Wenn Sie so viel schlafen, erhalten Sie 60 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit, Diabetes zu bekommen

Egal, ob Sie sich mit Ihrer Lieblingsshow verspätet halten oder feststellen, dass Sie über Ihre täglichen Belastungen nachdenken, alle finden von Zeit zu Zeit ein paar Nächte mit weniger als restlicher Schlaf. Und während Sie sich am nächsten Tag müde oder neblig fühlen, können dies im Laufe der Zeit die geringste Sorgen sein. Eine neue Studie zeigt, dass ein bestimmter Schlaf in der Nacht auch Ihr Diabetesrisiko um fast 60 Prozent erhöhen kann. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Schlafmenge Ihre Gesundheit ernsthaft schädigen könnte.

Verwandte: Wenn Sie dies im Badezimmer bemerken, kann dies das erste Zeichen von Diabetes sein.

Schlafen unter fünf Stunden pro Nacht erhöht Ihr Diabetesrisiko.

Während praktisch jeder ein oder zwei Nächte in seinem Leben hat, wenn er unter fünf Stunden im Schlaf stößt, kann dies konsequent dazu führen.

Ein Oktober. 2021 in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Natur und Wissenschaft des Schlafes überprüfte Daten, die vom U gesammelt wurden.K. Biobank von 84.404 Erwachsenen mit einem Durchschnittsalter von 62 Jahren.4. Was die Forscher entdeckten, ist, dass diejenigen, die routinemäßig für weniger bis fünf Stunden pro Nacht zwischen sieben und acht Stunden pro Nacht zwischen sieben und acht Stunden pro Nacht geschlafen haben.

"Schlafentzug kann zu einer Erhöhung des Ghrelinspiegels führen, was den Hunger und die Gewichtszunahme fördert. Dies erhöht wiederum das Risiko von Diabetes und anderen metabolischen Syndromen ", erklären die Autoren der Studie.

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Der unzureichende Schlaf kann sich tiefgreifend auf Ihre geistige Gesundheit auswirken.

Sie wissen vielleicht, dass sich unzureichender Schlaf den ganzen Tag über Ihre Stimmung auswirken kann, aber Sie erkennen möglicherweise nicht, wie sich der Schlafentzug auf Ihre geistige Gesundheit im Laufe der Zeit auswirken kann.

Im gleichen Natur und Wissenschaft des Schlafes Die Studie stellte fest, dass das Risiko von psychischen Störungen um 106 Prozent stieg und das Risiko von Stimmungsstörungen bei Personen, die gewöhnlich weniger als fünf Stunden pro Nacht geschlafen haben.

Zu viel schlafen kann auch Ihre geistige Gesundheit beeinflussen.

Es ist nicht nur unzureichende Schlaf, der sich einen großen Einfluss auf Ihr geistiges Wohlbefinden auswirken kann, wie auch immer. Die Forscher der Studie beobachteten eine "U-förmige" Kurve in Bezug auf die Schlafdauer und stellten fest, dass auch jede Nacht lang ein längeres Schlafen mit psychischen Problemen in Verbindung gebracht wurde. "Diejenigen mit längeren Schlafdauern (> 8 Stunden/Nacht) sind 116 Prozent, 461 Prozent und 55 Prozent häufiger eine organische psychische Störung, Schizophrenie/Schizotypische/wahnhafte Störungen und Stimmungsstörungen im Vergleich zu denjenigen, die 7- 8 Stunden/Nacht ", erklärten die Autoren der Studie. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Es kann eine Rolle bei Ihrer Herzerkrankung und Ihrem Risiko spielen.

Herzerkrankungen sind die Hauptursache des Todes, beide in der u.S. und global und Ihr Risiko, den Zustand zu entwickeln, ist möglicherweise mehr mit Ihrer Schlafdauer verbunden als Sie denken.

Der Natur und Wissenschaft des Schlafes Die Studie ergab, dass die kurze Dauer und der fragmentierte Schlaf mit einem signifikanten Anstieg des Herzerkrankungsrisikos verbunden waren. "Diejenigen, die schlafen <5 hours/night are 36 percent, 25 percent, 33 percent, 27 percent, 37 percent and 36 percent more likely to have hypertensive diseases, ischaemic heart diseases, pulmonary heart diseases, cerebrovascular heart diseases, other forms of heart diseases, and diseases of arteries, arterioles and capillaries, respectively."

Eine separate Studie, die im Journal veröffentlicht wurde Schlafen stellte fest, dass bei 10.308 Erwachsenen zwischen 35 und 55 Jahren auch Schlafstörungen signifikant mit kardiovaskulärem Erkrankungsrisiko verbunden waren. Wenn Sie also ein längeres, gesünderes Leben führen möchten, ist ein bisschen mehr Schlaf möglicherweise nur der erste Schritt.

Verwandte: Wenn Sie dies auf Ihren Nägeln sehen, kann es sich um ein verräterisches Zeichen von Diabetes handeln.