Wenn Sie diese beliebte Ergänzung einnehmen, könnte es Albträume verursachen

Während Millionen von Menschen verschreibungspflichtige Medikamente zur Behandlung bestimmter Beschwerden einsetzen, ist es auch für Amerikaner, die hoffen, ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, um sich auf Nahrungsergänzungsmittel zu verlassen. Daten aus den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) zeigen 57.6 Prozent der Erwachsenen ab 20 Jahren, die in den letzten 30 Tagen in den Jahren 2017-2018 eine übernommen haben, was auf 80 zunimmt.2 Prozent der Frauen ab 60 Jahren und älter. Für viele können die rezeptfreien Kapseln ein scheinbar harmloser Weg sein, um alles zu tun, um ihr System zu steigern, um die Langlebigkeit zu fördern. Aber genau wie bei jedem Medikament kann das Einnehmen eines Ergänzungsmittels mit Nebenwirkungen kommen, die Alpträume verursachen. Lesen Sie weiter, um zu sehen, welche tägliche Dosis Ihre Träume terrorisieren könnte.

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Ein hohe Melatonin -Dosen zu nehmen, könnte Sie Alpträume haben.

Bei dem Versuch, einen guten Schlaf zu sichern, wenden sich viele an Melatonin -Nahrungsergänzungsmittel als leichtes Mittel oder in dem Versuch, verschreibungspflichtige Schlafhilfen zu vermeiden. Laut Ärzten könnte eine der potenziellen Nebenwirkungen der Schlafenszeit -Dosierung eine andere Art von Störung verursachen, während Sie sich schlangen.

"Wenn Sie in Ihre lokale Drogerie gehen, sind die meisten Melatonin -Produkte fünf bis 10 Milligramm." Whitney Roban, PhD, ein klinischer Psychologe und Schlafspezialist, erzählt Umgekehrt. "Es wurde gezeigt, dass alles über fünf Milligramm die Wahrscheinlichkeit negativer Nebenwirkungen wie Übelkeit, erhöhte Angst und Kopfschmerzen erhöht. Die Nebenwirkungen, die ich am meisten höre, sind sehr lebhafte Träume und Albträume."

Melatonin kann längere tiefe Schlafzyklen verursachen, in denen Albträume und lebendige Träume auftreten.

Die Menschen wenden sich an Melatonin, wenn sie auf der Suche nach besserem Schlaf suchen, weil es ein natürlich vorkommendes "Schlafhormon" ist, das im Körper zu finden ist, das die Zyklen tagsüber reguliert, wenn wir uns müde oder wachsam fühlen. Aus diesem Grund nahmen einige Ärzte an, dass Melatonin dazu führen könnte, dass mehr Menschen in einen tieferen Schlaf fallen-und einige frühere Studien stellten fest, dass es die Zeit in der REM-Stufe erhöhen kann, in der Menschen am wahrscheinlichsten Albträume haben. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Wenn Sie mehr Zeit in der Schlafstufe verbringen, in der lebhafte Träume am wahrscheinlichsten auftreten, kann dies natürlich zu einem Anstieg schlechter/lebendiger Träume führen." Michelle Drerup, PhD, ein Psychologe für Verhaltensschlafmedizin, erzählt der Cleveland Clinic.

Sie erklärt, dass Melatonin auch ein Protein freigibt. "Erhöhte Mengen an Melatonin können zu höheren Vasotocin-Werten führen-daher mehr REM-Schlaf und möglicherweise lebendige Träume."

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Studien haben ergeben, dass viele Melatonin -Nahrungsergänzungsmittel unterschiedliche Dosierungen enthalten als beworben.

Während die Forschung noch nicht darauf fehlt, warum Melatonin in einigen, die es nehmen, Albträume verursachen könnte, haben andere Untersuchungen gezeigt, dass die nicht regulierte Natur der Ergänzungsbranche möglicherweise ein Faktor sein könnte. In einer 2017 veröffentlichten Studie in der Journal of Clinical Sleep Medicine, Die Forscher fanden heraus. Die Ergebnisse zeigten auch, dass mehr als 71 Prozent der getesteten Nahrungsergänzungsmittel nicht innerhalb von zehn Prozent der aufgeführten Dosierung lagen und dass 26 Prozent andere Inhaltsstoffe wie Serotonin enthielten. Auch innerhalb der gleichen Produktionsgrundstücke stellten die Forscher fest, dass der Melatoningehalt im Produkt um bis zu 465 Prozent variierte.

Einige Ärzte sind nicht nur größere Dosen als nötig, sondern warn. "Es gibt minimale Untersuchungen zur Verwendung von Melatonin über einige Monate", sagt Drerup der Cleveland Clinic. "Im Allgemeinen wurde die Nutzung von Melatonin erst seit bis zu drei Monaten als sicher eingestuft, obwohl viele Menschen es viel länger aufnehmen."

Sie sollten Ihre Träume und Ihre Schlafqualität im Auge behalten, um herauszufinden, ob Melatonin Ihre Albträume verursachen könnte.

Wie verschreibungspflichtige Medikamente weisen einige Experten darauf hin, dass einige der nächtlichen Nebenwirkungen von Melatonin die Ergebnisse von Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten oder einfach dem sein könnten, was Sie tagsüber getan haben. "Es ist relativ zu dem, was [die Person] sonst nimmt. Das ist das Problem mit dem Sprechen über Albträume und Träume: Es wird sehr subjektiv. "Schlafarzt Raj Dasgupta, MD, erzählt die Gesundheit und Wellness -Website gut + gut. Er weist darauf hin, dass Träume auch durch Alkohol trinken, bestimmte Arten von Nahrung gegessen oder andere Nahrungsergänzungsmittel nehmen können.

Aus diesem Grund sagt Dasgupta, dass Sie jeden Morgen mit einem retrospektiven Protokoll im Auge behalten, was Sie dazu veranlassen, nächtliche Schrecken zu haben. "In den Nächten, in denen Sie diese Albträume hatten, beschreiben Sie sie. Hast du Melatonin genommen?? Vielleicht ist das Informationsstück mit allem anderen, was Sie gegessen und getrunken haben, wenn Sie trainiert haben, welche anderen Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen-können Ihnen helfen, sich zu entscheiden: "Hey, vielleicht sollte ich das Melatonin aufhalten und sehen, was passiert" Er sagt und fügt hinzu, dass eine nächtliche Meditation auch dazu beitragen kann, Ihren Geist zu klären, bevor er auf die Laken kommt.

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