Jennifer Aniston sagt, dieser eine Trick habe ihre Schlaflosigkeit geheilt

Die ganze Nacht wach? Du bist nicht allein. Ob es sich.S. Laut der American Sleep Association (ASA) eine Schlafstörung haben, die warnt, dass "die Auswirkungen der öffentlichen Gesundheit durch Schlafstörungen und Schläfrigkeit erstaunlich sind."Jetzt Schauspieler Jennifer Aniston Öffnet sich über ihre Kämpfe mit Schlaflosigkeit und den Auswirkungen dieser gemeinsamen Schlafstörung. Glücklicherweise konnte Aniston ihre Schlaflosigkeit überwinden und verbreitet das Wort darüber, was ihr geholfen hat. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie es dem Star endlich geschafft hat, gut zu schlafen.

Lesen Sie Folgendes: Wenn Sie dies im Schlafengehen tun, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, heißt es in Studie.

Schlaflosigkeit kann unterschiedliche Formen annehmen.

"Jede Nacht Millionen von Menschen in der u.S. Mühe, einzuschlafen oder einzuschlafen “, sagt die American Academy of Sleep Medicine Foundation (AASM Foundation). "Für einige ist dies nur ein kurzes Problem. Aber für andere kann Schlaflosigkeit ein schwerer, anhaltender Kampf werden."

WebMD definiert akute Schlaflosigkeit als Schlaflosigkeit, die von einer Nacht bis zu einigen Wochen dauert. Chronische Schlaflosigkeit tritt mindestens drei Nächte pro Woche für einen Zeitraum von drei Monaten oder länger auf. Darüber hinaus gibt es zwei Haupttypen der Störung: primär und sekundär. Primär -Schlaflosigkeit ist nicht mit einem anderen Gesundheitsproblem verbunden, während sekundäre Schlaflosigkeit bis zu einem anderen Zustand abkreist werden kann. Dies kann Asthma, Depressionen, Sodbrennen oder Krebs umfassen. Andere Probleme wie Schmerzen, Medikamente und Drogenmissbrauch können ebenfalls Schlaflosigkeit verursachen, sagen ihre Experten.

Aniston sagte, "alle möglichen Dinge" geschah infolge ihrer Schlaflosigkeit.

Mit Healthline über ihre Erfahrungen mit Schlaflosigkeit sagte Aniston: "Sie merken bemerken:» Ich bin lethargisch, ich möchte nicht trainieren, ich esse schrecklich, ich habe Kreise unter den Augen. «Sie wissen alle möglichen von Dingen beginnen zu passieren, und es sind nur die Auswirkungen des Schlafmangels."

In der Tat können die Auswirkungen von Schlaflosigkeit schwerwiegend und sogar tödlich sein. Die Mayo -Klinik warnt vor zahlreichen Komplikationen, die sich aus Schlafmangel ergeben können, zu denen sowohl geistige als auch körperliche Erkrankungen gehören können. "Menschen mit Schlaflosigkeit berichten über eine geringere Lebensqualität im Vergleich zu Menschen, die gut schlafen", sagt die Website. Spezifische Effekte können "erhöhtes Risiko und Schweregrad von Langzeitkrankheiten oder Erkrankungen wie Bluthochdruck und Herzerkrankungen", psychische gesundheitliche Störungen wie Depressionen und Angstzustände sowie "die Reaktionszeit während des Fahrens und ein höheres Risiko für Unfälle für Unfälle sein" umfassen."

Tatsächlich zeigt Untersuchungen, dass Schlaflosigkeit ein wesentlicher Faktor für Todesfälle ist, die durch Unfälle von Kraftfahrzeugen sowie andere unbeabsichtigte, tödliche Ereignisse verursacht werden.

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Die Schlafprobleme von Aniston begannen in ihren 30ern.

"Wenn ich keinen guten Schlaf habe, ist der Tag nur eine wandelnde Bestrafung". "Alles ist eine Anstrengung und meine Gedanken sind nicht sehr klar."

Anistons andere Probleme mit dem Schlaf waren Schlafwandeln und Angstzustände, sagte die Schauspielerin Menschen. "Ich denke, es begann irgendwo in meinen 30ern oder sogar früher, aber Sie bemerken einfach nicht die Auswirkungen eines Schlafmangels, wenn wir jünger sind, weil wir so unbesiegbar sind". "Es begann als etwas, das ich einfach akzeptieren würde, und plötzlich erkennen Sie die Auswirkungen Ihres Schlafmangels und wie dies Ihren Tag, Ihre Arbeit und Ihre Verstand und Ihre Körperfunktion beeinflusst."

Aniston suchte medizinische Hilfe und arbeitete die Nacht und den Tag zusammen mit Seize zusammen. Aber sie stellte fest, dass eine nächtliche Routine die Geheimwaffe war, die sie in ihrem Kampf gegen Schlaflosigkeit brauchte. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Eine nächtliche Routine machte einen großen Unterschied für den Stern.

Menschen Berichte, dass das Erstellen eines nächtlichen Rituals für Aniston einen großen Unterschied gemacht hat. Zuerst entspannt sie sich, macht Yoga- oder Stretching -Übungen und legt ihr Telefon weg. Noch ein Tipp? Jeden Abend zur gleichen Zeit zur gleichen Zeit ", was für uns Schauspieler eine Herausforderung darstellt, denn wenn wir in einem Film sind, ist der Zeitplan überall“, sagte sie zu Menschen.

"Die Schlafenszeit -Routinen helfen Ihrem Gehirn, den Tag von der Nacht zu trennen, Ihren Geist und den Körper des Tages zu entfernen und sich in den Schlaf zu entspannen", rät der Schlafstiftung. Yoga, eine Elektronikpause und eine regelmäßige Schlafenszeit sind alle empfohlenen Aspekte einer Routine, heißt es in der Stiftung. Und ein Bad zu nehmen, ein Buch zu lesen oder einen leichten Snack für die Schlafenszeit zu haben (eines, das keine Verdauungsprobleme verursacht oder verschlimmern kann) auch Teil eines gesunden Nachtrituals sein, das einen guten Schlaf fördert.

"Es gibt eine Lösung und eine Antwort auf diese frustrierende und unglückliche Sache", sagte Aniston gegenüber Healthline. "Sie müssen nicht leiden."