Wenn Sie nicht so viel trainieren, ist Ihr Herz möglicherweise gefährdet, heißt es in einer neuen Studie

Es ist kein Geheimnis, dass es absolut entscheidend ist, aktiv zu bleiben, um sich gesund zu halten, insbesondere wenn Sie älter werden. Die jüngsten Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass wir möglicherweise unterschätzen, wie viel Bewegung wir brauchen, um uns später im Leben auf den Erfolg vorzubereiten. Dies liegt daran. Lesen Sie weiter, um zu sehen, wie viel Bewegung Sie benötigen, um Herzprobleme zu vermeiden, und für mehr Anzeichen ist Ihre Herzgesundheit möglicherweise in Bezug auf das Risiko, dass Ihr Herz in Gefahr ist, wenn dies nachts Sie weckt, in Gefahr ist, warnen Experten, warnen.

Das Training von fünf Stunden pro Woche kann dazu beitragen, das Risiko einer Bluthochdruck später im Leben zu senken.

Die Studie, die kürzlich in der veröffentlicht wurde American Journal of Prudementive Medicine, verfolgten die Gesundheitsgewohnheiten und -bedingungen von mehr als 5.000 Erwachsenen zwischen 18 und 30 Jahren über einen Zeitraum von 30 Jahren. Die Forscher überprüften die Übungsgewohnheiten der Teilnehmer, den Alkoholkonsum, den Tabakkonsum und die Krankengeschichte über regelmäßige Fragebögen, während ihr Blutdruck, ihr Gewicht und ihr Cholesterinspiegel auch im gleichen Zeitraum überwacht wurden.

Die Ergebnisse zeigten, dass die 17.9 Prozent der Teilnehmer, die mehr als fünf Stunden Training pro Woche in den Zwanzigern und 30ern takteten. "Die Ergebnisse von randomisierten kontrollierten Studien und Beobachtungsstudien haben gezeigt, dass Bewegung den Blutdruck senkt, was darauf hindeutet, dass es wichtig ist, sich auf Bewegung zu konzentrieren, um den Blutdruck bei allen Erwachsenen zu senken, wenn sie sich dem mittleren Alter nähern, und sich zu senken." Kirsten Bibbins-Domingo, MD, PhD, der leitende Autor der Studie aus der UCSF -Abteilung für Epidemiologie und Biostatistik, sagte in einer Erklärung.

Und um weitere Möglichkeiten zu messen, um Ihre Herzgesundheit zu messen, wissen Sie, dass Ihr Herz in Gefahr ist, wenn Sie dies nicht in 90 Sekunden tun können, heißt es in der Studie, dass Studie sagt.

Die Aufrechterhaltung eines strengen Trainingsprogramms durch Ihre Erwachsenenjahre kann enorme gesundheitliche Vorteile haben.

Obwohl ein frühzeitiger Start in gute Übungsgewohnheiten dazu beigetragen hat, die Gesundheit später besser zu fördern, erwies sich das Aufhalten mit den Workouts noch nützlicher. Die Ergebnisse zeigten auch, dass 12 Prozent der Teilnehmer, die bis zum Alter von 60 Jahren fünf Stunden pro Woche weiter trainierten.

"Jugendliche und diejenigen Anfang 20 sind möglicherweise körperlich aktiv, aber diese Muster ändern sich mit dem Alter. Unsere Studie legt nahe, dass die Aufrechterhaltung körperlicher Aktivität im jungen Erwachsenenalter und höhere Werte als bisher empfohlen ist, ist besonders wichtig “, sagte Bibbins-Domingo, sagte Bibbins-Domingo. Weitere Informationen zu wichtigen Gesundheitsindikatoren finden Sie, wenn Sie dies nicht viele Liegestütze machen können, Ihr Herz ist gefährdet.

Die aktuelle Empfehlung für wöchentliche Übungen ist viel niedriger als die Ergebnisse der Studie.

Die Erkenntnisse der Studie, dass fünf Stunden kräftiger Training pro Woche das Ziel sein sollten, ist doppelt so hoch wie die aktuelle Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation (WHO). Die globale Gesundheitsbehörde schlägt vor, dass Menschen jede Woche mindestens 150 Minuten "mittelintensität aerobe körperliche Aktivität" durchführen-, die lebhafte Gartenarbeit oder das Fahrrad langsamer als 10 Meilen pro Stunde oder 75 Minuten körperlicher Aktivität umfassen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Und um mehr über die Wichtigkeit eines Spaziergangs zu gehen, sehen Sie sich 25 erstaunliche gesundheitliche Vorteile des Gehens an.

Die Forscher schlagen vor, dass das empfohlene wöchentliche Trainingsminimum angehoben werden sollte.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass ihre Ergebnisse darauf hindeuten, dass aktuelle Aussichten zur Gesundheit überprüft werden sollten. Dies könnte das Erhöhen der empfohlenen körperlichen Aktivität für altern.

"Fast die Hälfte unserer Teilnehmer im jungen Erwachsenenalter hatte suboptimale körperliche Aktivität, was signifikant mit dem Beginn der Bluthochdruck verbunden war, was darauf hinweist, dass wir den Mindeststandard für körperliche Aktivität erhöhen müssen, und wir müssen den Mindeststandard für körperliche Aktivität erhöhen." Jason Nagata, MD, der Erstautor der Studie aus der UCSF -Abteilung für jugendliche und junge Erwachsenenmedizin, sagte in einer Erklärung. "Dies könnte insbesondere nach der High School der Fall sein, wenn sich die Möglichkeiten zur körperlichen Aktivität verringern, wenn junge Erwachsene zum College, zur Belegschaft und zur Elternschaft wechseln, und die Freizeit wird unterbrochen."Und für mehr, wie Sie Ihr Herz gesund halten können, können Sie sich in diesem Ergänzungsmittel an einen Herzstillstand suchen, wenn Sie zu viel nehmen, sagen die Ärzte, sagen die Ärzte.