mit Nachtzeiten sollten Sie nicht das Heu treffen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie das Schlafengehen nach einer bestimmten Stunde Ihr Risiko für Herzerkrankungen steigen kann.

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Nach 11 p schlafen gehen.M. Erhöht Ihr Risiko für Herzerkrankungen.

Laut einem neuen Bericht, der Nov. veröffentlicht hat. 9 in der European Heart Journal-Digital Health, Die Forscher fanden heraus, dass die ideale Schlafenszeit für Herzgesundheit zwischen 10 p liegt.M. und 11 p.M. Die Analyse stammt aus Daten, die mehr als 88.000 Erwachsene seit ungefähr sechs Jahren verfolgt haben. Aber was ist, wenn du eine Nachteule bist? Die Studie ergab, dass diejenigen, die in der 11 -Uhr -Stunde eingeschlafen sind. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Menschen mit einer vernünftigen Schlafenszeit sollten auch beachten, dass ein Schlaf früher als 10 p einschlafen.M. war ebenfalls mit einem 25 Prozent höheren Risiko verbunden.

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Zu früh oder zu spät ins Bett zu gehen kann die natürliche Uhr des Körpers stören.

Während die Forschung keine Ursache-Wirkungs-Beziehung zwischen Bettnächeln und Herzerkrankungen feststellte, zeigte sie die Bedeutung der natürlichen Uhr des Körpers innerhalb der Gleichung an. "Der Körper hat eine 24-Stunden-innere Uhr, die als zirkadianer Rhythmus bezeichnet wird, die dazu beiträgt, die körperliche und geistige Funktionen zu regulieren", Study Co-Autor und Neurowissenschaftler David plant, MSC, sagte in einer Erklärung per NBC News. "Obwohl wir die Ursache aus unserer Studie nicht abschließen können, deuten die Ergebnisse darauf hin, dass frühe oder späte Bettzeiten die Körperuhr mit nachteiliger Folgen für die kardiovaskuläre Gesundheit eher stören können."

Die Schlafenszeit ist noch mehr mit Herzerkrankungen verbunden als andere Schlüsselfaktoren.

Die Forscher konzentrierten sich auf fast 90.000 Erwachsene mit einem Durchschnittsalter von 61 Jahren. Die Teilnehmer trugen Handgelenkgeräte, die ihre Bewegungen, die als Beschleunigungsmesser bezeichnet wurden. Während des sechsjährigen Zeitraums gehörten die besten Ergebnisse für die Herzgesundheit in der Gruppe unter denjenigen, die in der 10-Uhr-Stunde eingeschlafen waren. Das erhöhte Risiko war bei Frauen, die später eingeschlafen sind. Männer hatten nur, als sie vor 10 p eingeschlafen waren.M., Nach den Daten.

Es war eine Schlafenszeit nach Mitternacht, die am stärksten mit einem erhöhten Risiko verbunden war-sogar mehr als Alter, Geschlecht, Schlaf, Körpermasseindex, Diabetes, Blutdruck und andere Schlüsselfaktoren. 

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Schlafzeitpunkt und Hygiene könnten den Amerikanern helfen, ihr Risiko für Herzerkrankungen zu senken.

Nach Angaben der American Heart Association ist Herz -Kreislauf -Erkrankungen die häufigste Todesursache des Landes. In diesem Sinne können neue Daten ein willkommener Instrument sein, um den Amerikanern zu helfen, ihre Risikofaktoren unter Kontrolle zu bringen.

"Während die Ergebnisse nicht die Kausalität zeigen, hat sich das Schlafzeitpunkt als potenzieller Herzrisikofaktor für andere Risikofaktoren und Schlafeigenschaften herausgestellt", erklärten die in der Aussage erklärten Pläne. "Wenn unsere Ergebnisse in anderen Studien bestätigt werden, könnten Schlafzeitpunkte und grundlegende Schlafhygiene ein kostengünstiges Ziel für die öffentliche Gesundheit sein, um das Risiko für Herzerkrankungen zu senken."

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