James Marsdens Rat, Ihr bestes Leben zu führen

In unserer Gesellschaft werden Männer erzogen, um zu glauben, dass sie keine Emotionen weinen oder zeigen können, und müssen ihre Gefühle abfließen lassen, um nicht schwach zu erscheinen. Aber eine zunehmende Forschung zeigt, dass diese "harte Kerl" Haltung für das emotionale, geistige und sexuelle Wohlbefinden eines Mannes schädlich ist, ganz zu schädigen, seine Beziehungen zu Freunden, Familienmitgliedern und romantischen Partnern zu schädigen.

Deshalb mögen viele Männer Dwayne The Rock Johnson Und Ryan Reynolds, werden gefeiert, weil sie herauskommen und sagen, dass es gesund ist, sich traurig zu lassen, und Ratschläge zu geben, wie man mit dunklen Gedanken umgeht. 

Trotz seiner charmanten Außen- und äußerst erfolgreichen Karriere, zuletzt als einer der Stars von HBOs Hit Science-Fiction-Saga Westworld, James Marsden, 44, hatte seinen angemessenen Anteil an beunruhigenden Zeiten. Seine Eltern scheiden sich im Alter von 9 Jahren, sodass er und seine Geschwister mit seiner Mutter in Oklahoma aufgewachsen sind und ihren Vater nur Teilzeit sahen. Dann, im Jahr 2011, seine Frau, Mary Elizabeth "Lisa" Linde, verließ ihn nach 11 Jahren Ehe.

Heute geht es dem Star gut, aber er hat viel aus seinen Erfahrungen darüber gelernt, wie man mit Emotionen umgeht, und er teilte diese Erkenntnisse (und mehr!) In einem extrem aufschlussreichen Profil für das Cover der Juni -Ausgabe von Juni Männer Gesundheit. Und um die Abteilung für eigene Gefühle zu stärken, lernen Sie die 20 einfachen Möglichkeiten, um Ihre emotionale Intelligenz zu erhöhen.

1 Abteilung nicht

Als er sich mit der Scheidung seiner Eltern befasste, sagte Marsden Folgendes: "Ich glaube, ich war gut in Unterteilungen, als ich jung war. Was auch immer das Leben mir umgab, ich habe mich damit befasst. Dann merkt man, wenn du älter bist, dass es eine Art Abwehrmechanismus war. Ich war ein Kinder."Für das, was es wert ist, haben jüngste Studien gezeigt, dass eine Selbsthilfegruppe, selbst eine virtuelle Gruppe von Fremden, die Sie auf Reddit finden, wirklich helfen kann, Depressionen zu bekämpfen.

2 Lassen Sie sich nicht in schlechten Gedanken eintauchen

Jeder möchte großartig in dem sein, was er tut, und selbst diejenigen, die erfolgreich sind. "Du willst großartig sein", sagte er. "Du willst Menschen betreffen, aber ich komme nicht immer von der Arbeit nach Hause und denke: 'Wow, ich habe diese Szene heute wirklich genagelt .. .Manchmal gehe ich nach Hause und denke und denke: ah, bin ich ein Betrug?'"Weil er hart für sich selbst sein kann, musste Marsden die Negativität herausschneiden. "Ich muss mich trainieren, um nicht mehr zerebral zu sein. Aufhören zu überdenken, es zu überdenken."

3 zwingen Sie sich nicht, sich übermütig zu handeln

"Die Leute, die sagen: 'Oh, das war großartig. Ich bin der Beste, 'sind normalerweise diejenigen, die es nicht sind. Es sei denn, du bist Kanye West. Ich wünschte, ich könnte so zuversichtlich über mich sein. Ich wünschte, ich könnte wie er denken und mir sagen, dass ich den ganzen Tag großartig bin. Ich wurde so nicht auf diese Weise erzogen oder so denken oder sprechen. Aber es ist beeindruckend."Angesichts der jüngsten Aufregung über Kanye Wests Tweetstorms wollen die meisten Menschen sowieso nicht mehr Kanye West sein.

4 Übung

Wie der Fel."In der Tat besagt eine zunehmende Menge an Untersuchungen, dass das Schwitzen von Ihrem Stress oder Ihrer Traurigkeit eine großartige, drogenfreie Art ist, um Depressionen zu behandeln. Und wenn es eine Sache gibt, die wir von diesem Mann gelernt haben, der 70 Pfund Gewicht und Traurigkeit fallen ließ, kann es Ihnen helfen, Emotionen und Gewicht zu verlieren.

5 Lassen Sie sich schlecht fühlen

Es ist 7 Jahre her, aber Marsden spürt immer noch den Schmerz seiner Trennung von seiner Frau, die er "bei weitem das Schwierigste nannte. Ich liebe sie ... ich habe mir gesagt: »Oh mein Gott, wiederhole ich, was meine Eltern getan haben?„Weißt du, du willst nicht das Gefühl haben, dass es ein Misserfolg ist." Als Chris Pratt, wer hat sich kürzlich über seine herzzerreißende Trennung von Anna Faris, würde sagen, der ganze Prozess ist scheiße. Es ist schrecklich, aber es ist auch eine Chance zur Reflexion und zum persönlichen Wachstum.

"Es ist traurig und herzzerreißend", sagte Marsden. "Ich habe mich nicht nur von meiner Frau, sondern auch von meinen Kindern und den Bindungen von Zuhause und Familie getrennt. Das sind Dinge, an die Sie jeden Tag schmerzlich erinnert haben."Im Gegensatz zu zuvor befasste er sich jedoch frontal mit diesen Emotionen, und es machte den Unterschied. "Dieses Mal habe ich es durchgemacht und es nicht vermieden, wie die Scheidung meiner Eltern, und das ist auch wichtig."

6 Viel Gutes kann durch Schmerzen kommen

"Viel ... ist mein ganzes Leben lang gut gegangen und bin mir leicht geworden. Als weißer Mann werden Sie mit bestimmten unerwarteten Privilegien geboren. Mein Leben war nicht erfüllt von Trauer und tiefem Kampf. Als die Scheidung passierte, war es das erste Mal, dass ich mein Gleichgewicht verloren habe. Es war beängstigend und traurig und ließ mich alles in den Fokus ziehen. Ich musste mich auf das konzentrieren, was wichtig war. Das ist also, wer ich jetzt bin deswegen. Ich weiß, dass Bedauern Katalysatoren für gute Dinge sein können. Nicht wie eine Hallmark -Karte zu sprechen, aber es ist wahr."

7 Erkennen Sie Ihren Segen an

Heute hat Marsden eine großartige Beziehung zu seiner Ex-Frau und den Kindern Jack (17) und Mary James (12), die aus ihrer Ehe kam. Ähnlich wie Gwyneth Paltrow und ihr Ex, Chris Martin, Er macht sogar mit ihnen und seiner derzeitigen Freundin, der 29-jährigen britischen Popsänger Edei (auch bekannt als. Emma Deigman) und ihr fünfjähriges Kind, William Luca Costa-Marsden,. Die Menschen verändern das heutige Konzept der modernen Familie und wie Channing Tatum Und Jenna Dewan würde sagen, es ist "alle Liebe."

"Ich habe großes Glück", sagte Marsden über seine aktuelle familiäre Situation. "Jemand von außen, der nachgeht, ist wie diese seltsame, hippie-dippy kommune? [Aber] wenn Sie Menschen haben, die sich umeinander interessieren und sich um diese Kinder kümmern und einfach nur Liebe geben wollen, wie können Sie das nicht willkommen heißen??"

8 Lerne aus deinen Ältesten

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Einer der großen Mentoren von Marsdens Leben war sein verstorbener Großvater, der ihn als Junge auf Fischereisen mitnahm und ihm durch die Spaltung seiner Eltern half. "Er hat meine Großmutter verwöhnt. Er kümmerte sich 20 Jahre lang um sie, weil sie immer wieder krank war. Er wartete bis zu seinen letzten Tagen auf ihrer Hand und ihrem Fuß und schlich sich ihre Pralinen im Krankenhaus. Es war wie Das Notebook. Es lehrte mir viel über die Liebe.… Er sagte zu mir: 'Tu das Richtige, auch wenn niemand schaut.„Weißt du, es ist wie das Testament des Charakters. Er brachte mir bei, die richtigen Dinge zu tun und ein guter Mensch zu sein. Sie wissen, jemand von Substanz zu sein und einen echten Charakter zu haben, insbesondere für meine eigenen Kinder."

9 Setzen Sie ein gutes Beispiel für die Kinder

"Irgendwann muss man sie in die Wildnis freigeben", sagte er, "und zu diesem Zeitpunkt muss man nur denken: 'Jesus, ich hoffe, ich habe es richtig gemacht.„Aber von all meinen Errungenschaften im Leben ist es das einzige, worauf ich am meisten stolz bin, ein Vater zu sein. Es ist am erfüllendsten. Ich bin immer selbstironisch, aber ich habe kein Problem damit zu sagen, dass ich ein großartiger Vater bin."

Für Marsden war viel ein großartiger Vater zu sein, der ihnen zeigt, dass es in Ordnung ist, zu scheitern. Es ist das, was Sie mit dem Versagen machen, der zählt. "Es braucht zu sehen, wie der Held etwas durcheinander gibt oder an etwas versagt hat, um ein Mann zu werden", ist dies für mich wichtiger geworden als dieser Superstar, Filmstar oder ein Schauspieler zu sein. Es ist Integrität und Substanz des Charakters - es ist wie, wenn Ihnen in schweren Zeiten [schlechte Dinge] passiert, wen Sie dadurch werden? Ihre Kinder sehen Sie an und so definieren sie, wer und was sie sein sollen."

Dies steht definitiv auf unserer Liste von 20 einfachen Möglichkeiten, um ein (viel) besserer Vater zu sein.

1o lass dich nicht von deiner Arbeit definieren

"Ich bin sehr stolz und sehr glücklich, das zu tun, was ich tue. Ich möchte Leute bewegen. Ich liebe es, wenn die Leute mich aufhalten, zu sagen, sie lieben meine Arbeit oder dachten, ich sei lustig, oder dass ich sie zum Weinen gebracht habe. Das ist mir immer wichtig. Aber wenn ich das nicht mehr tun könnte, ist mein Glück zu wissen. Ich möchte in der Lage sein, zurückzutreten und erfüllt zu werden. Das Leben hat so viel mehr, Liebe zu geben und anständig zu sein. Ich möchte mit meinem Herzen führen."

11 Füllen Sie Ihre Gefühle nicht auf

Es kommt alles darauf zurück. Während mehrerer Punkte im Interview stieg Marsden mit Tränen auf, und das ist eine gute Sache. "Wenn Sie versuchen, es zu blockieren oder umzugehen oder Probleme zu vermeiden", sagte er, "dann lebt du kein Leben. Ich habe es vermasselt, ich wurde verletzt. Ich hatte Spaß. Ich lerne daraus."

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