Wenn dies das erste ist, was Sie jeden Tag tun, rufen Sie Ihren Arzt an

Wenn der Sommer bis zum Sturz umgeht, kann das Aufstehen von morgens morgens ein wenig zusätzliche Motivation für die diszipliniertesten von uns erfordern. Medizinische Experten schlagen jedoch vor, dass eine Unfähigkeit, Ihren Alarm zu beachten, ein Zeichen dafür sein kann, dass etwas anderes falsch ist. Laut einem kürzlich veröffentlichten Bericht der Abteilung für Schlafstörungen in der Cleveland Clinic, Wenn Sie nach einer soliden Schlafnacht den Snooze -Knopf drücken müssen, ist es Zeit, Ihren Arzt aufzusuchen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum und für weitere Möglichkeiten, wie Sie Ihren Schlaf beeinflussen könnten.

Der Bericht der Cleveland Clinic Report zeigt, dass nicht der gesamte Schlaf gleich ist und wie ein Nachtschlaf ein großer Hinweis auf Ihr allgemeines Wohlbefinden sein kann. "Ein Großteil des letzten Teils unseres Schlafzyklus besteht aus REM -Schlaf oder Traumschlaf, der ein restaurativer Schlafzustand ist." Reena Mehra, MD, der Direktor der Schlafstörungen in der Cleveland Clinic, sagte in einer Erklärung. "Und so, wenn Sie auf den Snooze -Knopf schlagen, dann stören Sie diesen REM -Schlaf oder den Traumschlaf."

Aber warum ist das wichtig? Nun, jede Nacht durchlaufen Sie zwei grundlegende Schlafarten, REM (Rapid Eye Movement) Schlaf und Nicht-REM-Schlaf. Das Nationale Institut für neurologische Erkrankungen und Schlaganfälle beschreibt den Nicht-REM-Schlaf als dreistufig: Stufe 1. Wenn Sie von Wachsamkeit zum Schlaf wechseln; Stufe 2. Wenn Sie in leichten Schlaf gehen; und Stufe 3. Wenn Sie für die längste Periode in den tiefsten Schlaf gehen. Sie fahren in der Nacht mehrmals durch diese drei Sorten und verbringen die meiste Zeit in Stufe 2, aber Stufe 3 ist der Typ, der Sie am Morgen voll erfrischt fühlen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Im Gegensatz dazu tritt der REM -Schlaf zuerst etwa 90 Minuten nach dem Einschlafen auf. "Ihre Augen bewegen sich schnell von einer Seite zur Seite hinter geschlossenen Augenlider", erklären die Experten des Instituts. "Ihre Atmung wird schneller und unregelmäßig, und Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutdruck nehmen zu nahezu wachen Niveaus zu. Der größte Teil Ihres Träumens tritt im REM-Schlaf auf, obwohl einige auch im Nicht-REM-Schlaf auftreten können. Ihre Arm- und Beinmuskeln werden vorübergehend gelähmt, was Sie daran hindert, Ihre Träume auszuwirken."

Hier kommt das Problem mit dem Snooze-Knopf in und aus dem REM-Schlaf ein und aus dem REM. Mit einer bereits erhöhten Wachsamkeit kann es zu einer Reaktion "Kampf oder Flug" führen, wenn Sie diesen Schlaf mit einem Alarm in 10-minütigen Intervallen stören, Ihren Blutdruck und Ihren Herzschlag erhöhen und gleichzeitig ein Intervall ermöglichen, um einen erholsamen Schlaf zu ermöglichen. Im Laufe der Zeit, da der Nationale Gesundheitsdienst warn.

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"Stellen Sie sicher, dass Sie sieben bis acht Stunden ausreichend Schlaf und hochwertiger Schlaf bekommen". "Und wenn das passiert und jemand immer noch das Bedürfnis hat, diesen Schlummerknopf zu drücken, sollten sie wahrscheinlich seinen Arzt sehen, um sicherzustellen."Und für mehr schlechte Gewohnheiten, die im Schlafen abbrechen können, finden Sie heraus, welche Dinge, die Sie tun, die Schlafärzte entsorgen würden.