Ich bin Ernährungsberater und das ist es in meinem Medizinschrank

Die richtigen Vorräte zur Hand zu haben, kann ein Lebensretter sein, wenn Sie in Not sind. Eine aktuelle Umfrage unter 2.000 U.S. Erwachsene enthüllten, dass der durchschnittliche Amerikaner-Medizinschrank mit 15 verschiedenen Produkten gefüllt ist-und haben Sie sich nicht oft gefragt, was andere Menschen in ihrer behalten? Lisa Richards, CNC, Ernährungsberaterin und Schöpferin der Candida -Diät, öffnete ihre für ihre Bestes Leben, Teilen Sie vier ihrer Lieblingsartikel und erklären Sie, warum sie sie bereit hält.

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Probiotika

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die für Sie unglaublich gesund sind, insbesondere wenn es um Ihre Darmgesundheit geht. Weitere gesundheitliche Vorteile von Probiotika sind ein robusteres Immunsystem, ein reduziertes Cholesterinspiegel, die Krebsprävention, die Behandlung des Reizdarmsyndroms und einen verbesserten Stoffwechsel Tropical Life Sciences Forschung. Probiotika finden Sie in fermentierten Lebensmitteln, bestimmten Getränken, Nahrungsergänzungsmitteln und Schönheitsprodukten.

Laut Richards sind Probiotika ein Grundnahrungsmittel in ihrem Medizinschrank sind. "Probiotika sind trotz Alter, Geschlecht oder Gesundheitszustand eine großartige Ergänzung für das Gesundheitsregime eines jeden", sagt Richards. "Sie helfen bei der Verdauung, reduzieren Entzündungen, steigern Ihre Immunität und erhalten ein gesundes Flora -Gleichgewicht in Ihrem Darm. Ich empfehle drei probiotische Stämme: L. Plantarum, L. Paracasei, und ich. Acidophilus."

Die Auswahl der richtigen Probiotika kann schwierig sein, mit so vielen verschiedenen Produkten erhältlich. Richards sagt, es sei wichtig, sicherzustellen, dass Ihr Probiotikum mindestens 10 Milliarden koloniebildende Einheiten (CFUs) von Bakterien und verschiedenen probiotischen Stämmen enthält. Achten Sie auch auf Probiotika, die Zutaten wie Süßstoffe oder Zahnfleisch hinzugefügt haben, wie sie sagt, dass sie gastrointestinale Entzündungen verursachen können.

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Vitamin-D

Vitamin D (manchmal als Sonnenschein Vitamin bezeichnet) ist für eine gute Gesundheit von wesentlicher Bedeutung und für mehrere kritische Körperfunktionen von entscheidender Bedeutung. Zum Beispiel hilft Vitamin D Ihrem Körper, Kalzium zu absorbieren, die Knochengesundheit zu verbessern, eine gesunde Muskelkontraktion zu fördern und Ihr Immunsystem zu stärken. Leider ist ein Vitamin -D -Mangel zu einem globalen Problem geworden. Ungefähr eine Milliarde Menschen weltweit haben den Nährstoffmangel, darunter 35 Prozent von u.S. Erwachsene.

"Ich halte Vitamin D in meinem Medizinschrank für seine Vorteile der Immununterstützung", sagt Richards. "Die aktive Form von Vitamin D hilft dabei. Darüber hinaus ist Vitamin D unerlässlich, damit Ihr Körper das Kalzium verwenden kann, um das Knochenwachstum und die Gesundheit zu unterstützen. Wenn die Vitamin -D -Spiegel niedrig sind, ist dieser Prozess nicht so effizient und Ihre Knochen können schwach werden."

Zink

Zink ist dafür bekannt, Ihr Immunsystem zu stärken, damit es schädliche Bakterien und Viren abgeben kann-aber das ist nicht alles, wofür es gut ist. Nach den National Institutes of Health (NIH) ist eine angemessene Zinkaufnahme in allen Lebensphasen erforderlich, um Ihrem Körper zu helfen Wachstum und Entwicklung.

Richards hält ihren Medizinschrank gut mit diesem wichtigen Nährstoff versehen, da Zinkmangel zu schwerwiegenden gesundheitlichen Komplikationen führen kann. "Zinkmängel sind mit einem verkümmerten Wachstum verbunden und wurden auch zur Vorbeugung oder Behandlung von Augenerkrankungen, Durchfall, ADHS und Akne verwendet und zur Unterstützung der Immunfunktion. Dieses Mineral kann täglich eingenommen werden und ist ein großer Bonus für ein reguläres Ergänzungsregime ", erklärt Richards.

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Vitamin B12

Vitamin B12 ist ein wasserlösliches Vitamin, das für die Steigerung der Energie und zur Bildung von roten Blutkörperchen/DNA wesentlich ist, berichtet die Harvard School of Public Health. Nicht genügend B12 kann zu schädlicher Anämie führen, ein Gesundheitszustand, der durch extreme Müdigkeit, Schwäche und Stimmungsstörungen gekennzeichnet ist. Darüber hinaus ist B12 für die Synthese und Metabolisierung von Serotonin von entscheidender.

"Das Hinzufügen von B12 zu Ihrer Ernährung oder Ihrem Vitamin -Regime kann die Energie und die allgemeine Stimmung verbessern", sagt Richards. "Ich füge B12 zu meinem täglichen Ergänzungsregime als einfache und effektive Methode hinzu, um meine Energie zu erhöhen."Ich bin mir nicht sicher, wann ich dieses Ergänzung einnehmen soll? "Es wird am besten absorbiert, wenn es früh am Tag eingenommen wird, idealerweise mit dem Frühstück, um die Absorption und Wirksamkeit zu verbessern", erklärt sie.

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