Wenn Sie so viel schlafen, setzen Sie Ihr Herz gefährdet, heißt es in einer neuen Studie
Wenn es um Gesundheitswissen geht, ist die Bedeutung, genug Schlaf zu bekommen. Es wurde nachgewiesen, dass Sie Ihren Körper und Ihr Gehirn helfen, sich den Rest und die Reparatur zu erleichtern, die sie benötigen, um am besten zu sein. Laut einer neuen Studie geht es jedoch nicht nur um zu wenig zu schlafen, was ein Problem sein kann. Was Ihre Herzgesundheit angeht, kann es der beste Weg sein, eine bestimmte Anzahl von Stunden Schlaf zu erhalten, um sicherzustellen, dass Sie keinen Schaden anrichten. Alles, was mehr oder weniger. Lesen Sie weiter, um zu sehen, was Forscher sagen, dass es sich um den Summel Sweet Spot handelt, und für weitere nächtliche Gesundheitswarnungen, wenn dies Sie nachts weckt, kann Ihr Herz in Gefahr sein, warnen Experten. Warnen.
Eine neue Studie ergab, dass sechs bis sieben Stunden Schlaf notwendig sind, um Ihr Herz gesund zu halten.
Laut Forschern des Henry Ford Hospital in Detroit gibt es eine ideale Menge an Schlaf, dass die Menschen ihre Herzgesundheit in Schach halten sollten. Ihre neue Studie, die bald am 70. jährlichen wissenschaftlichen Sitzung der American College of Cardiology vorgestellt wird Nacht.
Die Teilnehmer wurden dann durchschnittlich 7 verfolgt.5 Jahre, um festzustellen, ob sie an Herzerkrankungen, Herzinsuffizienz oder Schlaganfall gestorben sind, wobei zuvor weniger als 10 Prozent eine Vorgeschichte der medizinischen Beschwerden berichteten. Was sie fanden, war, dass "Teilnehmer, die weniger als sechs Stunden oder mehr als sieben Stunden schliefen, eine höhere Todesfälle aufgrund von kardialen Ursachen hatten" Kartik Gupta, MD, der Hauptautor der Studie und ein Bewohner der Abteilung für Innere Medizin des Krankenhauses, sagte in einer Erklärung.
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Die Forscher stellten fest, dass das Schlafen von mindestens sieben Stunden und nicht weniger als sechs am besten für Ihr Herz ist.
Die Forscher verfolgten auch die Werte der Teilnehmer an C-reaktives Protein (CRP) und Gesundheitsrisiko-Werten-auch als atherosklerotische Herz-Kreislauf-Erkrankung (ASCVD) -Risikomatners. Die Ergebnisse zeigten eine U-förmige Kurve, wobei das niedrigste Risiko auf diejenigen fiel, die zwischen sechs und sieben Stunden pro Nacht schliefen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
"Teilnehmer, die weniger oder mehr als sechs bis sieben Stunden schlafen Stellungnahme. "Patienten, die sechs bis sieben Stunden schlafen."
Und für mehr über kardiovaskuläre Gesundheitsrisiken könnte Ihr Herz in Gefahr sein, wenn Sie dies jeden Tag trinken, studiert die Studie, die studieren.
Auch die Qualität Ihres Schlafes ist wichtig.
Einige Experten weisen darauf hin, dass die Qualität im Schlaf besser ist als Quantität. Entsprechend Martha Gulati, MD, Chefredakteur von Cardiosmart.Org, das Bildungsstandort der American College of Cardiology für Patienten, könnte dies sein, was das Risiko für Herzerkrankungen für Menschen erhöht.
"Sie fragen sich, ob jemand länger schläft, weil er einfach nicht gut geschlafen hat", sagte Gulati zu U.S. Nachrichten & Weltbericht. "Ich sage immer, es gibt gut Schlaf und schlechte Schlaf. Sie könnten acht Stunden im Bett sein, aber ist es von guter Qualität Schlaf?"
Und für mehr Anzeichen ist Ihre Gesundheit möglicherweise in Gefahr. Wenn Sie so viele Liegestütze nicht tun können, ist Ihr Herz gefährdet, heißt es in der Studie.
Eine weitere neue Studie ergab auch, dass ein Schlafmangel auch Ihre Gehirngesundheit beeinflussen kann.
Es ist nicht nur Ihre Herzgesundheit, die unter dem Schlafen zu viel oder zu wenig leiden kann. Eine kürzlich im Journal veröffentlichte Studie Naturkommunikation verfolgt ungefähr 8.000 Menschen in Großbritannien ab 50 Jahren und bewertete ihre Schlafgewohnheiten und ihre Gesundheit 25 Jahre lang.
Die Studie ergab, dass diejenigen, die regelmäßig durchschnittlich weniger als sechs Stunden lang durchschnittlich weniger als sechs Stunden schliefen. "Die Studie fand ein bescheidenes, aber ich würde sagen, etwas wichtiger Zusammenhang mit kurzem Schlaf und Demenzrisiko", " Pamela Lutsey, PhD, Associate Professor für Epidemiologie und Gemeindegesundheit an der University of Minnesota, der nicht an der Forschung beteiligt war Die New York Times. Und für mehr über Ihre Gehirngesundheit könnte dies eines der ersten Anzeichen sein, die Sie Demenz haben, sagen Experten, sagen Experten.
