Hier ist der Grund, warum Sie die ganze Zeit müde sind-und wie Sie es beheben können

New York ist die Stadt, die nie schläft-und es sollte wirklich sollte.

Im März hat das Siena College Research Institute (SRCI) 802 zufällige Erwachsene in New York City über ihre Lebensgewohnheiten befragt. Am Mittwoch veröffentlichten sie ihre Erkenntnisse und malen ein düsteres Bild des Lebens im Big Apple.

Mehr als die Hälfte der Einwohner der Stadt bekommt nur sechs Stunden Schlaf oder weniger pro Nacht, wobei weniger als ein vierer Uhr die empfohlenen acht Stunden erhält.

Die Bedeutung davon kann nicht untertrieben werden. Es gibt eine wachsende Gruppe von Untersuchungen, die zeigen, dass es entscheidend für Ihre Gesundheit ist, die vollen acht Stunden Schlaf zu bekommen und nicht genug davon zu bekommen Anzahl der Krankheiten wie Herzerkrankungen und Arthritis, induzieren Depressionen und Angstzustände und verkürzen Sie Ihre Lebensdauer.

Selbst wenn Sie sehr beschäftigt sind, wie die meisten New Yorker, können Sie viele Dinge tun, um eine bessere Nacht Shuteye zu bekommen. Sie können es mit sauberem Schlafen versuchen, mehr Meeresfrüchte oder sogar etwas so Einfaches essen, wie das Fenster offen zu lassen. (Wenn Sie nichts davon ansprechen, müssen Sie sich keine Sorgen machen: Wir haben 70 einfachere Tipps, wie Sie Ihren besten Schlaf aller Zeiten hier bekommen können.)

Aber die schlechten Nachrichten enden dort nicht nur. Weil die New Yorker nicht genug schlafen, schließen sie sich auch mit Kaffee, um den Tag durchwach zu bleiben. 62 Prozent der Befragten gaben an, dass sie regelmäßig Kaffee trinken, und fast die Hälfte davon gab an, dass sie ihn verwenden, um ihren Tag zu starten. Während Kaffee seine Vorteile hat, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Trinken von zu viel davon tatsächlich töten kann. Ganz zu schweigen davon, dass es Ihnen anscheinend sogar Krebs verleihen kann. Wenn Sie süchtig nach Ihrer täglichen Tasse Joe sind, kombinieren Sie Kräfte und versuchen Sie, ein Kaffee -Nickerchen zu machen. Oder gehen Sie kaltes Turkey und probieren Sie diese 25-non-Kaffee-Möglichkeiten, um stattdessen Ihr Energieniveau zu steigern.

In anderen statistischen Statistiken gaben 58 Prozent der Befragten an, ihre E -Mails, Texte oder Social -Media -Buchhalter innerhalb der ersten Stunde des Aufwachens zu überprüfen, was angesichts der jüngsten Untersuchungen darüber, wie unsere Abhängigkeit von Technologie unsere zwischenmenschliche zerstört Beziehungen und Einsamkeit und Depression verursachen.

"New Yorker haben die Technologie vollständig in ihre täglichen Gewohnheiten integriert. Ein Viertel von uns überprüft E -Mails, Texte oder soziale Medien unmittelbar nach dem Aufwachen und ein zusätzliches Drittel innerhalb einer Stunde nach dem Öffnen unserer Augen. " Don Levy, Der Direktor von Scri, sagte in der Pressemitteilung der Studie. "Auf ihrem Pendelverkehr, einem Viertelstext und fast einer von fünf Surfen im Web. Und es ist nicht Ihre Fantasie, praktisch jeder überprüft seine E -Mails, eine SMS oder hält den ganzen Tag über mit den sozialen Medien Schritt, um mit den sozialen Medien Schritt zu halten. Nur zehn Prozent der New Yorker überprüfen nicht jeden Tag ihren digitalen Fußabdruck, und die Hälfte davon ist über fünfundsechzig."

Angesichts der jüngsten Studien darüber, wie sich die Tech -Sucht auf unsere Unfähigkeit auswirkt, mit anderen zu kommunizieren Freunde und nur 60 Prozent gaben an. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

In dem vielleicht überraschendsten Fund, wie überfülltes Equinox bei jedem wenigen wenigen Wochentagen ist, gaben 29 Prozent der New Yorker an, für die empfohlenen mindestens 30 Minuten pro Tag zu trainieren, und rund ein Viertel sagten, sie trainieren überhaupt nie. Das ist schrecklich, da auch Bewegung entscheidend für Ihr physisches und emotionales Wohlbefinden ist.

Schließlich leben New Yorker auch nicht in der Gegenwart.

"Viele von uns verbringen viel Zeit damit, über unsere To-Do-Liste nachzudenken und zu planen", sagte Levy. "Die Hälfte der New Yorker füllt diese Liste jeden Tag aus und fast zwei Drittel derer, die die Pendelverkehrszeit Zeit damit verbringen, darüber nachzudenken, was sie heute tun müssen, und über Dinge, die in ihrem Leben vor sich gehen, einschließlich ihrer Ziele und Probleme."

Ein Viertel der Befragten sagte, dass sie niemals beten oder meditieren, was auch schlecht ist, da die jüngsten Untersuchungen darüber, wie diese Bewegungen einfach sind, dazu beitragen, Ihren Geist im Alter zu schärfen.

Alles in allem sind diese Lebensgewohnheiten ein Rezept für ein frühes Grab, und etwas muss sich ändern.

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