Marilu Henner hat eine perfekte Erinnerung, die ihre Tipps für die Steigerung Ihres

Schauspieler Marilu HennerDie langjährige Karriere im Film und im Fernsehen ist bemerkenswert, aber sie hat ein weiteres erstaunliches Talent, das Sie nie auf dem Bildschirm sehen werden. Der Taxi Star hat eine nahezu perfekte Erinnerung und kann selbst die kleinsten Details aus den vergangenen Jahrzehnten erinnern. "Ich kann mich an mein ganzes Leben erinnern", sagte Henner zu 60 Minuten Australien 2018. "Einige Dinge tauchen sofort auf, und dann kommen einige andere Dinge langsamer, aber irgendwann kommt alles auf", erklärte sie ", erklärte sie".

Wenn sie keinen sofortigen Rückruf erlebt, verlässt sich Henner auf verschiedene Strategien, um verlorene Erinnerungen zurückzubringen. "Ich habe diese Erinnerung, seit ich fünf Jahre alt war, aber ich habe sie im Laufe der Jahre ausgeübt", sagte sie der American Association of Rentired Persons (AARP). "Es hat also eine sehr starke Natur, aber es ist auch etwas, das ich pflege-sie sind mir gleich", sagte sie ", sagte sie. Lesen Sie weiter, um ihre Tipps zu lernen, und vielleicht können sich auch Sie an jeden Moment jedes Tages erinnern-oder zumindest das, was Sie in den nächsten Raum gegangen sind, um abzurufen.

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Finden Sie Ihre "Primärstrecke" heraus."

Henner sagt, wenn es um Ihr Gedächtnis geht, ist es am besten, sich auf Ihre Stärken zu konzentrieren und von dort aus zu bauen. "Jeder Mensch hat eine Sache, an die sie sich besser erinnern als jede andere Sache in ihrem Leben", sagte Henner gegenüber AARP. "Das nenne ich ihre Primärstrecke.'Für einige Leute ist es Reisen; Für andere könnte es Sport, Beziehungen, Essen, Orte, die sie gelebt haben, Jobs, das Leben ihrer Kinder oder sogar bestimmte Fernsehsepisoden sein."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Der Schlüssel, sagt sie, ist es, sich auf Ihre stärksten Erinnerungen in Feldern zu konzentrieren, die für Ihr Geist am lebhaftesten sind. "Dann fangen Sie an, die Lücken zu füllen."Sie empfiehlt, sich an reiche sensorische Hinweise zu erinnern, die sich auf die anfänglichen Erinnerungen beziehen. "Nehmen wir an, Sie haben diese Reise 1997 unternommen; welche Musik war damals beliebt? Wenn Sie einen starken Hörgefühl haben, ist es erstaunlich, wie viele Erinnerungen zurückkommen, sobald Sie diese Fahrt machen ", sagte sie.

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Festigen Sie Ihre Erinnerungen, sobald sie passieren.

Henner sagt, ein weiterer wichtiger Teil des Speicherrückrufs besteht darin. Sie empfiehlt, sich den ganzen Tag über zu fragen: "Wie kann ich das in mein Gehirn backen und es ein bisschen lebendiger machen?"

Dazu können Sie "einen mentalen Schnappschuss" eines Ereignisses machen, indem Sie sich der sensorischen Hinweise darauf bewusst sind, die es umgeben. Dies kann bedeuten, dass Sie Geräusche, Sehenswürdigkeiten, Düfte oder andere reichhaltige Details zur Kenntnis nehmen, die einen Moment ausmachen, sobald sie auftreten.

Wenn Sie den ganzen Tag fotografieren und sie vor dem Schlafengehen überprüfen, können Sie diese Erinnerungen auch helfen, sagt sie, sagt sie. "Nachts, wenn Sie Ihre Zähne putzen, scrollen?Sie schlug weiter vor Die Queen Latifah Show im Jahr 2014. "Nur so das zweite Mal wird Sie dazu bringen, es ein bisschen besser auf Ihr Gehirn zu versetzen."

Erinnere dich mit einem Freund.

Wir neigen dazu, Erinnerungen als etwas zu erinnern, das wir allein tun, aber Henner weist schnell darauf hin, dass Freunde und Familie großartige Mitarbeiter sein können, um Erinnerungen zu formen und zu erinnern.

"Es ist erstaunlich, wie viel größere und hellere Erinnerungen werden können, wenn Sie die Gelegenheit nutzen, um von jemand anderem, der in Ihrer Vergangenheit anwesend war". In der Tat die Abendschatten Star sagt, sie und ihr jüngster Bruder Lorin Henner Arbeiten Sie oft zusammen, um verlorene Momente zu erinnern, die sie zusammen erlebt haben. "Er hatte eine ganze Reise vergessen, die wir zusammen gemacht hatten", sagte sie, "und als ich anfing, ihn zu fordern, sagte er immer wieder: 'Oh mein Gott! Es ist wie ein ganzer Teil meines Lebens fehlte und jetzt habe ich es zurück.'"

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Eine gesunde Ernährung beibehalten.

Schließlich behauptet Henner, dass eine gesunde Ernährung und die angemessene Feuchtigkeit den Unterschied in Ihren kognitiven Fähigkeiten ausmachen können. Die guten Nachrichten? Während Lebensmittel wie Fettfische, Nüsse, Beeren und Blattgemüse alle angenommen werden. Stattdessen, sagt sie, konzentrieren Sie sich darauf, allgemein abgerundete und nährstoffreiche Mahlzeiten zu essen. "Was für Ihren Körper gut ist, ist gut für Ihr Gehirn", erklärt Henner. "Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte--bämmerlich alle nährstoffreichen Lebensmittel-alle als Gedächtnisverstärker angesehen werden."

Zusammengenommen sagt Henner, dass diese Tipps zu einem lebendigeren und unauslöschlicheren Gedächtnis führen können. "Ich weiß, dass es bestimmte Dinge gibt, die Menschen lernen könnten, um die Informationen aufzunehmen, sie absorbieren zu können und dann in der Lage zu sein, sie abzurufen".

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