Wie schlanke Männer jede Ferienzeit essen
Es fühlt sich an, als gäbe es kein Vermeiden: Die nationale Fütterungsrauschdehnung von Ende November bis in die frühen Morgenstunden des 1. Januar - die Ferienzeit - die Ferienzeit. Während dieser fünfwöchigen Zeit. Es fühlt sich fast so an, als ob das Ganze so eingerichtet ist, dass wir unsere Pläne zum Aussehen und Gefühl haben, und es ist allzu einfach, einfach nachzugeben. Wir sind hier, um Ihnen zu sagen, dass Sie einen Holly-Jolly-Urlaub haben können, ohne das Gefühl zu haben, dass Ihr Bauch versucht, Ihrem Gürtel zu entkommen. Halten Sie einfach die folgenden 10 Regeln fest, wenn Sie fröhlich machen. Und schauen Sie sich den Bericht an, der Tausende von Leben verändert hat: 100 Wege, um 100 zu leben!
Wiege dich täglich
Die Ferienzeit kann wie eine Unschärfe der Möglichkeiten erscheinen, köstliche, nahrhaft zweifelhaftes Essen und Getränk zu mischen und zu mischen. In der Regel haben wir festgestellt, dass unsere Kleidung nicht richtig passt, der Schaden angerichtet wurde. Treten Sie also jeden Morgen zur gleichen Zeit auf die Skala. Menschen, die dann weniger essen, weniger essen oder mehr Sport treiben, sind zu 82% weniger wahrscheinlich, dass sie abgenommen hat als diejenigen, die laut Forschung nicht so oft wiegen.
Schlaf gut
Machen Sie in der Nacht vor einer Party mindestens sieben Stunden Schlaf. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Erwachsene mit Schlafmangel am nächsten Tag zusätzliche 300 Kalorien aßen und tendenziell höhere Lebensmittel mit höherem kaliktiven Kalorien entschieden haben. Geben Sie sich also für ein längeres Nickerchen im Winter ein. Probleme haben? Diese 10 Möglichkeiten, die heute Abend besser schlafen.
Kommen Sie nicht hungrig an
Es ist verlockend zu denken, dass es eine gute Idee ist, sich den ganzen Tag zu verhungern und dann Ihre täglichen Kalorien auf einer Feiertagsfeier zu essen und zu trinken. Es ist nicht. Erstens sind Party -Lebensmittel oft nicht die nahrhaftesten, und die Forschung zeigt, dass wir dazu neigen, schlechtere Entscheidungen zu treffen, wenn wir hungrig sind. Am besten essen Sie eine gesunde Mahlzeit bescheiden, bevor Sie zu einer Party gehen. Dann nehmen Sie nur einen Bissen der Snacks, die Ihren Namen nennen.
Gehen Sie direkt zu einer Wasserquelle
Es passiert fast sofort, nachdem Sie durch die Tür gehen. In dieser Ferienzeit werden Sie in die Küche gehen, sich ein halbes Liter Wasser einschenken und sie niederschlagen. Füllen Sie Ihr Glas auf und haben Sie es in der Hand, wenn Sie sich mischen. Nur ein Glas Flüssigkeit in der Hand zu haben, sollte den Drang dämpfen, ein Bier, ein Cocktail oder ein Glas Wein aufzunehmen. Trinken Sie für jedes alkoholische Getränk dazwischen ein Glas Wasser. Sie werden nicht so beschwipst. Mehr Wasser zu trinken ist nur eine dieser erstaunlichen 52 superschnellen Gesundheitsfixes!
Abstand halten
Schauen Sie sich bei jeder Feiertagsversammlung um. Sie werden Schalen mit kalorisch dichten Lebensmitteln sehen, die wir einfach erreichen und eine Handvoll von Handvoll annehmen können. Wir sprechen Kartoffelchips, M & Ms, Erdnüsse und dergleichen. Sie beginnen mit jemandem zu reden und bald packt Sie gedankenlos eine andere Handvoll. Bevor Sie es wissen, haben Sie Hunderte von leeren Kalorien weggelegt. Mehrere Studien haben gezeigt, dass die beste Lösung für gedankenloses Snacking auch die einfachste ist: Schritt zurück. Wenn Sie diese Snacks außerhalb der Reichweite haben, können Ihre Arme sie nicht erreichen können.
Zählen Sie auf drei
Wenn Sie sich ein Glas Wein einschenken, zählen Sie 1-2-3, um Ihre Chancen auf eine 5-Unzen-Portion zu verbessern. Machen Sie den Anfänger nicht, einfach ein Glas auf halbem Weg zu füllen. In vielen Gläern beträgt das 10 Unzen Wein-das 125-Kalorie-Glas in eine 250-Kalorie-Kalorie verwandelt! Weitere Ratschläge für Sound-Trimmen finden Sie in diesen 6 schnellen Möglichkeiten, um schnell Gewicht zu verlieren!
Sich einen kleineren Teller schnappen
Dieser Tipp ist ebenso einfach und effektiv. Wenn Sie sich bei jemandem zu Hause befinden, können Sie einen Teller bekommen, der kleiner ist als die für die Gäste herausgegebenen Teller. Studien haben gezeigt, dass die Menschen, wenn sie im Buffet frei sind, ihren gesamten Teller mit Lebensmitteln abdecken. Eine kleinere Platte begrenzt die Menge an Nahrung, die Sie darauf stapeln können. Es ist nur Physik.
Decken Sie Ihren Teller mit kalorienreicheren Gegenständen ab
Unabhängig von der Größe Ihres Tellers bedecken Sie mindestens eine Hälfte davon mit Blattgemüse, Gemüsegerichten und mageren Proteinen. Die begrenzte Immobilien bedeutet, dass Sie mit dem Raum, den Sie hinter sich haben, anspruchsvoller sein müssen und kleinere Teile der reicheren Nehmen nehmen werden. Am Ende essen Sie mehr Essen für weniger Kalorien und fühlen sich nicht entzogen. Und stürzen Sie Ihre Küche mit diesen 25 Lebensmitteln, die Sie für immer jung halten werden!
Denken Sie an Ihr Essen
Egal, ob Sie ein Yuletid Shindig veranstalten oder nur an einem an teilnehmen, Sie sind wahrscheinlich essen, während Sie sich mit einem Freund, einem Kollegen oder einem Verwandten treffen. Versuchen Sie, Ihren Teller abzulegen, bis Sie es mit dem Chatten beendet haben, und Sie können verhindern, dass Sie einen Bauch haben, der wie eine Schüssel voller Gelee bis zum Neujahr schüttelt. Sehen Sie, dass die Forschung gezeigt hat, dass Multitasking -Mahlzeiten (ob zu Hause oder auf einer Party) Sie unbedacht Pop -Kalorien in Ihren Mund machen können. Eine weitere gute Idee ist es, sich darauf zu konzentrieren, Ihr Essen gut zu kauen und den Geruch, den Geschmack und die Textur jedes Bissens zu genießen.
Verlangsamen
Ein weiterer Vorteil, mit jemandem zu plaudern, den Sie seit einiger Zeit nicht mehr gesehen haben. Stellen Sie nun sicher, dass Sie Ihr Leben das ganze Jahr über das ganze Jahr über in vollem Umfang leben. Überprüfen Sie diese 40 Dinge, die Sie in Ihren 40ern tun müssen!
