Die 30 besten Gründe für eine digitale Entgiftung

Haben Sie jemals gedacht, dass Ihre digitalen Gewohnheiten ein wenig außer Kontrolle geraten sind? Du bist nicht allein. Untersuchungen der Radiological Society of America legen nahe, dass unser Vertrauen in unsere digitalen Geräte tatsächlich die Art und Weise verändern kann, wie unser Gehirn funktioniert. Die guten Nachrichten? Es gibt Hoffnung. Die "digitale Entgiftung" wird zu einer immer beliebteren Flucht für Menschen, die von den Nonstop-Benachrichtigungen, E-Mails und Texten überwältigt sind, die mit dem modernen Leben Hand in Hand gehen.

Eine digitale Entgiftung ist jedoch mehr als nur das Einsetzen Ihres Telefons in den Flugzeugmodus, während Sie das Abendessen kochen (obwohl dies kein schlechter Start ist). Eine echte digitale Entgiftung bedeutet, Ihre Telefone, Tablets und Computer mindestens 24 Stunden lang auszuschalten. Wenn das völlig überwältigend oder unmöglich erscheint, ist es in Ordnung, Babyschritte zu unternehmen. Der Smartphone -Entzug ist real und hat tatsächliche physiologische Auswirkungen, wie erhöhte Blutdruck und Angst, laut einer Studie, die in der veröffentlicht wurde Journal of Computer-vermittelter Kommunikation.

Natürlich gibt es viele andere Gründe für eine digitale Entgiftung. Beginnen Sie also mit dem Stecker während Ihrer Mittagspause oder für eine Stunde nach der Arbeit und erhöhen. Und wenn Sie den Zyklus durchbrechen und Ihr Gehirn wieder aufnehmen möchten, beginnen!).

1 Ihre Haltung wird sich verbessern

Die ganze Zeit, in der Sie sich über einen Laptop gebeugt oder auf Ihr Telefon starren. Im Laufe der Zeit können Sie Ihre Wirbelsäule, die umgebenden Muskeln dauerhaft beschädigen und sich selbst Schmerzen verursachen, die eine Massage oder eine Dehnung nicht leicht reparieren. Entdecken Sie, ob Sie durch Überprüfung des Tech -Nackens bedrängt wurden, und haben Sie es?

2 Sie werden Ihre Schlaflosigkeit heilen

Das blaue Licht, das all diese Bildschirme emittieren können, können Ihren Schlafzyklus auf sehr ernsthafte Weise durcheinander bringen, was mehrere schädliche Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben kann. Wenn Bildschirme mit Ihrem Schlaf herumspielen, aber Sie sind nicht ganz bereit für eine digitale Entgiftung, sehen Sie sich 10 Genius-Tricks an, um mitten in der Nacht wieder einzuschlafen.

3 Sie werden weniger deprimiert sein

Ich möchte Ihre Stimmung verbessern? Schließen Sie zunächst Ihren Laptop und legen Sie Ihr Telefon weg. Forschung veröffentlicht in Depression und Angst stellte fest, dass das Verbringen von mehr Zeit in den sozialen Medien mit einer erhöhten Wahrscheinlichkeit einer Depression verbunden war. Wenn Sie sich also blau fühlen, ist es höchste Zeit, sich abzuschreiben. Glücklicherweise muss das Depression kein dauerhafter Geisteszustand sein. Entdecken Sie diese 10 drogenfreien Wege, um Depressionen zu schlagen.

4 Sie haben weniger Stress

Soziale Medien können Sie nicht nur depressiv machen, sondern können Sie auch betonen. Und Stress ist mehr als unangenehm: Es ist schlecht für Ihre Gesundheit, erhöht den Cortisolspiegel, stellt Sie an und stört Ihren Schlaf. Weitere Informationen darüber, wie Social Media Ihr Leben beeinträchtigt.

5 Sie werden Ihre Sucht treten

Für einige ist die Abhängigkeit von ihrem Smartphone nicht nur eine schlechte Angewohnheit. Es ist eine Sucht. Die Leute können sich so auf ihr Smartphone einlassen, dass nur die Idee, es nicht zu haben, eine Panik verursachen kann. Und laut Untersuchungen, die in veröffentlicht wurden Computer im menschlichen Verhalten, Je mehr Sie Ihr Telefon verwenden, desto mehr Angst haben Sie, wenn es weggenommen wird. Glücklicherweise ist die Smartphone -Sucht eine heilbare Bedingung. Hier sind 11 einfache Möglichkeiten, um Ihre Smartphone -Sucht zu erobern.

6 Sie werden Gespräche ohne Google führen

Können Sie sich vorstellen, ein Gespräch ohne Google zu führen, und Ihr ständiger Begleiter hilft Ihnen bei? Ohne sie haben Sie die Freiheit zu entscheiden, was Korrektur wert ist und was es nicht wert ist, oder noch besser die Möglichkeit, einen tatsächlichen Menschen zu fragen, ob er ein Stück Informationen kennt, was nach einer großartigen Möglichkeit klingt, Freunde zu finden und zu finden und Verbessern Sie Ihre Beziehungen.

7 Sie werden mehr Bewegung bekommen

Sie werden möglicherweise überrascht sein, wie viel Freizeit inmitten einer digitalen Entgiftung in Ihren Händen findet, die Sie finden. Eine der besten Dinge, die mit dieser neu entdeckten Zeit zu tun haben? Natürlich trainieren.

Es ist die perfekte Gelegenheit, die Zeit, in der Sie verbracht haben, wie ein Klumpen auf der Couch zu sitzen und gedankenlos durch Facebook zu sitzen. Und wenn man bedenkt, dass die Forschung darauf hindeutet, dass all diese sitzenden Zeit, die wir hinter einem Computer verbringen.

8 Sie verbessern Ihr Selbstwertgefühl

Fühlen Sie sich schlecht über sich selbst? Es könnte Zeit für eine digitale Entgiftung sein. Untersuchungen an der Rowan University legen nahe, dass die Zeit, die auf Facebook verbracht wird, Ihr Selbstwertgefühl schädigen kann. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl verbringen leider auch mehr Zeit auf Facebook. Deshalb steht Facebook Binging auf unserer Liste mit 15 täglichen Gewohnheiten, die Ihr Selbstvertrauen töten.

9 Sie werden Ihr Einfühlungsvermögen erhöhen

In der Lage zu sein, mit Fremden zu kommunizieren, manchmal mit dem Schutz der Anonymität, kann dazu führen, dass Menschen einige ziemlich böse Dinge sagen. Laut einer Studie, die in veröffentlicht wurde Cyberpsychologie und Verhalten, Und es kann zu einem hässlichen Verhalten führen. Ohne Ihren Computer oder Ihr Telefon, um Sie zu schützen, können Sie jedoch mit Menschen Gespräche mit persönlichem Menschen führen und hoffentlich Ihre Fähigkeit verbessern, sich in andere einzufügen.

10 Sie werden mehr Zeit zum Lesen haben

Nehmen Sie Ihr Telefon, Ihr iPad und Ihr Computer weg, und Sie haben Zeit für mehr als nur Bewegung. Nehmen Sie sich die ganze Zeit, in der Sie mit dem Lesen von Hot Taken online verbringen, und fügen Sie es hinzu, und Sie haben möglicherweise endlich Zeit, um das Buch zu lesen, zu dem Sie sich vorstellen wollten. Als zusätzlichen Bonus werden Sie ohne Ihre Geräte, die ständig Benachrichtigungen auf Ihren Weg drängen.

11 Ihr Fokus wird sich verbessern

Sie denken vielleicht, Sie sind ein ausgezeichneter Multitasker, aber die Wahrheit ist. Leider können die ununterbrochenen Informationsströme, die unsere Geräte uns zur Verfügung stellen Verfahren der Nationalen Akademie der Wissenschaften. Schalten Sie also Ihr Telefon aus und konzentrieren Sie sich auf die Konzentration.

12 Sie können Ihren Zeitplan steuern

Ständig angeschlossen zu sein bedeutet, dass Sie immer eine E -Mail von Ihrer Nana erhalten können. Es bedeutet auch, dass Sie immer eine E -Mail von Ihrem Chef erhalten können. Besorgt ist, dass Ihre Arbeitsleistung leiden könnte, wenn Sie nach der Arbeit einschalten? Sei nicht. Ein Unternehmen in Deutschland lässt ihren Mitarbeitern ihre E-Mail auf automatische Delete einstellen, während sie im Urlaub sind, und alles läuft immer wieder gut. Du wirst ok sein!

13 Sie reduzieren die Augen der Augen

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Sie mögen es vielleicht nicht glauben, aber das menschliche Auge soll nicht den ganzen Tag damit verbringen, ein paar Bildschirme zu starren. Wenn Sie jeden Tag Stunden tun, können Sie Ihre Augen tatsächlich belasten und Schmerzen, verschwommenes Sehen und Kopfschmerzen verursachen. Schalten Sie alle Ihre Bildschirme aus und geben Sie Ihren Penper eine Pause.

14 Sie haben mehr Qualitätszeit

Ohne die Ablenkung Ihres Telefons können Sie es genießen, in der Gegenwart zu leben. Dies bedeutet. Dies bedeutet. Dazu gehört, Zeit zu finden, um zu den 15 besten amerikanischen Escapes unter dem Radar zu gehen. 

15 Ihr Gedächtnis wird sich verbessern

Wenn Sie sich darauf verlassen, dass alle Informationen, die Sie jemals benötigen könnten. Und wenn Sie sie nicht benutzen, verlieren Sie sie. Glücklicherweise kann es sich Zeit nehmen, sich Dinge wie Telefonnummern, Adressen oder Trivia -Teile zu merken. Weitere Möglichkeiten, um mental zu schärfen, lesen Sie die 20 einfachen Möglichkeiten, um Ihr Gedächtnis zu verbessern.

16 Sie werden weniger Angst haben

Die Nutzung der Smartphone wurde mit sozialen Ängsten in Verbindung gebracht, möglicherweise weil die Menschen auf Benachrichtigungen und Texten warten, die möglicherweise nie kommen, und nachdenkt, warum nicht. Schalten Sie Ihr Telefon aus und entfernen Sie die Möglichkeit vollständig, und ein Teil dieser Angst wird sich auflösen, bevor Sie es wissen.

17 Sie werden eine bessere Diät haben

Will einen gesünderen Körper? Beginnen Sie mit dem Aufstellen Ihres Telefons. Forschung in der veröffentlicht Internationales Journal für Essstörungen Ich habe einen Link zwischen Zeitverbreitung auf Facebook und dem Risiko von Essstörungen wie Magersucht gefunden. Gleichzeitig veröffentlichte eine Studie in der Journal of Neurowissenschaften fand, dass für manche Menschen Bilder von appetitlichen Lebensmitteln betrachten können, um zu überessen zu gehen. Keiner ist gut und beide können leicht mit einer digitalen Entgiftung vermieden werden.

18 Sie werden anfangen, selbst zu denken

Wenn Sie sich zu sehr auf visuelle Echtzeit-Medien für alle Ihre Informationen verlassen. Glücklicherweise haben Sie ein tieferes Verständnis für alle Informationen, die Sie konsumieren, sobald Sie Ihren digitalen Gebrauch einschränken.

19 Sie verbessern Ihre Beziehungen

Wenn Sie es laut sagen, klingt es nach einer schrecklichen Idee, Ihr Handy ins Bett zu bringen, klingt nach einer schrecklichen Idee. Das hindert jedoch nicht viele von uns daran, das Heu zu treffen, Smartphone in der Hand. Die Zeit, bevor Sie einschlafen.

20 Sie werden die Kreativität stärken

Sie müssen Ihren Verstand wandern lassen, wenn Sie kreative Inspiration finden möchten. Das wird nicht passieren, wenn Sie Pinterest durchsuchen, Ihren Facebook -Feed erfrischen oder eine Nachricht lesen, nur um die Zeit zu verbringen.

21 Sie werden Ihre Aufmerksamkeitsspanne erhöhen

Eine von Microsoft durchgeführte Studie ergab, dass Goldfische jetzt eine Aufmerksamkeitsspanne länger als der Mensch haben. Die Ursache? Zu viel Medien zu oft und zu schnell. In der Tat deuten die Untersuchungen darauf hin, dass einige digitalfreie Ausfallzeiten sogar unsere Aufmerksamkeitsspannen um bis zu 50 Prozent erhöhen können.

22 Sie werden Ihre Herzgesundheit verbessern

Will ein gesünderes Herz? Beginnen Sie damit, eine gesündere Beziehung zu Ihren Geräten zu erhalten. Zu viel Zeit für Geräte zu verbringen war in einer in der veröffentlichten Studie mit erhöhter Mortalität und Herz -Kreislauf -Erkrankungen in Verbindung gebracht Zeitschrift des American College of Cardiology. Offensichtlich ist das Sitzen und Scrollen die ganze Zeit kein herzzerreißendes Training.

23 Sie haben mehr Zeit zum Entspannen

Sie denken vielleicht, Sie haben sich entspannt, wenn Sie nur auf Ihr Telefon schauen. Die Zeit auf Ihrem Telefon oder Computer ist jedoch tatsächlich alles andere als entspannend und kann sogar schwerwiegende Stress verursachen. Geben Sie sich eine Pause von den Geräten und Sie können eine angenehme Erinnerung daran genießen, wie sich echte Entspannung anfühlt.

24 Sie können Ihr Gehirn in Form bringen

Die ganze Zeit, die Sie mit mehreren Bildschirmen verbringen Plus eins. Das Multitasking von Medien zu viel Zeit zu widmen, war mit einer kleineren Dichte der grauen Substanz im vorderen cingulierten Kortexbereich des Gehirns verbunden. Das stimmt: Zu viel Bildschirmzeit verrottet das Gehirn tatsächlich.

25 Sie können eine echte Work-Life-Balance haben

Keine E -Mails nach der Arbeit. Keine Texte vom Chef. Niemand ruft dich an und bittet dich, am nächsten Tag früh zu kommen. Stattdessen bedeutet eine digitale Detox.

26 Sie können sich selbst kennenlernen

Eines der Dinge, die soziale Medien für Menschen so ängstlich machen, ist der Stress, der damit verbunden ist, sich ständig mit anderen zu vergleichen, ob Sie es wollen oder nicht. Ohne die Möglichkeit, das Leben anderer Menschen zu betrachten, um zu sehen, wie Sie sich stapeln, haben Sie die Möglichkeit, echte Selbstreflexion zu machen und herauszufinden, wer das echte Sie wirklich ist.

27 Sie haben Zeit für den Standardmodus

Sie wissen, wie die besten Ideen zu Ihnen kommen, wenn Sie unter der Dusche sind? Das passiert, weil sich Ihr Gehirn im "Standardmodus" befindet, der Art von intern ausgerichteten Gedanken, dass Ihr Verstand keine Zeit hat, wenn es ständig mit Informationsströmen bombardiert wird. Besser noch, es ist großartig für die sozioemotionale Entwicklung, so Research in Research in Perspektiven zur psychologischen Wissenschaft.

28 Sie werden glücklicher sein

Das Ausschneiden von Facebook macht Sie nicht einfach nicht depressiv. Es kann Sie tatsächlich glücklicher machen, so die von The Happiness Research Institute durchgeführten Untersuchungen. Darüber hinaus machte das Aufhören von Facebook auch die Teilnehmer entschlossener und enthusiastischer.

29 Sie werden weniger ein Narzisst sein

Ein heute ein Selfie weniger, ein paar weniger egoistische Gedanken in der Zukunft. Die Selbstvertretung der Zeit war mit Narzissmus in einer Studie in Verbindung gebracht, die in veröffentlicht wurde Persönlichkeit und individueller Unterschied. Es gibt auch Links zu Narzissmus und sozialen Medien im Allgemeinen. Es ist möglich, wenn Sie sich die Gewohnheit machen, sich der Welt durch soziale Medien zu präsentieren, anstatt Sie selbst im Alltag zu sein, können Sie diese narzisstischen Eigenschaften aus Ihrem Leben herausschneiden.

30 Sie erhöhen die Produktivität

Wenn Sie die verbesserte Stimmung, einen besseren Schlaf, zusätzliche Zeit, schärfere Fokus, verstärkte Fähigkeiten zum kritischen Denken und das körperliche Wohlbefinden mit einer digitalen Entgiftung kombinieren, ist die Verbesserung Ihrer Produktivität ein Kinderspiel. Wenn Sie jedoch bereit sind, sofort produktiver zu werden, lesen Sie 15 Möglichkeiten, um Ihre Produktivität in der Hälfte der Zeit zu verdoppeln.

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