Vergessen Sie niemals, dies nach dem Start zu tun, warnt Flugbegleiter

Erstens wird Ihre Reise gebucht. Dann gibt es packend und rechtzeitig zum Flughafen. Aber sobald Sie es endlich durch die Sicherheit geschafft und in Ihren Flug bestiegen haben, kann es eine überraschend stressfreie Umgebung sein, in der Sie versuchen können, sich zu entspannen und von Ablenkungen zu trennen, die Sie möglicherweise auf dem Boden haben könnten. Aber ob Sie vorhaben, in ein neues Buch einzutauchen, einen Film anzusehen oder ein kurzes Nickerchen zu machen, während Sie in der Luft sind, warnen die Flugbegleiter, dass es eine Sache gibt, die Sie immer nach dem Start tun sollten. Lesen Sie weiter, um zu sehen, was Experten sagen, ist eine Mitte der Luft.

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Trinken Sie immer genau genug Wasser und bleiben Sie während Ihres Fluges hydratisiert.

Wenn Sie sich für einen langen Flug festsetzen, müssen Sie sich in der Regel wohl fühlen und sicherstellen, dass alle Ihre Notwendigkeiten in der Nähe sind. Laut Experten in der Branche benötigen Sie jedoch am dringendsten Zugang zu viel Wasser oder einem Getränk, das Sie während Ihrer Reise hydratisiert hält.

"Als Flugbegleiter sagt uns das medizinische Personal, dass wir alle vier Stunden Fliegen einen Liter Wasser trinken müssen" Die Sonne. "Ich würde den Passagieren auf jeden Fall sagen, dass sie viel Wasser trinken sollen."

Die trockenen Bedingungen in Flugzeugkabinen können die Passagiere sehr schnell dehydrieren.

Es mag seltsam erscheinen, dass das Sitzen so lang. Laut Experten kann die Umgebung an Bord Ihres Fluges Sie während Ihrer Reise schnell austrocknen.

"Dehydration ist ein wichtiges Problem, wenn Sie mit dem Flugzeug reisen." Yasmin Badiani, ein Physiotherapeut erzählt Marie Claire. 'Das Problem tritt aufgrund von langen Zeiträumen in einem klimatisierten Umfeld auf, in dem die relative Luftfeuchtigkeit nur 10 bis 15 Prozent betragen kann, was dreimal trockener ist als die Sahara-Wüste!"

All dieses Austrocknen kann sich auf Langstreckenfahrten erheblich summieren. "In einem durchschnittlichen 10-Stunden-Flug können Männer ungefähr zwei Liter Wasser und Frauen um 1 verlieren.6 Liter. Dies bedeutet, dass ein Passagier auf einem Flug in London nach Sydney bis zu vier Liter und acht Prozent ihres Körperwassers verlieren könnte."

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Sie sollten darauf abzielen, im Laufe Ihres Fluges genügend Flüssigkeitszufuhr abzuhalten.

Glücklicherweise beinhaltet das Aufhalten am Himmel nichts mehr als zu planen, wie viel Sie während Ihrer Reise benötigen. Laut der Aerospace Medical Association sollten Passagiere jede Stunde in der Luft etwa acht Unzen Wasser trinken, Conde Nast Traveller Berichte.

Die meisten Passagiere auf kürzeren Flügen können leicht Dehydration vermeiden, insbesondere wenn sie das Bestellen von Wasser während des Getränkes nutzen, Peter Hackett, MD, Direktor des Institute for Altitude Medicine, erzählte der Zeitschrift. Dies wird jedoch bei Flügen länger als drei oder vier Stunden noch wichtiger. In diesem Fall möchten Sie möglicherweise mit Ihrer eigenen Wasserflasche vorbereitet sein, die Sie von zu Hause aus mitgebracht oder im Terminal gekauft haben.

Achten Sie dennoch vor, Ihre Flüssigkeitszufuhr während Ihres gesamten Fluges zu platzieren. "Sie sollten den ganzen Tag über langsam Wasser trinken, zwei bis drei Unzen gleichzeitig. Wenn Sie zu schnell trinken, riskieren Sie, Ihr Blut zu verdünnen, was durch die Nieren eine schnellere Ausscheidung von Wasser verursachen kann. Dies kann dazu führen, Leonard Smith, MD, ein gastrointestinaler, vaskulärer und allgemeiner Chirurg, erzählte Mel in einem Interview.

Achten Sie darauf, andere Getränke zu bestellen, die die Dehydration beschleunigen können-oder schlechter.

Natürlich werden nicht alle Getränke in Bezug. Wenn Sie sich jedoch entscheiden, 35.000 Fuß mit einem Glas Wein oder Cocktail bei 35.000 Fuß zu entspannen, sollten Sie ihn nicht übertreiben, wenn Sie sich nicht nach Ihrem Flug ausgetrocknet fühlen möchten. "Alkohol kann die Dehydration verschlimmern und sollte vermieden oder auf ein Minimum gehalten werden." William l. Sutker, MD, Chef der Infektionskrankheiten am Baylor University Medical Center in Dallas, erzählt der Website für die Alltägliche Gesundheit. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Aber selbst wenn Sie sich an Wasser halten, möchten Sie vielleicht überprüft, ob es von einer versiegelten Flasche stammt, bevor Sie sie bestellen. In einer Studie von 2019 vom Hunter College NYC Food Policy Center an der City University of New York analysierten die Forscher das Trinkwasser an Bord der Flugzeuge an 11 großen American Airlines und 12 Regional Airlines. Jedes wurde auf einer Skala von fünf bewertet, die die beste und Null waren, wobei die Punktzahlen über drei auf eine relativ saubere Wasserversorgung hinweisen. Schockierend stellten die Ergebnisse fest, dass sieben große Fluggesellschaften unter drei erzielten. Leider ist dies auch das gleiche Wasser, das häufig zur Herstellung von Kaffee oder Tee an Bord von Flugzeugen verwendet wird.

"Wasser an Bord ist unter der Umweltschutzbehörde reguliert, um sicheres Trinkwasser im Flugzeug zu gewährleisten". "Die [AFA] hat vor über 15 Jahren auf diese Verordnung gedrängt. Die Verordnung gibt den Fluggesellschaften ein breites Ermessen, wie oft sie das Wasser testen und die Tanks spülen müssen. AFA glaubt nicht, dass diese Verordnung weit genug geht oder ausreichend durchgesetzt wird."

Verwandte: Vergessen Sie niemals, dies nach dem Einsteigen zu tun, warnt Flugbegleiter.