Zu viel Zink zu nehmen, könnte zu dieser Art von Mangel führen

Unser Körper benötigt nur eine kleine Menge Zink, aber ein wenig von dem Spurenmineral geht einen langen Weg. Laut der Mayo-Klinik spielt Zink eine wesentliche Rolle in der Funktion des Immunsystems, zum Zellwachstum und der Aufteilung, der Wundheilung, des Geschmacks, der Verdauung, und es wurde sogar festgestellt. Obwohl unser Körper natürlich nicht Zink produziert, können die meisten Menschen die Menge bekommen, die sie brauchen, indem sie eine vielfältige Ernährung essen. Zu den Lebensmitteln mit hohem Zinkgehalt gehören Schalentiere, Fleisch, Bohnen, Nüsse, Milch und Geflügel.

Natürlich kommt Zink auch in Form einer diätetischen Ergänzung, und wenn Sie befürchten Gesundheit-Sie könnten die Gewohnheit haben, eine Pille zu knallen. Wie bei den meisten guten Dingen kann eine Überkonsum von Zink jedoch schädliche Auswirkungen haben. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche unerwarteten Mangel zu viele Zinkpräparate erzeugen können, welche Symptome zu sehen sind und wer am meisten gefährdet ist.

Verwandte: Dies ist das einzige Vitamin, das Sie niemals nehmen sollten, sagen die Ärzte.

Wenn Experten zu viele Zinkpräparate zu Ihrer Ernährung zu einem Kupfermangel führen, können Experten zu einem Kupfermangel führen.

Zu viel Zink wird als eine der häufigsten Ursachen für Kupfermängel sowie eine unzureichende Kupferaufnahme oder die Unfähigkeit Ihres Körpers zitiert, es zu absorbieren. "Dies liegt daran, dass Zink und Kupfer um die Absorption im Magen konkurrieren, wobei Zink der übliche Gewinner ist", sagt Healthline. "Infolgedessen wird Kupfer nicht absorbiert."

Das Gegenteil ist ebenfalls wahr, was bedeutet, dass ein Verhältnis von zu viel Kupfer im Vergleich zu Zink-ob von Lebensmitteln, Nahrungsergänzungsmitteln oder sogar kontaminierter Wasserkan zu gefährlichen Gesundheitsproblemen führt, laut Healthline zu gefährlichen Gesundheitsproblemen. Sie sagen, Symptome einer Kupfertoxizität können unter anderem Kopfschmerzen, Übelkeit, Durchfall und Depressionen sein. Eine gesunde Balance dieser beiden Mineralien ist notwendig, um sich Ihr Bestes zu fühlen.

Achten Sie auf diese Anzeichen dafür, dass Ihre Kupferspiegel zu niedrig sind.

In angemessenen Mengen gibt Kupfer Energie, hilft bei der Entwicklung des Gehirns und der Gewebe, hilft, rote Blutkörperchen zu produzieren, die Herzfrequenz und den Blutdruck reguliert, die korrekte Funktion des Nervensystems sorgt und Ihnen hilft, einen gesunden Stoffwechsel aufrechtzuerhalten. Und obwohl viele Menschen in ihrer Ernährung nicht die empfohlene Menge an Kupfer bekommen, sind nach Angaben der National Institutes of Health (NIH) echte Kupfermängel ungewöhnlich, ungewöhnlich. Leute die Tun Entwickeln Sie einen Kupfermangel jedoch wahrscheinlich schnell die Anzeichen dafür, dass etwas nicht stimmt.

Leichte Symptome eines Kupfermangels sind Müdigkeit, Muskelschwäche, Hypopigmentierung (Flecken von helleren Haut aufgrund von Pigmentverlust), Ausdünnung oder vorzeitig graues Haar sowie Kaltempfindlichkeit, Gesundheitslinie beraten sich. Schwerwiegendere Probleme, die über einen langen Zeitraum mit unzureichenden Kupferniveaus verbunden sind, umfassen schwache oder spröde Knochen, kognitive Defizite wie Lern- und Gedächtnisprobleme, mangelnde Koordination beim Gehen und sogar den Verlust des Sehvermögens, sagen die Experten bei NIH. Sie stellen auch fest, dass einige Experten der Ansicht sind, dass Kupfermangel bei Alzheimer eine Rolle spielen könnte.

Nehmen Sie nur Zinkpräparate, wenn sie von Ihrem Arzt empfohlen werden.

Unnötig zu viel Zink in Ihre Ernährung durch Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln erhöht Ihr Risiko für die Entwicklung von Kupfermangelsymptomen. "Daher ist es wichtig, nicht zusätzliches Zink zu nehmen, es sei denn, es ist bekannt, dass die Ernährung in Lebensmitteln, die Zink oder ein Zinkmangel enthalten. Registrierte Ernährungsberater oder Ihr Grundversorger können bewerten, ob Ihre Aufnahme niedrig ist, und Ihnen mitteilen, ob zusätzliche Ergänzungsmittel erforderlich sind.

Das perfekte Gleichgewicht zwischen den beiden Spurenmineralien ist wichtig, um sowohl kurze als auch langfristige Symptome von Mangel oder Toxizität zu vermeiden. Wenn Sie bereits eine tägliche Ergänzung von Zink oder Kupfer einnehmen, empfiehlt das Mount Sinai -Gesundheitssystem, dass Sie Ihrer Routine eine Ergänzung des anderen hinzufügen, wobei ein Verhältnis von 8 bis 15 mg Zink pro 1 mg Kupfer verteilt ist. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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Diese Gruppen von Menschen haben möglicherweise ein höheres Risiko, einen Mangel zu entwickeln.

Zu den Menschen, denen häufiger gesunde Kupferbeträge fehlen. Schwangere, Vegetarier und Menschen mit Sichelzellen- oder Magen -Darm -Erkrankungen können aus verschiedenen Gründen hohe Dosen von Zinkpräparaten verschrieben werden und müssen sich auch bei Kupfermänzen beachten,.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie möglicherweise eine dieser Symptome im Zusammenhang mit Kupfermangel erleben, wenden Sie sich an Ihren Arzt und konsultieren.

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