Wenn Sie dies auf Ihrem Telefon behalten, verletzt das Gehirn, warnt Experte

Wenn Sie älter werden, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Ihr Speicher neblig wird. Aber Richard Restak, MD, ein Neurologe und klinischer Professor an der George Washington Hospital University School of Medicine and Health, ist hier, um Ihnen zu sagen, dass es nicht so sein muss. Restak hat mehr als 20 Bücher über Erinnerung und Wahrnehmung geschrieben, einschließlich seiner neuesten, Der vollständige Leitfaden zum Gedächtnis: Die Wissenschaft, Ihren Geist zu stärken. Darin teilt er Tipps und Übungen, um Ihre Gehirnkraft zu schützen und zu verbessern-und warnt vor einer Gewohnheit, die es möglicherweise ernsthaft verletzt. Lesen Sie weiter, um den Fehler des Gehirns zu lernen, den Sie mit Ihrem Telefon machen könnten, und wie Sie den Schaden rückgängig machen können.

Lesen Sie Folgendes: Wenn Sie dies nicht mehr tun möchten, kann dies das erste Zeichen von Alzheimer sein.

Der Gedächtnisrückgang ist mit dem Alter nicht unvermeidlich.

Wenn es um Alterung und Gedächtnisverlust geht, scheint jeder anekdotische Beweise zu haben, die die Verbindung unterstützen. Experten sagen jedoch, dass der kognitive Niedergang ist nicht Ein Teil des normalen Alterns und weit entfernt von einer vorangegangenen Schlussfolgerung. Fehlen eines ernsthaften, neurodegenerativen Problems wie Demenz kann Ihre Abwesenheit durch bessere Speicherwartung reversibel sein.

Restak sagt, dass das für viele Menschen den Gedächtnisverlust das Ergebnis schlechter Alltagsgewohnheiten in Bezug auf Erinnerung ist. "In diesem Buch geht es darum, die alltäglichen Gedächtnisprobleme zu überwinden", was diese Symptome verschlimmert, sagte Restak kürzlich zu Die New York Times.

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"Arbeitsgedächtnis" ist wichtig zu pflegen, sagt Restak, sagt RESTAK.

Sie haben zweifellos von Langzeit- und Kurzzeitgedächtnis gehört, aber Restak sagt Arbeitsgedächtnis, Welche Funktionen zwischen den beiden sind, ist besonders wichtig, um aufrechtzuerhalten. "Das Arbeitsgedächtnis ist ausgiebig an zielgerichteten Verhaltensweisen beteiligt, in denen Informationen aufbewahrt und manipuliert werden müssen, um eine erfolgreiche Aufgabenausführung zu gewährleisten" Grenzen in der Psychologie. Mit anderen Worten, die Aufbewahrung dieser Speicherform zu erhalten, können Sie neue Informationen funktionaler verwenden-ein Nutzen, der Ihren Alltag verbessern kann.

Restak sagt auch das Mal Diese Stärkung dieser Form des Gedächtnisses schützt vor anderen Formen des Gedächtnisverlusts. Indem Sie die "Stolpersteine, die zu verlorenen oder verzerrten Erinnerungen führen können, vermeiden" können Sie Ihre kognitive Funktion im Laufe der Zeit aufrechterhalten oder sogar verbessern, behauptet er.

Das auf Ihrem Telefon zu behalten ist ein Speicherfehler, warnt er, warnt er.

Missbrauch von Technologie schadet Ihr Arbeitsgedächtnis in mehrfacher Hinsicht, ein Phänomen, das Retak als "technologische Verzerrung" bezieht."Der Neurologe warnt, dass insbesondere alle Ihre wichtigsten Informationen in Ihren Telefonzeiten für Besprechungen, Geburtstage, Telefonnummern und Anweisungen von Freunden gespeichert werden, beispielsweise-beispielsweise zu einer schlechteren kognitiven Fähigkeiten im Laufe der Zeit führen.

Viele sind von der Bequemlichkeit angezogen, diese Informationen auf ihren Geräten zu speichern. "Warum sich die Mühe machen, sich zu konzentrieren, sich zu konzentrieren und Anstrengungen anzuwenden, um etwas zu visualisieren, wenn eine Handykamera die ganze Arbeit für Sie erledigen kann?"Restak mügt in seinem Buch ein.

Dennoch sind die Nachteile klar, sagt er. Wenn Sie alles digital aufbewahren, "Sie wissen es nicht", warnt Restak. Indem Sie diese Informationen nicht mehr im Gedächtnis codieren, später abrufen und sie verwenden müssen, verpassen Sie die Gelegenheit, Ihre kognitiven Muskeln zu beugen. Stattdessen kann es vorteilhaft sein, sich weniger auf Apps und mehr auf Ihren Geist oder sogar auf einen physischen Planer oder einen Kalender zu verlassen.

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Technologie kann Ihr Gedächtnis auf andere Weise beeinträchtigen, sagt Restak.

Neben unserem übergroßen Vertrauen in die Technologie zum Erinnern wichtiger Informationen können unsere Geräte auch die Wahrnehmung beeinträchtigen, indem wir unsere Aufmerksamkeit auf viele Richtungen auf einmal auf sich ziehen. Im Laufe der Zeit verschlechtert sich unsere Fähigkeit zu konzentrieren, auch wenn Technologie kein Faktor ist. "In unserer Zeit ist das größte Hindernis der Erinnerung abgelenkt", sagt Restak ", sagt Restak.

In der Tat hat eine breite Gruppe jüngster Forschungen den Mythos, den wir überhaupt Multitasking können. In Wirklichkeit locken wir schnell unsere Aufmerksamkeit zwischen Aufgaben hin und her, was uns bei allen weniger effizient macht. Restak schlägt vor, sich wirklich auf eine Sache zu konzentrieren und zu versuchen, präsent zu bleiben-eine Strategie, die Ihnen helfen sollte, Erinnerungen erfolgreicher zu kodieren.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Erinnerungslücken ein Zeichen für ein tieferes Problem sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken. Abhängig von der Grundursache können sie möglicherweise zusätzliche Interventionen bieten, die Ihre Symptome verlangsamen oder verbessern.