Setzen Sie Ihr Herzinfarktrisiko mit diesem Expertentest auf

Ein Viertel aller Männer erleidet einen Herzinfarkt-das Durchschnittsalter beträgt 65 und für 80.000 jedes Jahr ist das erste Symptom das letzte: Tod. Selbst wenn Sie glauben, Ihr Herz könnte Superman sein, ist es immer besser, in Sicherheit zu sein als sich leid. Nehmen Sie dieses Quiz und zählen Sie Ihre Punkte, um herauszufinden, ob Ihr Ticker wirklich eine Zeitbombe ist und wann Sie Ihren ersten Herzinfarkt erleiden könnten.

Hinweis: Dies ist kein diagnostisches Tool, und Ihre Punktzahl ist keine Diagnose. Dies ist ein Quiz, um Ihnen eine allgemeine Einschätzung Ihres Risikos zu bieten. Wenn Ihr Testergebnis unmittelbare Bedenken oder Fragen aufwirft, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um den Test und Ihre Ergebnisse zu besprechen.

1 Wie alt bist du?

Mehr als 83 Prozent der Menschen, die an Herzerkrankungen sterben.

A. 35 oder unter (0)

B. 36 bis 50 (1)

C. 51 bis 60 (2)

D. 61 oder älter (3)

2 Laufen Herzinfarkte in Ihrer Familie?

Genetik ist der größte Prädiktor dafür, ob Sie zum Herzstillstand gehen. Je näher desto relativ und je jünger sie waren, als sie einen Herzinfarkt hatten, desto mehr besorgt es Sie sollten.

A. Ja* (5)

B. Nein (0)

*Verdoppeln Sie Ihre Punktzahl, wenn Ihr Vater vor dem 50. Lebensjahr an einem Herzinfarkt gestorben ist. Dreifach, wenn dein Großvater dem gleichen Schicksal erlegen ist.

3 Rauchen Sie oder haben Sie eine ausführliche Exposition gegenüber Second -Hand -Rauch?

Die Chemikalien im Rauch wirken wie Sandpapier in Ihren Arterien und geben Plaque etwas, an dem sie festhalten können.

A. Ja (5)

B. Nein (0)

4 Was ist dein Blutdruck??

Bluthochdruck hat den gleichen Effekt wie das Rauchen, die Beschädigung der Wände von Arterien und Erleichterung der Arteriosklerose. Vermeiden Sie all das, indem Sie diese 10 Möglichkeiten halten, um Ihren Blutdruck zu senken.

A. Größer als 140/90 (5)

B. Zwischen 121/81 und 139/89 (2)

C. Weniger als 120/80 (0)

5 Was sind Ihr Cholesterinspiegel??

Je weiter Ihr HDL- und LDL -Spiegel voneinander entfernt ist, desto größer ist Ihr Risiko für einen Herzinfarkt. Sie sollten Ihr Lipidprofil alle fünf Jahre ab dem 30. Lebensjahr testen und dann so oft Ihr Arzt empfiehlt.

A. HDL weniger als 40 mg/dl (5)

B. LDL mehr als 130 mg/dl (5)

C. Gesamtcholesterinspiegel unter 200 mg/dl (0)

6 Was sind Ihre Triglyceridspiegel??

Triglyceride sind die chemische Form von Fett in Ihrem Blut. Wenn ihre Werte hoch sind, erhöhen sie das Risiko, Plaques in den Wänden Ihrer Arterien zu bilden. (Ihr Pentannual -Lipidprofil enthält Ihre Triglyceridspiegel.)

A. Mehr als 150 mg/dl (5)

B. Weniger als 150 mg/dl (0)

C. Ich weiß nicht (2)

7 Was ist Ihr nüchterner Blutglucosespiegel??

Je mehr Zucker Sie im Blut haben, desto klebriger wird es. Dies erhöht wiederum den Blutdruck und erleichtert den Aufbau von Plaque. Forscher der Johns Hopkins University fanden heraus.e., Prädiabetiker und Diabetiker) haben das doppelte Risiko für Herzerkrankungen als Nichtdiabetiker. Sie sollten einmal im Jahr ab 35 Jahren getestet werden.

A. Größer als 125 (5)

B. Zwischen 100 und 124 (2)

C. Weniger als 99 (0)

D. Ich weiß nicht (2)

8 Was ist Ihr Taillenumfang??

Viszerales Fett, das sich hinter Ihren Bauchmuskeln befindet, und erzeugt harte Potbelly-Sekreteshormone, die den Blutdruck erhöhen und Entzündungen verursachen.

A. Größer als 36* (2)

B. Weniger als 36 (0)

*Ihr Risiko eines Herzinfarkt. (Fügen Sie 5 Punkte hinzu, wenn Sie dies tun.)

9 Können Sie Ihren Puls in Ihrem Fuß spüren??

Wenn Sie Ihre Finger auf halbem Weg zwischen Ihrem Knöchel und der Basis Ihres großen Zehs auf den Fuß legen, sollten Sie einen starken Puls spüren. Das Fehlen von einem zeigt Arteriosklerose an, was häufig zuerst in den Arterien der Beine auftaucht.

A. Ja (0)

B. Nein (2)

10 sind Ihre Erektionen so hart wie in Ihren Zwanzigern?

Arteriosklerose kann zuerst die kleinen Gefäße des Penis treffen, den Blutfluss behindern und erektile Dysfunktion verursachen.

A. Ja* (0)

B. Nein (2)

*Wenn Sie drei oder mehr Orgasmen pro Woche erleben. Subtrahieren Sie 1 Punkt, wenn Sie dies sind. (Und wenn Sie diese Methode zur Verhinderung von Herzinfarkten ausprobieren möchten, probieren Sie eine dieser 6 bahnbrechenden Upgrades Ihrer Lieblingspositionen aus.)

11 Bewerten Sie den Stress in Ihrem Leben.

Stress löst die Freisetzung von Kampf- oder Flughormonen aus. Senken Sie Ihren Stressniveau durch das Training oder probieren Sie einen dieser 10 besten Auszugsstress-Buster aus. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

A. Sehr hoch (2)

B. Moderat (1)

C. Wenig bis gar keine (0)

12 Wie oft kippen Sie?

Wenn Sie zwei Getränke pro Tag genießen, wird Ihr Risiko für einen Herzinfarkt um 30 Prozent gesenkt. Mehr als das, und Ihr Risiko, einen Herzinfarkt zu haben, nimmt mit jedem täglichen Getränk zu. Probieren Sie ein oder zwei dieser 20 Cocktails, die jeder Mann wissen sollte, wie er machen soll, und nenne es dann eine Nacht.

A. Täglich drei oder mehr Getränke (2)

B. Am Wochenende (2)

C. Ein oder zwei Getränke pro Tag (-1)

D. Niemals (0)

13 Schnarchen Sie?

Apnoe -Episoden (wenn der Schläfer kurz nicht mehr atmet), verhungert das Herz des Sauerstoffs und kann eine Herzrhythmie verursachen, was zu einem tödlichen Herzinfarkt führen kann.

A. Ja-jede Nacht mit einem konsequenten, sägen-Wood-Sound (0)

B. Ja-Gräuche und Schnauben, gefolgt von Stille (2)

C. Nein (0)

14 Bist du heiß, temperiert??

Laut einer Studie an der Harvard University werden jedes Jahr mehr als 30.000 Herzinfarkte durch momentanischen Ärger ausgelöst. Männer, die häufig Wut ausdrücken Schlaganfall. Wenn Sie sich bei Mitarbeitern in die Luft jagen und eine neue Wutmanagement -Technik benötigen, versuchen Sie diese beste Möglichkeit, sich zu entspannen, wenn Sie sie total verlieren möchten.

A. Ja (2)

B. Nein (0)

15 Wie oft trainierst du??

Nur zwei Stunden aerobe Bewegung pro Woche (unterteilt in halbstündige Sitzungen) können Ihr Herzangriffrisiko laut kanadischen Forschern in der Hälfte senken. Krafttraining hilft auch. Probieren Sie diese größten Ein-Miese-Trainingseinheiten aller Zeiten, um die Verbrennung zu spüren.

A. Vier oder mehrmals pro Woche für 30 Minuten jedes Mal (-2)

B. Zwei- oder dreimal pro Woche (-1)

C. Keine Routineübung (2)

16 Wie genau ähnelt Ihre Ernährung dem U.S. Myplate -Richtlinien der Landwirtschaftsabteilung?

Das Essen der empfohlenen fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag kann das Risiko eines Herzinfarkts um 20 Prozent senken, so die Ergebnisse einer Studie an der Harvard University. Konzentrieren Sie sich auf blattgrünes Gemüse und diese 10 besten Lebensmittel für Ihr Herz. Nur ein Tag, an dem ein Tag Ihrer Blattgemüse dient, kann Ihr Herzinfarktrisiko um 11 Prozent verringern. Beinhaltet Ihre Ernährung gesunde Teile von Obst, Gemüse, Getreide, Protein und ein kleines Stück Milchprodukte??

A. Identisch (-2)

B. Schließen (0)

C. Überhaupt nicht (2)

Also, wie ist dein Herz?

Zählen Sie Ihre Punkte und verwenden Sie diesen Schlüssel, um zu beurteilen, wie gefährdet Sie für einen Herzinfarkt sind, und feststellen, ob Sie Tests benötigen.

0 bis 10: geringes Risiko

Wenn Sie in diese Kategorie fallen, ist keine Kartenstudien, die von Schwierigkeiten geraten Sie in den nächsten 30 Jahren, besonders wenn Sie einen herzgesunden Lebensstil aufrechterhalten.

11 bis 25: moderates Risiko

Obwohl Ihr unmittelbares Risiko für einen Herzinfarkt niedrig ist, sind Ihre 20-jährigen Aussichten nicht so vielversprechend. Holen Sie sich jedes Jahr ein vollständiges Lipidprofil, das HDL, LDL und Triglyceride misst, um Ihre kardiovaskuläre Gesundheit im Auge zu behalten, und beginnen Sie mit der Anpassung Ihres Lebensstils, um Ihr Herz zu unterstützen.

26 bis 39: High-Alert-Zone

Ihre genetische Veranlagung, Ihr Lebensstil, Ihre körperliche Verfassung oder Ihre Familiengeschichte legen nahe, dass Sie in den nächsten 15 Jahren einen Herzinfarkt haben könnten. Sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt über fortgeschrittene Screening -Tests und stellen Sie Ihren Lebensstil an, um Ihr Herz zu unterstützen.

40 oder mehr: Gefahrenzone

Sie leben in geliehener Zeit. Medizinische Intervention und radikale Änderungen des Lebensstils sind erforderlich, um in den nächsten fünf Jahren einen Herzinfarkt zu verhindern. Sehen Sie sich Ihren Arzt an, um erweiterte Tests zu planen und zur Anleitung.

Fortgeschrittene Tests

Wenn Ihr Arzt vermutet, dass Sie ein hohes Risiko für Herzerkrankungen haben, kann er eine sofortige Statin -Therapie oder einige der folgenden Tests vorschlagen, um die Gesundheit Ihrer Arterien zu messen und Problembereiche zu bestimmen.

64-Slice CT-Scan: Dieser ultraschnelle Scanner kann Ihr Herz zwischen den Beats aufnehmen und in 3-D rendern, was ein klareres Bild Ihrer Koronararterien bietet als jeder andere Scantyp. Es erkennt harte und weiche Plaques in Arterien und gibt Ihnen einen Kalziumwert, um Ihr Risiko eines Herzinfarkts in der Zukunft zu beurteilen. Eine Elektronenstrahl-Computertomographie (EBCT) sorgt für einen ähnlichen Wert, aber es ist nicht so empfindlich.

Hochempfindlicher CRP-Test: Fünfzig Prozent der Herzinfarkte treten bei Menschen mit normalem LDL-Cholesterinspiegel auf. aus diesem Bluttest. Es sucht nach erhöhten Spiegeln an C-reaktivem Protein, die von Ihrer Leber als Reaktion auf Entzündungen erzeugt werden und die Herzerkrankungen ebenso vorhersagen wie ein hoher Cholesterinspiegel.

Stresstest: Wenn Ihr Arzt vermutet, dass Sie über eine blockierte Arterie verfügen, verschreiben er diesen Test, um festzustellen, ob die körperliche Anstrengung (von der Ausübung eines Laufbands) die Symptome einer Herzerkrankung provozieren kann (ich.e., Brustschmerzen, ein Blutdruckabfall während des Trainings oder abnormale Herzschläge oder Rhythmen). Dieser Test wird häufig mit einem Echokardiogramm oder Kerntests (die Bilder des Herzens unter Verwendung von Schallwellen bzw. radioaktivem Farbstoff aufnehmen) kombiniert, um seine Empfindlichkeit zu erhöhen.

Weitere großartige Gesundheitsberatung finden Sie hier. 

Berater: John A. Elefteriades, MD, Chef der kardiothorakalen Chirurgie an der Yale University und Direktor des Yale Center for Thoracic Aortenerkrankung; Prediman Krishan (p).K.) Shah, MD, Direktor für Kardiologie und das Atherosklerose-Forschungszentrum am Cedars-Sinai Medical Center in Los Angeles; Arthur Agatston, MD, Kardiologe und Associate Professor für Medizin an der Universität von Miami Miller School of Medicine (Dr. Agatston ist auch der meistverkaufte Autor von Die South Beach -Diät Buchreihe und Das South Beach Heart -Programm).

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