Hier ist der Grund, warum Sie mitten in der Nacht Alkohol aufweckt

Nach einem schwingenden Samstagabend in den Bars fühlen sich nur wenige Dinge besser an als Ihr Kopf, der für eine gute Nachtruhe das Kissen tritt. Aber so einfach es auch ist, unter dem entspannenden Einfluss von Alkohol einzuschlafen, die Substanz erzeugt nur die Illusion von süßem Schlaf.

Wie jeder über 30 Jahre alt weiß, ist es besonders schwierig, wieder einzuschlafen. Als neugierige Köpfe, die wir sind. Lesen Sie also weiter, und wenn Sie feststellen, dass dies Ihnen häufig passiert, sollten Sie den Alkohol reduzieren. Und wenn das nicht funktioniert, merken Sie sich diese 10 Genius -Tricks, um mitten in der Nacht wieder einzuschlafen.

1 Der Körper verarbeitet Alkohol, während wir schlafen

In Wirklichkeit ist das Trinken von Alkohol vor dem Schlafengehen die Ursache für manche unruhige Nachtstudien, dass durchschnittlich 55 Prozent der Alkoholiker unter Schlaflosigkeit leiden. Warum? Während wir schlafen, arbeitet unser Körper hart daran, den Alkohol in unserem System zu verarbeiten, und sobald es aus ist, signalisiert uns etwas, aufzuwachen. Ärzte sind sich nicht ganz sicher, warum der Körper dies tut, aber ihre Theorie ist, dass die Gehirnchemikalien, die uns wach rühren, ausgelöst werden, sobald der Alkohol bearbeitet wird.

"Abhängig von Ihrem Stoffwechsel wird Alkohol Ihr System nach ein paar Stunden verlassen", "Sleep Doctor Damien Stevens erklärt zu Zeit. "Wenn das passiert, wachst du auf."

2 Alkohol ist technisch gesehen eine Droge

"Alkohol ist ein Depressivum, der jemandem helfen kann, sie zu entspannen und ihnen zu helfen, einzuschlafen." Charlene Gamaldo, MD, erklärt zu Alltägliche Gesundheit. "Aber Alkohol wird auch in Ihrem System schnell metabolisiert, und wenn Ihr Körper den Alkohol auswäscht, ist es wahrscheinlicher, dass es eine Rebound -Wachsamkeit verursacht."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Diese Rebound -Wachsamkeit ist, wie bekannt, genau das, was unseren REM -Schlaf stört, die restaurative Phase des Schlafes, die uns hilft, Erinnerungen zu speichern und sogar neue Informationen zu lernen. Menschen vergessen oft, dass Alkohol technisch gesehen eine Droge ist, und unser Körper muss in Überstunden arbeiten, um seine Auswirkungen zu verarbeiten.

3 Alkohol lässt Sie auf die Toilette gehen-eine Menge

Es gibt auch einige andere, etwas offensichtliche Gründe, warum Alkohol uns unruhig macht. Nach ein paar Gläern Chardonnay arbeitet der Körper hart daran, all diesen Alkohol zu metabolisieren, was bedeutet. Ganz zu schweigen davon, dass Alkohol Sie dehydriert, sodass Ihr Körper versucht, Sie für ein großes Glas Wasser aufzuwecken.

4 Der Körper braucht Zeit, um den Alkohol zu verarbeiten

Wenn Sie das Trinken vorhaben, versuchen Sie, Ihren letzten Schluck lange zu nehmen, bevor Sie das Heu treffen. Studien haben gezeigt, dass das Trinken am Abend mit einer erhöhten Unruhe im Vergleich zu früher am Tag verbunden ist. Als Michael K. Breus, Ph.D., erklärt in Phykologie heute: "Alkoholkonsum im Übermaß oder zu nahe am Schlafengehen, verringert die Schlafqualität, führt oft zu mehr Aufwachen während der Nacht und senkt die Zeit im REM -Schlaf und langsamer Wellenschlaf in späteren Teilen der Nacht."Und für mehr großartige Gesundheitsberatung wissen Sie, dass Sie so viel Gewicht verlieren können, indem Sie mehr Schlaf bekommen.

5 Ein kleiner Alkohol geht einen langen Weg

Wenn Sie etwas trinken möchten, um sich direkt vor dem Schlafengehen zu beruhigen eins) kann die Schlafqualität und -dauer verbessern. Solange Sie es nicht übertreiben, wird Ihr Rem A-OK sein.

Weitere Tipps zum soliden Schlafen finden Sie in diesen 70 Tipps für Ihren besten Schlaf aller Zeiten.

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