Über 40? Hier sind 40 Dinge, die Sie sofort tun sollten

Beginnen wir mit den guten Nachrichten: Sie werden es lieben, in Ihren 40ern zu sein. In vielerlei Hinsicht ist es das beste Jahrzehnt, um am Leben zu sein. Sie haben die Unsicherheiten Ihrer 20er und 30er Jahre entwachsen und haben sich wahrscheinlich zu diesem Zeitpunkt in eine erfolgreiche Karriere eingeleitet. Aber du bist noch nicht offiziell alt, deshalb verlangsamt dich nichts. Es ist unangemessen, es liegt in deinem eigenen Kopf. Sie sind in der Blüte Ihres Lebens, wohl in Ihrer eigenen Haut und mit dem Vertrauen eines Menschen, der ein paar Mal im Block im Block war.

Aber nach all dem sind Ihre 40er Jahre kein Jahrzehnt, um nur durch das Leben zu fahren. 40 bringt neue Verantwortlichkeiten und neue Prioritäten mit sich. Denken Sie an all die Dinge, die Sie früher gedacht haben: "Hey, ich werde eines Tages dazu kommen."Nun, Heads up: das irgendwann mal Ist Heute. Hier sind 40 Dinge, die alle über 40 sofort tun sollten. Es ist nicht mehr cool, die wichtigen Entscheidungen mehr rutschen zu lassen.

1 Finden Sie heraus, was eine "Wolke" ist und wie sie benutzt.

Die Tage mehrerer Disketten, die Ihre gesamte digitale Existenz enthalten. Ihr iPod -Speicher ist nicht so groß wie Ihr Musikgeschmack, und dank Selfies kann Ihr Telefon möglicherweise nicht alle Ihre Fotos enthalten. Viele Telefonunternehmen bieten kostenlose Wolken an, und Google hat einen Standard. Wenn Sie jedoch in einen Raum investieren, in dem Ihre ganze Welt leben kann Ihr Computer mit einer Bootleg -Version von Minecraft.

2 Bewerben Sie sich für TSA-Vorab-Überprüfung.

Das Skaten durch die Sicherheit am Flughafen ist Himmel. Es kommt eine Zeit, in der Sie bereit sind, für einige Dinge zu bezahlen, um ein bisschen einfacher zu sein. Arbeit, Familie und Leben im Allgemeinen können zeitaufwändig und stressig sein. Wenn Sie eines davon optimieren können, warum sollten Sie dann nicht? Auch wenn Sie nur ein- oder zweimal im Jahr reisen, lohnt sich TSA PreCheck.

3 Erfahren Sie, wie man ein Bettbezug aufnimmt.

Vertrauen Sie uns, es wird Ihr Leben verändern.

4 Richten Sie einen soliden Notfallfonds ein.

Ja, es gibt Menschen auf der Welt, die unglaublich verantwortlich sind und dies bereits haben. Laut einer kürzlichen Umfrage von Go Banking Sätze sind sie jedoch in der Minderheit. satte 58 Prozent der Amerikaner haben weniger als 1.000 US -Dollar an Einsparungen. Das war in den 20ern in Ordnung, als Sie das Geburtstagsgeld Ihrer Großeltern als Ersparnisse beiseite gelegt haben. Jetzt? Es ist Zeit, für Ihre Zukunft ernsthaft zu retten.

Zum Glück kann es so einfach sein, wie kleine Änderungen in der Ausgabe von Geld vornehmen. Gehen Sie jeden Monat eine Zeit weniger zum Abendessen. Oder kaufen Sie diesen Impulsartikel nicht und geben Sie das Geld stattdessen auf Ihr Sparkonto ein.

5 Erneuerung (oder holen Sie Sie Ihren Reisepass.

Alles bei der Erneuerung eines Reisepasses ist ärgerlich. Es ist nur eine weitere Aufgabe ohne sofortige Auszahlung. Aber haben ein Reisepass? Nun, das ist alles wert. Wenn Sie wissen, dass Sie aus einer Laune heraus überall auf der Welt reisen können, erhalten Sie die Aufregung des Potenzials. Es ist auch die Freiheit, die jeder in den Vierzigern zur Verfügung stehen sollte. Sei nicht der 40-Jährige, der nur zum nächsten Grenzübergang reisen kann. Die Welt ist deine Auster.

6 Erhalten Sie eine jährliche Untersuchung.

Selbst wenn Sie sich großartig fühlen, heißt das nicht. Bei 40 müssen Sie Ihre Gesundheitsstatistiken im Auge behalten, um proaktiv zu sein.

7 Holen Sie sich einen Buchhalter.

Sie sind nicht so teuer, wie Sie denken, und es ist Zeit, dass Ihr Vater aufgehört hat, Ihre Steuern. Auch wenn Sie der Turbo Tax Master sind, es sei denn, Sie sind in den sich ständig ändernden Steuerkodizes auf dem neuesten Stand.

8 Beginnen Sie laufen.

Als dr. Muir Gray, Autor von Midlife: Sieh jünger aus, lebe länger, fühle dich besser, Einmal gesagt: "Der Abenteurer Bear Grylls führt ein Leben mit sehr geringem Risiko im Vergleich zu denen, die pendeln, an einem Schreibtisch sitzen und auf einen Bildschirm starren. All dies verursacht Stress und Entzündung, die die Qualität und Länge unseres Lebens verringern."Was auch immer Sie gerade tun, das das Sitzen beinhaltet, es kann warten. Steigen Sie von diesem Stuhl und bewegen Sie Ihren Körper!

9 Machen Sie ein Nickerchen.

Ein schnelles Nickerchen für die besten Ergebnisse, nur 10 bis 20 Minuten und erst am frühen Nachmittag, hilft Ihnen nicht nur, einen Tag zu überstehen, an dem Sie sich unterenserseptiert fühlen. Der Psychologe der Baylor University, Michael Scullin."Je mehr Schlaf Sie heute bekommen, desto schärfer wird Ihr Gehirn in weiteren drei Jahrzehnten sein.

10 Heben Sie einige Gewichte an.

Wenn Sie 40 erreichen, verlieren Sie jedes Jahr etwa 1 Prozent Ihrer Muskelmasse-was bedeutet, dass es nie wichtiger war, ins Fitnessstudio zu gehen und etwas Eisen zu pumpen. Sie müssen nicht zerrissen werden oder eine Person werden, die ihre Muskeln als "die Waffenshow beschreibt."Heben Sie gerade genug an, damit Sie sich gesund und stark fühlen.

11 Beginnen Sie mit der Einnahme von Vitamin D.

Dank der allgemeinen Praxis, in Sonnenschutzmitteln zu schämen (um Sonnenbrände und Hautkrebs zu vermeiden), haben die meisten Menschen eine Art Vitamin -D -Mangel an. Vitamin D ist jedoch sowohl für den Zellumsatz als auch für die Calciumabsorption von wesentlicher Bedeutung. Ihr Arzt kann Ihren Vitamin -D -Spiegel überprüfen und eine Dosierung empfehlen. Nehmen Sie sie jedoch unbedingt mit vollem Magen. Vitamin D mit einer Mahlzeit kann seine Absorption verbessern und den Blutspiegel effizienter erhöhen.

12 Machen Sie sich mit Ihrer familiären Krankengeschichte kennen.

Wenn Sie eine Vorgeschichte von Brustkrebs haben, gehen Sie zu einer Brustuntersuchung sofort. Wenn Sie eine Vorgeschichte von Herzerkrankungen haben, ist jetzt die Zeit, diesen Stresstest durchzuführen. Wenn Ihre Eltern aufgrund einer seltenen Zahnfleischerkrankung im Alter von 45 Jahren alle Zähne verloren haben, sprechen Sie mit jemandem über die Planung von Implantaten. Ihre genetische Krankengeschichte ist etwas, das Sie ernst nehmen müssen, und jetzt ist es an der Zeit, zu überlegen, wie es sich um eine rote Fahne handelt, was zu erwarten ist.

13 Bauen Sie Ihr Dorf.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Haben Sie eine Liste von Personen, die Sie im Notfall anrufen können? Jeder Erwachsene über 40 sollte einen Mechaniker, Klempner, Allergiker, Apotheker, Optiker, Korrektor, Anwalt und Salonstylist auf dem Geschwindigkeitswahl haben. Wenn Sie es noch nicht getan haben, ist es Zeit, sich mit dem Manager in Ihrem Lieblingsrestaurant anzufreunden. Sie glauben nicht?

14 Hören Sie auf zu rauchen.

Wir werden Sie nicht darüber vorstellen, warum Sie nie hätten anfangen sollen. Aber wenn Sie rauchen, haben Sie keine Ausreden mehr, um diese schlechte Angewohnheit fortzusetzen. Sie können den Schaden, den Sie an Ihrem Körper durch Zigaretten verwüstet haben. Wenn Sie vor dem 40. Lebensjahr aufhören, verringert dies das Risiko, einen vorzeitigen Tod durch Raucherkrankungen um 90 Prozent zu sterben. Wenn Sie bis zur Mitte der 40er Jahre aufhören, können Sie Ihr Risiko immer noch um bis zu 75 Prozent verringern.

15 Machen Sie eine Versicherungsstimmung

Mit 40 ist es eine gute Idee, sicherzustellen, dass alle Ihre Versicherungsbasen abgedeckt sind. Haben Sie Hausbesitzer oder Mieterversicherung?? Wie wäre es mit Gesundheit, Auto, Zahnarzt, Vision und Leben? All dies könnte über Ihre Bank oder bestehende Versicherungsagenturen verfügbar sein. Wenn sie zusammen gebündelt werden, können sie auf lange Sicht Ihr Geld sparen. Und sie sind alle kritisch, wenn Sie in Ihr nächstes Jahrzehnt ziehen. Stellen Sie sicher, dass Sie für die Dinge bedeckt sind, die wichtig sind. Und stellen Sie sicher, dass Sie nicht für Dinge bezahlen, die Sie haben nicht brauchen. Wenn Sie in eine Stadt gezogen sind und jetzt in einem Zug zur Arbeit pendeln, können Sie wahrscheinlich Ihre Kfz -Versicherung senken, indem Sie weniger Kilometerleistung melden.

16 Holen Sie sich einige anständige Bettlinge.

Eine Reihe von Bettlaken, die mehr als alle Ihre Blätter kombiniert werden, wird Ihnen auf lange Sicht gut dienen. Plus: Sie helfen Ihnen dabei, eine bessere Schlafliege zu bekommen, um die kognitive Funktion, die Energie und vielmehr die Art von Blättern zu steigern, in erster Linie.

17 und ein neues Kissen auch!

Sind Sie ein Seitenschläfer, ein Rückenschläfer oder ein Magenschläfer?? Mit zunehmendem Alter ist es wichtig, wo Ihr Kopf liegt. Die von Ihnen im Laufe der Jahre erworbenen Hand-Me-Down-Kissen werden Ihren Hals beschädigt. Es kann zu Kopfschmerzen, erhöht. Laut der National Sleep Foundation sollten Sie Ihr Kissen alle zwei Jahre ändern.

18 Werden Sie diese Drogerie -Leser los.

Mit zunehmender Augen schwächen sie schwächer. Die Leser, die Sie billig aus Convenience -Stores kaufen können. Sie können mehr Schaden anrichten, wenn Sie nur die Stärke Ihrer Foster -Zuschüsse in Höhe von 8 US -Dollar weiter erhöhen. Wenn Ihre Leser nur die Nahaufnahme ansprechen, könnten Sie Ihre weitaus Vision beschädigen.

19 werfen Sie das neue Kreditkartenangebot aus, das Sie in die Post erhalten haben.

Sie scheinen jeden Tag per Post zu erscheinen, und wenn Sie nicht vorsichtig sind, könnte der berauschende Gedanke an "freies Geld" Sie möglicherweise nur bringen. Und während Sie dabei sind, sind Sie sich Ihres FICO und Ihrer Kreditwürdigkeit bewusst. Sie können diese Informationen an einigen Websites kostenlos erhalten und die verschiedenen Faktoren untersuchen, die sie entweder erhöhen oder nach unten ziehen und diejenigen reparieren, die nicht funktionieren. Es kann Dinge geben, die Sie nicht wissen, wie eine unbezahlte Rechnung, von der Sie nicht einmal wussten.

20 Zahnseide.

Dies kann nicht das erste Mal sein, dass Sie über die Bedeutung der Zahnseide gehört haben. Also, wann haben Sie es das letzte Mal gemacht?? Heute früher? Irgendwann in diesem Monat? Zumindest im letzten Jahr richtig? Zahnseide verhindert Zahnfleischerkrankungen, was wiederum das Zahnfleisch schützt, das Ihre Zähne an Ort und Stelle hält. Sie möchten Ihre Zähne behalten, nehmen wir an. Alles klar. Gehen Sie Zahnseide mit Ihren Zähnen. Im Augenblick. Gut, warte.

21 Werden Sie öfter munter.

So viel Sex Sie gerade haben, es reicht nicht genug. Mehr Sex haben. Sex ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihren Geist und Ihren Körper tun können. Es ist nicht so, dass wir Ihnen sagen, dass Sie mehr Grünkohl essen (was Sie wahrscheinlich auch tun sollten). Sex senkt Ihren Blutdruck, verringert Ihren Stress, stärkt Ihr Immunsystem, verringert die Schmerzen und hält Ihre Hormone im Gleichgewicht. Obwohl ein Einzelaufwand erfreulich sein kann, werden sie nicht vorteilhaft die gleichen Ergebnisse erzielen.

22 Legen Sie die verarbeiteten Lebensmittel nieder.

Die Chips, das Mittagessen Fleisch, die Hot Dogs. Wenn es mehr als eine Zutat hat, essen Sie es nicht oder kochen Sie damit. Die Zutaten von Hühnchen sollten Folgendes sein: Hühnchen. Das ist es. Wenn da noch etwas drin ist, essen Sie es nicht. Der Körper kann nicht alle Chemikalien verwalten oder verarbeiten, um einen Pringle -Geschmack wie Ranch -Dressing zu machen.

23 Hör auf, deine Maulwürfe zu ignorieren.

Wählen Sie nicht die zufälligen Beulen in Ihrem Körper, die Sie für irgendwie seltsam aussehen, aber hey, was auch immer, es ist wahrscheinlich keine große Sache. Lassen Sie sie von einem Dermatologen betrachtet. Sie können eine Karte Ihrer Muttermale erstellen, damit sie in Zukunft überwacht werden können. Bonus: Sie haben Zugriff auf eine ganze Reihe von Wunder-Anti-Aging-Lösungen.

24 Vielen Dank an einen Helden.

Es gibt jemanden, den Sie seit Jahren bewundert haben, der Mann oder die Frau, auf die Sie sich immer beziehen, auf wen Sie aufsehen. Glaubst du nicht, es ist Zeit, dass du ihnen gesagt hast, was sie dir bedeuten? Sie könnten ein Lehrer oder ein Mentor oder nur jemand sein, der Sie ermutigte, wenn Sie es am meisten brauchten. Oder vielleicht ist es eine Berühmtheit. Das ist auch okay! Jeder Mensch, der auf dem Planeten ist. Schreiben Sie eine E -Mail, gehen. Egal, ob sie berühmt sind oder Ihr Verwandter sind, sie verdienen es, die Auswirkungen auf Sie zu wissen, die sie auf Sie hatten.

25 schauen Sie weg ..

… Von den Bildschirmen. Die menschliche Interaktion ist auf mehreren Ebenen hilfreich. So schön es auch ist, dass Sie im Sommercamp wieder im Zusammenhang mit jemandem sind, den Sie früher kennen, es ist wichtiger für Ihr Wohlbefinden und Ihr Geisteszustand, das Haus zu verlassen und mit diesem 40-jährigen Freund Kaffee zu trinken aus Ihrem gegenwärtigen Leben, das Sie vermieden haben. Machen Sie das Datum und schalten Sie Facebook aus.

26 Sprechen Sie mit Ihren Eltern.

Haben Ihre Mutter und Ihr Vater einen Finanzplan für ihre Seniorenjahre oder medizinische Probleme, mit denen sie nicht zu tun haben? Dies wird alle irgendwann zu Ihnen fallen und wenn Sie jetzt offen und ehrlich darüber sprechen, werden Sie alle auf die Übergänge vorbereitet sein, die morgen stattfinden müssen.

27 Parlez Vous Français.

Es gibt gut dokumentierte Studien über die Vorteile von Kindern, die eine zweite Sprache lernen. Das Erlernen einer neuen Sprache nach 40 hat jedoch noch größere Vorteile, von der Steigerung Ihrer Gehirnkraft bis zur Verbesserung Ihrer Fähigkeit zur Multitasking. Es hält Ihren Geist länger schärfer und verbessert die Entscheidungsfindung.

28 Holen Sie sich ein Hobby.

Wir reden nicht über Snapchat. Ein Hobby zu finden und Teil einer Gemeinschaft zu sein, wird Wunder für Ihre Langlebigkeit und Ihre geistige Leistungsfähigkeit bewirken. Es gibt mehrere Studien, die gezeigt haben, wie mental aktiv und in Hobbys beteiligt bleiben kann. Wenn Sie jemals milde neugierig auf das Häuser oder das Grillen oder Schach oder Lederarbeit waren, ist es jetzt an der Zeit, sich diesen Instinkten zu verwöhnen.

29 auf Ihrem Natrium abschneiden

Die meisten vorverpackten Mahlzeiten haben zwei- bis dreifache der täglichen empfohlenen Natriumzulage. Eine gesunde Natriumaufnahme sollte unter dem Bereich von 2.300 mg liegen. Das ist alles Tag, nicht jeder Mahlzeit. Zu viel Natrium kann zu Bluthochdruck führen, was ein Einweg-Ticket für einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall ist. Der Punkt geht.

30 Feuchtigkeitsfeuchtigkeit

Laut der American Academy of Dermatology beginnt die Ölproduktion in Ihrer Haut in Ihren 40ern zu sinken. Je länger Sie gehen, ohne es zu feucheln, desto mehr Schaden richten Sie an. Trockene, schroffe Haut Es ist kein guter Blick auf niemanden. Tragen Sie ein paar Mal am Tag Feuchtigkeitscreme auf und Ihre Haut bleibt jung und gesund aussieht.

31 Installieren Sie geldsparende Apps

Es gibt Dutzende von Apps auf dem Markt, die das Sparen oder Investieren so viel einfacher machen. Sie tun alles von der Investition kleiner Beträge (in 5-Dollar-Schritten) in Aktienportfolio-Optionen bis hin zur Erstellung von vorab geplanten Einlagen von Ihrem Gehaltsscheck direkt in ein Sparkonto. Sie könnten Geld sparen, ohne es zu merken!

32 Lesen.

Alles und jedes, was dich interessiert. Die Art, wie Sie es getan haben, als Sie zum ersten Mal die Magie des Lesens gelernt haben. Die Vorteile überwiegen bei weitem die Negative, wenn Sie die kognitive Funktion aufrechterhalten möchten. Wenn Sie ein Buch lesen, verwenden Sie Teile Ihres Gehirns, die beim Lesen eines Textes nie genutzt werden. Untersuchungen haben ergeben, dass das Lesen Sie empathischer macht, die Gehirnfunktion verbessert und Ihnen eine erhöhte Toleranz gegenüber Unsicherheit ergibt.

33 Buch ein Flugticket buchen.

Wenn Sie sich auf etwas freuen, auf das Sie sich freuen können, wird Ihre tägliche Welt effizienter. Es reduziert auch den Stress, wenn man weiß, dass es am Ende Ihrer Arbeitswoche Regenbogen gibt. Reisen fördert die Herzgesundheit und lindert Stress und stärkt Ihre geistige Gesundheit. In dem Moment, in dem Sie von Ihrer Reise zurückkehren, buchen Sie einen anderen.

34 Machen Sie ein Testament.

Auch wenn Sie glauben, dass Sie nichts von Wert haben, machen Sie ein Testament. Zwischen der Hälfte und zwei Dritteln amerikanischer Erwachsener haben keinen Willen, und wenn sie unerwartet sterben sollten, trifft ein Nachlassgericht alle finanziellen Entscheidungen in ihrem Namen. Sei nicht diese Person. Rufen Sie einen Anwalt an und bringen Sie die Räder in Bewegung.

35 Verbringen Sie mehr Zeit mit Ihren Kindern.

Eine neue Studie ergab, dass die meisten amerikanischen Eltern durchschnittlich 37 Minuten pro Tag mit ihren Kindern verbringen. Das liegt daran, dass 60 Prozent von ihnen ihr Leben als "hektisch" beschreiben."Hey, wir verstehen es. Unser Leben ist auch hektisch. Jedermanns Das Leben ist hektisch. Aber Ihre Kinder wachsen auf und das Leben bewegt sich schnell, und alles verschwindet irgendwann alles. Wenn Sie das um 40 nicht herausgefunden haben, werden Sie es niemals tun. Sie können mehr Zeit herausfinden, um mit ihnen zusammen zu sein.

36 Schreiben Sie etwas von Hand.

Es kann sich um einen Brief oder ein Lebensmittellistenlisten handeln, das dies mit Stift und Papier und nicht mit Ihrem Smartphone oder einem Computer macht. Es ist nicht nur so, dass das Schreiben von Hand befriedigender ist, und es wird wahrscheinlich gute Erinnerungen an Ihre Kindheit zurückbringen. Es gibt Hinweise darauf, dass das Schreiben von Hand positive kognitive Vorteile haben kann.

37 Sagen Sie jemandem, dass es Ihnen leid tut.

Niemand sagt gern, dass es ihnen leid tut, auch wenn sie offensichtlich im Unrecht sind. Aber wenn Sie in Ihren 40ern sind, möchten Sie vielleicht noch einmal überdenken. Eine Studie aus dem Jahr 2014 an der Universität von Miami ergab, dass die Entschuldigung den reaktiven Wut erheblich reduzieren kann. Weniger Ärger in Ihrem Leben zu haben, bedeutet weniger Stress, und wir sind sicher, dass Sie bereits von den lebensverlustenden Auswirkungen von Stress gehört haben. Sagen Sie einfach diese beiden Worte "Es tut mir leid" und stellen Sie sich frei.

38 Lassen Sie Ihre Füße von Profis gemessen.

Du schneidest dir nicht eigene Haare, oder?? Sie würden sich niemals eine medizinische Untersuchung geben. Warum vertrauen Sie Ihren Füßen einer glücklichen Vermutung oder schlimmer noch, eines dieser alten fußmessenden Dinge, mit denen Ihre Urgroßeltern ihre Füße messen. Viele Schuhgeschäfte verfügen über Technologie, die Ihre Füße kartieren und Sneaker schaffen, die für Sie einzigartig sind.

39 allein sein.

Es ist gut für dich, etwas Zeit alleine zu verbringen, nur du und niemand anderes. Es hat so viele gesundheitliche Vorteile. Wenn Sie Angst haben, sich zu verpassen, müssen Sie sich daran erinnern, dass Sie 40 sind und Sie nichts verpasst haben. Was könnte möglicherweise auf dieser Party passieren, die Sie zuvor noch nicht erlebt haben? Und laut einer finnischen Studie aus dem Jahr 2017 werden sogar Extrovertierte erschöpft, indem sie die ganze Zeit von Menschen umgeben sind. Es ist okay, storniere deine Pläne und verbringe nur einige Zeit mit dir.

40 Hör auf, dich alt zu nennen.

Du bist nicht alt. Du bist kaum mittleren Alters. In einer kürzlich durchgeführten Studie betrachteten sich 42 Prozent der Menschen zwischen 65 und 75 Jahren im Alter von 65 und 75 Jahren im mittleren Alter." Wenn Sie sind Mitte des Alters, was macht dich das aus?? Was auch immer du sein willst. Alter ist wirklich ein Geisteszustand. Und für mehr Möglichkeiten, Ihr bestes Leben in Ihrem besten Jahrzehnt zu führen, finden Sie hier 40 Dinge, die Sie nach 40 sofort aus Ihrem Leben reinigen können.

Um mehr erstaunliche Geheimnisse über das Leben Ihres besten Lebens zu entdecken, klicken Sie hier uns auf Instagram zu folgen!