Hier ist der Grund, warum Sie mehr Schlaf machen, wird Sie zu einem besseren Elternteil

Wir alle wissen, dass es entscheidend für Ihre Gesundheit ist, die empfohlenen acht Stunden Schlaf pro Tag zu bekommen. Es hilft Demenz, verringert das Risiko von Depressionen und anderen emotionalen Störungen und bringt Sie weniger wahrscheinlich, dass Sie unter Fettleibigkeit, Schlaflosigkeit, Drogenmissbrauch und ADHS leiden. Nun eine neue Studie, die in der veröffentlicht wurde Journal of Sleep Research sagt, dass es Ihnen auch hilft, ein besserer Elternteil zu sein.

Kelly TU, eine Forscherin für menschliche Entwicklung und Familienwissenschaft an der Universität von Illinois, und ihre Kollegen baten 234 Mütter, sieben in Folge ein Actigraph für ihre Handgelenke zu tragen, um ihre durchschnittliche Schlafqualität zu bestimmen.

Sie gaben ihren jugendlichen Kindern auch einen Fragebogen, dessen Durchschnittsalter 15 betrug, und baten sie, die Erziehungsfähigkeiten ihrer Mütter zu bewerten. Eingabeaufforderungen enthielten Aussagen wie "Lass mich einfach loslegen, wenn ich etwas falsch mache", "kann zu nichts zu etwas sagen, was ich will" oder "Überprüfe nicht, ob ich das getan habe, was sie mir gesagt hat."Die Ergebnisse ergab, dass je weniger schlief eine Mutter oder desto stärker ihr Schlafplan war, desto mehr ließ sie ihre Kinder mit schlechtem Verhalten davonkommen oder nicht sicherstellen, dass sie in Ordnung sind.

"Wir fanden heraus. "Es kann sein, dass sie gereizter sind, die Aufmerksamkeit beeinträchtigen, oder so übertroffen, dass sie in ihrer Elternschaft weniger konsistent sind. Auf der positiven Seite stellen wir jedoch auch fest, dass Mütter, die einen ausreichenden Schlaf erhalten

Dies ist eine wichtige Erkenntnis, da die Forschung zuvor festgestellt hat, dass Kinder mit zulässigen Eltern mit größerer Wahrscheinlichkeit riskantes Verhalten wie Drogenmissbrauch und überspringende Schule betreiben.

Dies galt insbesondere für afroamerikanische Mütter und jene mit geringen sozioökonomischen Hintergründen.

"Studien haben Schlafunterschiede zwischen ethnischen Minderheiten und sozioökonomisch benachteiligten Personen dokumentiert, und unsere Ergebnisse stimmen damit überein. Für den sozioökonomischen Status müssen wir möglicherweise die täglichen Stressfaktoren oder Herausforderungen berücksichtigen, mit denen diese Mütter konfrontiert sind ", sagte TU, sagte TU. "Mütter aus niedrigeren sozioökonomischen Haushalten können auf zusätzliche Stressfaktoren oder finanzielle Schwierigkeiten stoßen, die ihren Schlaf und/oder die Elternschaft beeinflussen könnten. Aufregend ist jedoch, dass wir auch positive Auswirkungen von hochwertigem Schlaf auf das Verhalten der Eltern für ethnische Minderheiten und sozioökonomisch benachteiligte Mütter finden."

Die Ergebnisse kommen zu dem Schluss, dass Eltern genauso streng mit ihren eigenen Betteln sein müssen wie mit denen ihrer Kinder.

"Der Schlaf ist ein einfacher Punkt, um in Bezug auf Veränderungen einzugreifen, in denen Einzelpersonen wie kein Koffein trinken oder zu nahe am Schlafengehen trainieren, eine Routine für die Schlafenszeit hergestellt und über die Schlafumgebung nachdenken", sagte Tu. "Die Eltern denken vielleicht über diese Dinge nach, wenn es um ihre Kinder geht, aber es ist genauso wichtig für die Eltern, genug Schlaf zu bekommen, da dies ihre familiären Interaktionen und das Wohlbefinden von Kindern beeinflussen kann."

Weitere Tipps zum Erreichen einer angemessenen Schlafroutine finden Sie in 70 Tipps für Ihren besten Schlaf aller Zeiten.

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