Khloe Kardashian zeigt, wie man während der Schwangerschaftsphotos trainiert

Wie jede Mutter nur allzu gut weiß, ist es nicht einfach, in Form zu bleiben, wenn Sie schwanger sind, besonders wenn Sie immer mit Gewicht zu kämpfen haben.

Jahrelang, Khloe Kardashian, 33, war als "The Fat Kardashian" bekannt, ein Spitzname, der ihr viel Trauer brachte. Als ihre Heirat mit Lamar Odom 2015 zu bröckelt, beschloss sie schließlich, ihren Körper zurückzunehmen, und debütierte im Januar letzten Jahres einen atemberaubenden, schlanken und straffen Körperbau. Es dauerte viel Arbeit, um 40 Pfund zu verlieren, was sie dank einer strengen Diät und anstrengenden Fitnessregime mit der Promi -Trainerin Gunnar Peterson tat.

Nach monatelangen Gerüchten kündigte Khloe schließlich über Instagram an, dass sie ihr erstes Kind mit Freund Tristan Thompson vor einem Monat erwartet hat. Aber es ist kein Zufall, dass das Foto sie in einem Sport -BH enthält, da der Promi eindeutig nicht vorhat, ihre Schwangerschaft zu nutzen, um auf der Couch herauszukommen. Sie teilte kürzlich eines ihrer Lieblings -Schwangerschaftstrainings in vollem Umfang in ihrer App mit. Es ist zwar nicht so intensiv wie ihr Nicht-Schwangerschaftstraining, aber es ist immer noch hardcore genug, dass selbst diejenigen von uns, die nicht erwarten, es vielleicht ausprobieren möchten.

Wenden Sie sich wie immer an Ihren Arzt, bevor Sie während der Schwangerschaft eine der folgenden Übungen durchführen. Und für mehr über die Lieblings -Boulevardfamilie aller, hier ist das rassige Kim Kardashian -Selfie, von dem jeder spricht. 

1 Das Aufwärmen

Khloe beginnt immer mit 30 Minuten Cardio des Treppenkletterers, einem Gerät, das etwas aus einem Comeback aufweist.

2 Schulterheben mit Kniebeugen

Khloe ist ein großer Fan des schweren Hebens, also kommt als nächstes eine klassische Schulterhöhung. Sie steht mit ihren Füßen, die breiter als die Schulterbreite voneinander entfernt sind, und beugt sich dann in eine Hocke mit einer Hantel in jeder Hand. Sobald sie die horizontale Linie übergeht, hebt sie sich wieder auf und wiederholt sich 30 Sekunden lang und macht drei Wiederholungen.

3 Push-up-Schulter-Pat

Sie liegt in einer hohen Plankenposition mit ihrer Handschulterbreite in einer Trendweite, sie biegt sich in einen Liegestütz, klopft dann mit ihrer rechten Hand auf die linke Schulter und umgekehrt, dann wiederholt sie sie. Offensichtlich kann sie mit einer Bauchbeule nicht ganz nach unten gehen, aber ein halb Wege ist für Trizeps noch besser!

4 lateraler Entenspaziergang mit Widerstand

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Riemen Sie ein Widerstandsband über Ihren Knien und greifen Sie mit beiden Händen die Griffe eines TRX -Riemens. Beuge deine Knie, bis es so aussieht, als ob du auf einem unsichtbaren Stuhl sitzt, und dann drei Schritte nach links und rechts machen. Machen Sie 30 Sekunden lang für mindestens drei Wiederholungen.

5 Schlachtseile

Ruhe dein linkes Bein auf einer Waff Mini -Elite und kniend mit dem rechten Bein nach vorne, während du das Ende eines Kampfseils in jeder Hand hältst. Bewegen Sie Ihre Arme schnell für 45 Sekunden auf und ab. Schalten Sie die Beine und machen Sie so viele Wiederholungen wie möglich.

6 gewichtete Kniebeugen

Steigen Sie mit einem Widerstandsband über die Knie und einem Waff -Mini unter jedem Fuß ein und steigen Sie auf einer Beinpressmaschine auf und schieben Sie die Plattform für eine Minute, bevor Sie in die Startposition zurückkehren. Amrap wiederholen.

7 Vogelhundplanke

Steigen Sie in eine hohe Planke, heben Sie dann das rechte Bein und die linke Hand, um parallel zum Boden zu sein, 30 Sekunden lang zu halten und die Seiten zu wechseln.

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