Solide wie Barack

Diese Geschichte wurde ursprünglich in der Februar 2009 -Ausgabe von veröffentlicht Bestes Leben.

Auf den ersten Blick, George W. Bush und Barack Obama haben wenig gemeinsam. Aber die Wahrheit ist, unsere 43. und 44. Präsidenten sind zwei der besten Häuptlinge, die wir je hatten, starke Beweise dafür, dass die tägliche Bewegung den erfolgreichen Mann prägt. Präsident Bush hebt Gewichte, läuft Marathons und hat eine Ruheherzfrequenz von 43 (niedriger als viele Elite -Athleten). Und wir alle kennen den Bogen der sportlichen Erzählung von Präsident Obama: Der mollige Teenager hat sich zum Basketballteam der High School schlug und den Spitznamen Barry O'Bomber dank seiner Drehmenge verdiente. Wir haben gesehen. Wir wissen. Fitness ist sein Stein. "Der Hauptgrund, warum ich trainiere, ist, meinen Kopf zu klären und Stress zu lindern", sagte der Präsident in einem exklusiven Interview,. "Es ist eine großartige Möglichkeit, fokussiert zu bleiben."So bleibt der selbst beschriebene" dünne, aber harte "Führer auf dem richtigen Weg. Und wir haben noch viel mehr Ratschläge, wie man in Form bleibt, während wir beschäftigt sind.

1 Workouts gewohnt

Präsident Obama arbeitet am frühen Morgen sechs Tage die Woche aus. "Die meisten meiner Workouts müssen kommen, bevor mein Tag beginnt", sagt er. "Normalerweise bekomme ich ungefähr 45 Minuten Bewegung."Untersuchungen zeigen, dass eine Routine eine bessere Chance hat, Ihre Fitnessziele zu erreichen, sagt Chris Jordan, Direktor für Fitness am Human Performance Institute, einem Executive Training Center in Florida. "Es spielt keine Rolle, ob Sie morgens, 12.00 Uhr oder abends trainieren", sagt Jordanien. "Der Schlüssel besteht darin, einen Slot herauszuarbeiten, der für Sie funktioniert und konsequent trainiert."Die Vorteile sind nicht nur physisch: Übungen fühlen Sie sich energetisiert, erhöht die Stimmung und steigert die Wachsamkeit, sagt Jordanien, sagt Jordanien.

2 variieren Ihre Routine

Präsident Obama ist am besten für Basketball bekannt, aber die meisten seiner Workouts finden tatsächlich im Fitnessstudio statt. "Ich werde eines Tages anheben und am nächsten Cardio machen", sagt er. "Ich habe schon eine Weile trainiert und ich stelle sicher, dass ich keine Zeit verschwende. Meine Workouts müssen effizient sein."Er führt in der Regel an Krafttagen Ganzkörpertraining durch, wobei er eine Reihe von Maschinen und freie Gewichte erreicht hat. An Cardio -Tagen läuft er auf dem Laufband oder dreht sich auf einem Übungsrad. "Er hat einen schlanken, sportlichen Körperbau". Es ist supereffizient und baut den Oberkörper auf."(Michelle Obama -wahrscheinlich würde nicht damit streiten.)

3 Stoke dein Mojo

An jedem großen Primärwahltag während der Kampagne (mit Ausnahme von New Hampshire, die er verloren hat) spielte Präsident Obama Basketball, um zu de-stand und zum Glück. Offensichtlich muss nicht jeder Basketball spielen, sondern eine Übung, die einen steilen Hügel reitet, so weit wie möglich schwimmt, einen Aspekt Ihres Workouts zu verdoppeln, bevor ein wichtiges Meeting Ihre Leistung hilft, sagt Jordan. Die jüngste Wissenschaft unterstützt diesen Aberglauben: Laut Forschung von Arthur F. Kramer, PhD, Professor für Psychologie an der Universität von Illinois.

4 Kumpel auf

Ein Vorteil, den der Präsident hat, ist sein eigener "Body Man" oder persönlicher Assistent, dessen Name Reggie Love ist. Als ehemaliger breiter Empfänger und Basketballspieler an der Duke University begleitet Love Präsident Obama überall, einschließlich des Fitnessstudios, wo er als Trainingspartner dient. Der Präsident hört seinen iPod während des Trainings und er schreibt es zu, ihn den Beats von Jay-Z vorzustellen. Menschen, die mit einem Partner oder einer Gruppe zusammenarbeiten.

5 Greifen Sie Ihre Schwäche an

Vizepräsident Al Gore hat seine Achillessehne beim Basketball gespielt ... etwas, das sich auf Präsident Obamas in den Sinn kümmert. "Meine Achilles waren ein bisschen wund, also nehme ich Ibuprofen, bevor ich spiele", sagt er. "Ich strecke es auch aus und mache Übungen, um es zu stärken."Nicholas Dinubile, MD, Autor von Framework, sagt, der Präsident sollte vorsichtig sein, weil Sehnen anfällig werden, wenn Männer ihre Mitte der vierziger Jahre schlagen. Er empfiehlt tägliche Wadenstrecken und ein exzentrisches Wadentraining. "Vor einem Spiel sollte Präsident Obama joggen, um einen Schwitzen zu brechen und dann einige statische und dynamische Strecken zu machen."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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