Nicht genug davon kann Ihren Partner weniger großzügig machen, heißt es in New Study

Keine Beziehung ist die ganze Zeit reibungslos segeln. Es ist sowohl normal als auch üblich, dass Paare hier und da harte Momente erleben, und das Durcharbeiten dieser Probleme kann tatsächlich dazu beitragen, eine Beziehung zu stärken. Trotzdem bedeutet das nicht, dass Sie Probleme akzeptieren sollten, die mit relativ einfachen Veränderungen gelöst werden können. Eine neue Studie hat gerade einen zugrunde liegenden Faktor festgelegt, der Ihren Partner weniger großzügig machen könnte, und sie hat ein klares Mittel. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Ihrem Partner fehlen könnte und wie dies Ihre Beziehung beeinträchtigen könnte.

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Beziehungen brauchen Großzügigkeit, um zu dauern.

Großzügigkeit ist notwendig, wenn Sie eine gute Grundlage für eine dauerhafte Beziehung aufbauen. Im Jahr 2014 renommierter Heiratsforscher John Gottman, PhD und seine Frau, Psychologe Julie Gottman, PhD, erzählte Der Atlantik Dass die meisten Paare, die den Test der Zeit bestehen, dies tun, weil beide Partner Großzügigkeit in die Beziehung bringen. Großzügigkeit kann in vielen verschiedenen Formen kommen, aber laut der Wissenschaft der Großzügigkeit der Universität von Notre Dame umfasst sie "die Tugend, anderen frei und reichlich gute Dinge zu geben."

"Eine großzügige Ehe oder Beziehung, die Mitgefühl und kleine tägliche Freundlichkeitsakte umfasst, bringt eher Glück bei beiden Partnern, das Glück hat." Dylan Klempner, Ein Beziehungsexperte in der Abteilung für Familien-, Jugend- und Gemeinschaftswissenschaften an der University of Florida, schrieb für das Verstärkungsprogramm der Abteilung für die Stärkung der Ehe- und Beziehungen der Abteilung. "Großzügigkeit schafft einen anhaltenden Zyklus der Freude. Der Prozess, unseren Partner besser kennenzulernen, indem er lernt, was sie glücklich macht, trägt auch zu unserem Glück bei."

Eines könnte jedoch dazu führen, dass Ihr Partner weniger großzügig ist.

Das Gegenteil von Großzügigkeit ist Selbstsucht. Wenn Sie von Ihrem Partner mehr davon bemerkt haben, könnte es ein zugrunde liegendes Problem im Spiel geben. Eti Ben Simon, PhD, ein Forschungswissenschaftler von der University of California Berkeley und Matthew Walker, PhD, Professor für Psychologie an der Universität, stellte kürzlich fest, dass ein Schlafmangel die Selbstsucht einer Person erhöhen kann, insbesondere innerhalb von Beziehungen.

Für einen Teil ihrer Studie, die August veröffentlicht wurde. 23 in der PLOS Biologie Journal, sie verfolgten mehr als 100 Personen online und messen die Qualität ihres Schlafes über drei bis vier Nächte. Die Forscher fanden heraus, dass der Abnahme des Schlafes von jemandem "von einer Nacht auf die nächste einen signifikanten Rückgang des Wunsch.

Sie fügte hinzu: "Wir sehen immer mehr Studien, einschließlich dieser, bei denen die Auswirkungen des Schlafverlusts nicht nur beim Einzelnen aufhören, sondern sich an die Menschen um uns herum verbreiten. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, schadet es nicht nur Ihr eigenes Wohlbefinden, es schadet das Wohlbefinden Ihres gesamten sozialen Kreises."

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Schlafmangel kann sich negativ auf Ihre Gehirnfunktion auswirken.

Die negativen körperlichen Auswirkungen des unzureichenden Schlafes wurden im Laufe der Jahre gut erforscht und gemeldet. Unsere Emotionen und unser Verhalten haben viel damit zu tun, wie viel Schlaf wir bekommen, so lautet David Helfand, PSYD, ein lizenzierter Psychologe, der sich auf Paartherapie, Neurofeedback und Hirnkartierung spezialisiert hat. "Schlechte Schlafqualität führt im Allgemeinen zu einer verlangsamten Verarbeitung in unserem Gehirn und einem langsameren und nebligen präfrontalen Kortex", sagt Helfand. "Dieser Bereich hinter unserer Stirn ist verantwortlich für fortschrittlichere Primatenfunktionen wie die Funktionsweise von Führungskräften und emotionale Regulierung."

Laurence Miller, PhD, ein lizenzierter klinischer und forensischer Psychologe und Professor an der Florida Atlantic University, erzählt Bestes Leben Dies kann zu "Ego Depletion" führen, ein Konzept, das erklärt, wie unser Verhalten beeinträchtigt werden kann, wenn unsere geistige Energie niedrig ist. "Müdigkeit schrumpft die Art und Weise, wie Menschen bereit sind, sich in sozialen Beziehungen und anderen Bereichen auszudehnen", erklärt Miller.

Sie brauchen pro Nacht zwischen sieben und neun Stunden Schlaf.

Jede Nacht durchlaufen unsere Körper mehrere Schlafzyklen, die jeweils ungefähr 90 bis 120 Minuten sind, so laut Annika Carroll, Ein Schlaf- und Gesundheitscoach und der CEO von Sleep wie ein Chef. Diese Zyklen enthalten unterschiedliche Schlafphasen wie leichte, tiefe und schnelle Augenbewegungen (REM)-was einer der wichtigsten Schlaffaktoren für unsere Großzügigkeit und unser Mitgefühl ist, so Carroll. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"REM -Schlaf ist die Schlafphase, in der wir das Gedächtnis konsolidieren und Emotionen regulieren". "Während der späteren Schlafzyklen erleben wir mehr REM -Schlaf. Wenn wir also den Schlaf kurz machen, verpassen wir wertvollen REM -Schlaf und regulieren daher unsere Gefühle nicht gut."

Carroll erzählt Bestes Leben dass die meisten Menschen anstreben sollten, jede Nacht etwa sieben bis neun Stunden Schlaf zu bekommen. Wenn nicht, werden unsere Körper in den gestressten Zustand eintreten, in dem wir dazu neigen, "über Mitgefühl oder Großzügigkeit zu überleben" und uns selbstsüchtiger und weniger großzügiger zu machen.

"Es ist Zeit als Gesellschaft, die Idee aufzugeben, dass der Schlaf unnötig oder eine Verschwendung ist, und ohne sich schäme den Schlaf zu bekommen, den wir brauchen", sagte Ben Simon in ihrer Erklärung. "Es ist die beste Form der Freundlichkeit, die wir uns selbst anbieten können, sowie die Menschen um uns herum."