Wenn Sie diese 20 Phrasen wiederholen, wird Ihre Lebenseinstellung verändert

Fakt: Konzentration auf positive Phrasen, die Selbstliebe, Mitgefühl, Kompromisse und Optimismus betonen können. Forscher der Universität von Pennsylvania haben sogar festgestellt, dass positive Selbstabrechnungen tatsächlich die Belohnungszentren des Gehirns beleuchten, was es sowohl einfacher als auch erfreulich macht, diese positiven Veränderungen vorzunehmen, nach denen Sie strebten. Lesen Sie also weiter, um einige der positiven Phrasen zu lernen, die Ihren Ausblick verändern können.

1 "Warten Sie nicht, dass alles perfekt ist, um Ihr Leben zu genießen."

"Wenn sie wiederholt wird, kann dieses Zitat eine Person unterstützen, indem sie erkennt, dass sie sich nicht voraussehen müssen, um sich glücklich oder vollendet zu fühlen", sagt sie ", sagt sie", sagt sie " Jennifer l. Silvershein, LCSW, ein Psychotherapeut und Gründer von Manhattan Wellness Associates. "Vielmehr sollten sie im gegenwärtigen Moment leben und akzeptieren, wer sie derzeit sind. Wenn wir unser Leben leben, um das nächste zu suchen, damit wir uns gut fühlen, werden wir nie zufrieden sein."

2 "Unsere Geschichte zu besitzen und uns durch diesen Prozess zu lieben, ist die mutigste Sache, die wir jemals tun werden."

"Ich liebe es [Brené Brown] Zitat, weil ich glaube Brittani l. PERSHA, LCSW-S, Ein lizenzierter lizenzierter Supervisor für Sozialarbeiter und Gründer von Brittani Perha Counseling. "Wenn wir dies tun, können wir in unserem Leben präsent sein und Freude unter den Herausforderungen finden, anstatt immer nach grünerem Gras zu suchen."

3 "Sie entscheiden sich: einen Tag oder einen Tag eins."

Lizenzierter klinischer Psychologe DR. Hersha Diaz Verwendet dieses erhebende Zitat oft mit ihren Kunden, die "vorausschauende Angst" über Entscheidungsfindung oder ein bevorstehendes Projekt haben. "Dieses Zitat ermöglicht es dem Individuum, sich darauf zu konzentrieren, ein Gefühl der Kontrolle wiederzugewinnen und Maßnahmen zu ergreifen, um Veränderungen zu beginnen", sagt Diaz. "Maßnahmen zu ergreifen, um Ziele zu verwirklichen, Schritte anzuerkennen und die Dankbarkeit für diese Fähigkeiten zu fördern, kann sich positiv auf die Stimmung und das Gefühl des Glücks auswirken."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

4 "Sei immer eine erstklassige Version von dir."

Nach Angaben des klinischen Psychologen und Wellnessexperten DR. Carla Marie Manly, Das Audrey Hepburn Zitat betont "die Bedeutung des Strebens zu lächeln."

"Wenn Sie dies jeden Tag üben", sagt sie, "ist es einfacher, Stolpere zu akzeptieren. Ich stehe einfach auf und versuche es erneut, eine bessere Version von mir selbst zu sein."

5 "Lassen Sie sich nicht so beschäftigt, dass Sie aus den Augen verlieren, was in Ihrem Leben wirklich wichtig ist."

Viele Menschen können keinen Frieden in ihrem Leben finden, weil sie sich ständig darauf konzentrieren, vorwärts zu gehen, anstatt im Moment zu leben. Wenn Sie immer unterwegs sind, kann dieses Zitat Ihnen helfen, "zu Hause zu nachzuhirren, was zu einem bestimmten Zeitpunkt am wichtigsten ist", erklärt Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin und ein professioneller Berater.

6 "In diesem Moment akzeptiere ich mich ohne Bedingung."

Wenn Sie dieses Zitat wiederholen, können Sie "mehr Selbstliebe und Mitgefühl erstellen", erklärt Sarah Thacker, LPC, ein lizenzierter Therapeut und Autor von Ganzheitliche Lebensmitteltherapie: Eine achtsame Herangehensweise, Frieden mit Nahrung zu schließen. "Wenn Sie sich ohne Bedingung akzeptieren können, schaffen Sie Freiheit und lassen die Last, immer zu versuchen, perfekt zu sein, und das unvermeidliche Leiden, das schafft."

7 "Nicht mein Zirkus, nicht meine Affen."

In andere Wörter übersetzt, bedeutet dieses inspirierende Zitat einfach: "Das liegt nicht in meiner Verantwortung."

"Ich finde, dass dieses Zitat als Erinnerung annimmt, sich nicht mehr Sorgen zu machen oder Dinge zu kontrollieren, die nicht wirklich bei Ihnen liegen" Ashley J. Smith, PhD, Ein lizenzierter Psychologe, der sich auf eine kognitive Verhaltenstherapie spezialisiert hat. "Ich teile dieses Zitat mit meinen Patienten und benutze es sogar selbst!"

8 "Bewegung liegt nie. Es ist ein Barometer, das allen, die es lesen können."

Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Eine klinische Beraterin und Gründerin der Chicago-Tanztherapie liebt es mit ihren Kunden, dieses stimmungswidrige Mantra zu verwenden, da sie glaubt, dass "unser Körper unser größtes Werkzeug ist", wenn es um die Regulierung unseres emotionalen Wohlbefindens geht. "Wir müssen uns unserer Bewegung oder unserem Mangel bewusst sein"."

9 "Zwischen Stimulus und Reaktion gibt es einen Raum. In diesem Raum ist unsere Fähigkeit, unsere Antwort zu wählen. In unserer Antwort liegt unser Wachstum und unsere Freiheit."

Neuropsychologe an Sitz in New York Jennifer Wolkin, pH.D., glaubt, dass "die Essenz des achtsamen Lebens" durch dieses Zitat mit freundlicher Genehmigung des späten Zitats gut zusammengefasst wird DR. Viktor Frankl. Während "Reaktion ein reflexives und manchmal impulsives Weg ist, sich in einer Situation zu verhalten", bemerkt Wolkin, dass "Reaktion ein achtsamerer Ansatz ist", der Beobachtung, Reflexion und zielgerichtete Prozession beinhaltet.

10 "Wohin der Fokus, Energie fließt."

"Die Gedanken, die Sie Zeit damit verbringen, nachzudenken und zu meditieren, werden zu Ihrer Realität" DeVoreaux Walton, Ein Vertrauenscoach bei der modernen Dame. "Wenn Sie über das schlechteste mögliche Ergebnis aus einer Situation und nicht über das Beste nachdenken, bringt es die weniger als gewünschten Möglichkeiten, die sich in Ihrem Leben nähern. Das Mächtigste, was Sie Zeit damit verbringen können, über positive Gedanken nachzudenken und das Gute in Situationen zu finden."

11 "Leben sind 10 Prozent, was mit mir passiert, und 90 Prozent, wie ich darauf reagiere."

"Dieses Zitat erinnert Sie daran, dass Sie einen Einfluss haben, egal was mit Ihnen passiert" Casey Lee, MA, LPC, NCC, Ein zertifizierter Berater und Eigentümer von Rootd Hearts Counseling LLC. "Ihre Reaktion, wie Sie sich entscheiden, zu erkennen, was passiert ist und wie Sie auf das antworten, was passiert ist."

12 "Alles wird gut sein."

Obwohl einfach, betont dieses Zitat: "Egal, wie beunruhigend ein Umstand sein mag, es wird vergehen", sagt Thacker. Außerdem "hilft es auch, Ihre Perspektive zu verschieben, wenn Sie Angst haben, dass etwas, das möglicherweise passieren kann oder nicht. Diese Aussage ermöglicht es Ihnen, aus dem zukünftigen Gedanken auf dem basierten Gedanken zu kommen, in das, was derzeit wahr ist-das ist alles in Ordnung."

13 "Haben Sie den Mut, Ihre Meinung zu ändern."

"Dieses Zitat erinnert den Leser daran, dass es in Ordnung ist, sich für etwas anders zu entscheiden", erklärt Silvershein. "Diejenigen, die das Gefühl haben, keine glückliche Lebenseinstellung zu haben, können manchmal das Gefühl haben, dass sie weiterhin unglücklich sein müssen, um konsequent oder glaubwürdig zu bleiben, und das ist nicht wahr. Es kann super mächtig sein, sich die Erlaubnis zu geben, an einem bestimmten Tag eine andere Wahl zu treffen."

14 "Der einzige Unterschied zwischen einem guten und einem schlechten Tag ist Ihre Einstellung."

Das Dennis s. Braun Zitat kommt mit freundlicher Genehmigung von DR. Kristen Fuller, m.D., ein lizenzierter Fachmann beim Center for Discovery. Laut Fuller betont dieses Zitat richtig, dass "Sie die Wahl haben, sich jeden Tag auf die positiven oder negativen Aspekte zu konzentrieren", und "es ist das, was Sie aus den Umständen machen, die bestimmen, was Ihren Tag beeinflusst."Ein weiteres großartiges Zitat, um diesen Punkt zu vermitteln? "Das Leben ist was du machst, also lass es uns rocken lassen."Das ist mit freundlicher Genehmigung von Hannah Montana.

15 "Veränderung ist unvermeidlich; Sie können sie entweder bewirken oder akzeptieren."

DR. Nancy Irwin, Ein Psychologe bei Sucht Center Seasons in Malibu nimmt Trost in diesem selbstgerichteten Zitat ein. Warum? "Es gibt mir Trost zu wissen, dass ich entweder die Kontrolle haben und aufsteigen oder loslassen und Konsequenzen akzeptieren lassen kann", sagt sie. "Beide Auswahlmöglichkeiten sind zu der einen oder anderen Zeit angemessen."

16 "Ich muss darauf achten, dass mein Willen des Wunsches nicht beeinträchtigt, was das Universum für mich will."

"Ich habe dieses Zitat erstellt, um mich daran zu erinnern, dass es wichtig ist, aus meinem eigenen Weg zu gehen", erklärt Manly. "Manchmal, wenn wir zu sehr nach etwas streben, vergessen wir, dass das Universum möglicherweise einen weitaus interessanteren Plan hat. Daher ist es eine Erinnerung, "loszulassen" und Dinge nicht zu erzwingen-sogar, wenn wir sie wirklich, wirklich wollen."

17 "Wenn wir über unsere Gefühle sprechen können, werden sie weniger überwältigend, weniger ärgerlich und weniger beängstigend."

"Wenn Sie Ihre Gefühle mit Worten laut ausdrücken, können Sie sich besser fühlen", sagt Lee. "Das Fred Rogers Zitat erinnert Sie daran, sichere Menschen in Ihrem Leben zu finden, mit denen Sie über Ihre Gefühle sprechen können und wer Sie unterstützen wird."

18 "Der Mann, der einen Berg entfernt, beginnt damit, kleine Steine ​​wegzutragen."

"Dieses inspirierende Zitat gibt eine großartige Perspektive", erklärt Fuller. "Jede große Aufgabe beginnt mit kleinen Schritten. Während eine bestimmte Verantwortung zunächst entmutigend sein kann, denken Sie jedoch daran, dass es einen Schritt nach dem anderen unternehmen kann, da niemand zu Beginn eine schwere Ladung tragen kann."

19 "Wenn sich eine Tür schließt, öffnet sich eine andere; aber wir sehen oft so lange und so bedauernd auf die geschlossene Tür, dass wir den für uns geöffneten nicht sehen, der sich geöffnet hat."

Dieses Zitat, zugeschrieben auf Alexander Graham Bell, dient als tägliche Erinnerung daran, "das Gute zu sehen, das kommt, wenn etwas anderes in unserem Leben endet", erklärt Fuller. Mit anderen Worten, jedes Ende ist ein neuer Anfang, solange Sie bereit sind, nach offenen Türen zu suchen und auf die geschlossenen zu verhindern.

20 "Erklären Sie Ihren Ärger, drücken Sie ihn nicht aus, und Sie werden sofort die Tür für Lösungen anstelle von Argumenten öffnen."

Das wiederholen Kathryn de Bruin Zitieren und den Rat zu Herzen nehmen können Ihnen helfen, eine gesunde Kommunikation in Ihren Beziehungen zu Freunden und Familienmitgliedern zu fördern. Wie Lee erklärt: "Wenn Sie über Ihren Ärger sprechen, anstatt sie auszudrücken, kann die Verbindung aufbauen und Ihre Intimität mit denen erhöhen, die Sie lieben."

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