Wenn Sie so viel schlafen, ist Ihr Demenzrisiko hoch, heißt es in einer neuen Studie

Während Sie wissen, dass es am nächsten Tag schwierig ist, nicht genügend Schlaf zu bekommen, können es nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) immer noch nicht für die empfohlenen sieben Stunden pro Nacht verschnupften. Die Agentur sagt, jeder dritte Erwachsene bekommt weniger als das. Zusätzlich zu diesem Gefühl der Benommenheit, das Sie haben, nachdem Sie nicht genügend Zzz gefangen haben, gibt es andere langfristige Effekte, die später im Leben auf Sie haben können. In einer neuen Studie mit fast 8.000 Erwachsenen, die 25 Jahre lang verfolgt wurden. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was die Forscher entdeckt haben und wie viel Schlaf das wahre nackte Minimum ist.

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Wenn Sie sechs Stunden pro Nacht oder weniger schlafen, besteht das Risiko für Demenz gefährdet.

Die neue Studie, die am 20. April im Scientific Journal veröffentlicht wurde Naturkommunikation, stellte fest, dass das Schlafen von sechs Stunden pro Nacht oder weniger eine Nacht mit einem erhöhten Risiko für Demenz bei Menschen zwischen 50 und 60 Jahren verbunden war. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Forscher des French Health Research Institute analysierten Daten aus einer langfristigen Studie des University College London, die zwischen 1985 und 2016 7.959 britische Personen verfolgte. Sie verglichen die Gesundheit von Erwachsenen, die nicht genug Schlaf für Menschen hatten, die die empfohlenen sieben Stunden geschlafen haben.

Insgesamt entwickelten 521 Teilnehmer im Verlauf der Studie Demenz, und die Patienten waren durchschnittlich 77 Jahre alt, wenn diagnostiziert wurde. Die Ergebnisse zeigen, dass Teilnehmer, die sieben Stunden pro Nacht geschlafen haben. Bei denjenigen, die in den 50ern und 60ern maximal sechs Stunden pro Nacht in maximal sechs Stunden pro Nacht maximal sechs Stunden pro Nacht getaktet wurden, gab es einen Anstieg des Demenzrisikos um 30 Prozent.

"Viele von uns haben einen schlechten Schlaf erlebt und wissen wahrscheinlich, dass sie sich auf unser Gedächtnis und unser kurzfristiges Denken auswirken kann, aber eine faszinierende Frage ist, ob langfristige Schlafmuster unser Demenzrisiko beeinflussen können." Sara Imarisio, PhD, Forschungsleiter bei Alzheimers Forschung u.K., sagte in einer Erklärung als Antwort auf die neue Studie. "Wir wissen, dass die Krankheiten, die Demenz verursachen."

Eine weitere kürzlich durchgeführte Studie besagt.

Anfang dieses Jahres stellten Forscher am Brigham and Women's Hospital und des Boston College fest, dass noch weniger Schlaf ein noch größeres Demenzrisiko bedeutet. Die im Journal veröffentlichte Studie Altern Im Februar haben Daten aus der Studie der National Health and Altern Trends (NHATs) zu Menschen ab 65 Jahren zusammengestellt, die für Medicare berechtigt sind. Die Forscher verglichen 2.810 Senioren, die für diejenigen, die im Laufe von fünf Jahren durchschnittlich sieben bis acht Stunden pro Nacht geschlafen haben. Sie stellten fest, dass Menschen über 65, die angaben, weniger als fünf Stunden pro Nacht zu schlafen.

"Schlafmangel zu Studienbeginn, als das Durchschnittsalter der Teilnehmer 76 Jahre alt war, war mit dem doppelten Risiko für Demenz- und Gesamtmortalität in den nächsten 4 bis 5 Jahren verbunden," Charles Czeisler, MD, ein leitender Autor der Studie und Chef der Abteilung für Schlaf und zirkadiane Erkrankungen, sagte in einer Erklärung. "Diese Daten tragen zu dem Beweis bei, dass der Schlaf für die Gesundheit des Gehirns wichtig ist und die Notwendigkeit weiterer Forschungen über die Wirksamkeit der Verbesserung des Schlafes und die Behandlung von Schlafstörungen auf das Risiko einer Alzheimer -Krankheit und -sterblichkeit hervorheben."

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Menschen mit Demenz werden oft von Schlafstörungen betroffen, aber die Ursache und die Wirkung sind unklar.

Alzheimers Forscher Imarisio sagte ein Problem mit dem neueren Naturkommunikation Studieren und mit dem Zusammenhang zwischen Schlaf und Demenz im Allgemeinen kann es "Ursache und Wirkung nicht auseinander necken."" Während dies darauf hindeutet, dass eine anhaltende niedrigere Schlafdauer mit einem erhöhten Risiko für Demenz verbunden war, fand sie keinen Zusammenhang zwischen länger als der durchschnittlichen Schlafdauer und Demenzrisiko ", bemerkt sie".

"Wir wissen, dass bei Personen mit Demenz häufig Veränderungen im Schlaf gemeldet werden." Claire Sexton, DPHIL, Direktor für wissenschaftliche Programme und Öffentlichkeitsarbeit bei der Alzheimer -Vereinigung, erzählte USA heute Im vergangenen Monat. "Es gab eine Huhn- und Eierdebatte darüber, was zuerst kommt und ob der Schlaf beeinträchtigt ist."

Laut Sleep Foundation erleben Menschen mit Demenz oder Alzheimer -Krankheit häufig ein unruhiges Beine -Syndrom, eine periodische Gliedmaßenbewegungsstörung (PLMD), obstruktive Schlafapnoe (OSA), REM -Schlafverhaltensstörung und Depression, die alle den Schlaf beeinflussen können. Und der kognitive Rückgang kann beeinflussen, wie der restaurative Schlaf ist. Es gibt drei Schlafstufen: Zuerst kommt leichter Schlaf; dann tiefer Schlaf, langsamer Schlaf genannt; Und schließlich den Traumschlaf, REM (Rapid Eye Movement) Sleep, laut der Schlafstiftung. "Slow-Wave Sleep und REM-Schlaf sind kritische Teile des Schlafes, um Körper und Geist wiederherzustellen", erklären die Experten. "Menschen mit Demenz verbringen weniger Zeit im Schlaf- und REM-Schlaf und mehr Zeit in den früheren Schlafstadien."

Neben genügend Schlaf gibt es viele andere Dinge, die Sie tun können, um Ihr Demenzrisiko zu verringern.

Laut Imarisio gibt es einige andere Dinge, die dazu beitragen können, den kognitiven Rückgang zusätzlich zum Schlaf zu verhindern. "Obwohl es keinen sicheren Weg gibt, Demenz zu verhindern, gibt es in unserer Kontrolle Dinge, die unser Risiko verringern können", sagte Imarisio, sagte Imarisio. "Die besten Beweise deuten darauf hin, dass nicht rauchen, nur in Maßen trinken, geistig und körperlich aktiv bleiben, eine ausgewogene Ernährung essen und Cholesterin- und Blutdruckwerte in Schach halten können, um unser Gehirn gesund zu halten, wenn wir älter werden."

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