Die 30 Möglichkeiten, wie das Training Ihr Sexualleben steigert

Sie sind sich inzwischen auf die Vorteile von Bewegung bewusst. Sie wissen: Sieh besser aus, fühle dich besser, länger, härter spielen. Aber hier ist noch ein anderer: Bewegung wird auch exponentiell Ihre Leistung im Schlafzimmer verbessern. "Aktiv und engagiert sein, darauf basiert großartiger Sex", sagt Patti Britton, Sextrainer und Autor von Autor von Die Kunst des Sex -Coaching: Erweiterung Ihrer Praxis. Also, ja, vielleicht ist so viel ein Kinderspiel. Aber diese 30 Gründe sind nicht nicht. Lesen Sie also, warum Sie ein paar Mal in der Woche in das Fitnessstudio ins Fitnessstudio kommen, wenn Sie einen Knall-up-Job machen, in dem es zählt. Und wenn Sie einen zusätzlichen Schub brauchen, um dorthin zu gelangen, lesen Sie die 11 Wege.

1 Sie werden bessere Orgasmen haben

Wenn Sie Orgasmus-und dies gilt für beide Geschlechts Pubococcygeus Muskeln, die sich im Bauch befinden. "Wenn jemand schwach hat Pubococcygeus Muskeln, sie haben möglicherweise Probleme, eine Erektion zu erzeugen, eine Erektion aufrechtzuerhalten oder ausreichend erregt werden, um einen intensiven Orgasmus zu haben ", sagt Britton. Also arbeiten Sie diesen Kern. Und wenn Sie einen starken Kern wollen, lernen Sie das Training, das Ihnen bis zum Sommer Bauchmuskeln verleiht.

2 Sie können mehr in die Platte treten

"Viele Zeiten scheitern die Menschen sexuell, weil sie nicht fit sind. Buchstäblich ", sagt Britton. Wenn Sie nicht trainieren und nicht fit sind, heißt es nicht, dass Sie kein saftiger Liebhaber sein können, aber oft bedeutet dies, dass Sie einfach nicht in der Lage sind, die Bewegungen physisch durchzugehen. Sich in Form zu bringen, wird zum einen die Tür am Sex öffnen. Sie können die Technik später verfeinern. Und wenn Sie möchten, dass es das Beste ist, was Sie je hatten, lesen Sie unsere 11 Geheimnisse für umwerfende Orgasmen.

3 Sie werden gut sein, um in einen Rock zu gehen

"'Wenn du es nicht benutzt, verlierst du es', ist real", sagt Britton. "Über jeden Aspekt unseres Körpers und unseres Wohlbefindens, unsere kognitiven Gedanken, die Stärke unserer Muskeln."Es ist also nicht nur ein pubertierender Reim. Wenden Sie das Denken auf die Art und Weise an, wie Sie leben, und es wird Sie einen langen Weg tragen. Und wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihren Laufwerk zu steigern, lernen Sie die 10 besten Dinge kennen, die Sie an jedem Tag der Woche leicht angehen können.

4 Sie können längere Positionen halten

"Stärke und Toning sind das, was wir aus einer regelmäßigen Routine der Bewegung herausholen", sagt Britton. "Das bedeutet direkt, bessere Sex zu haben", von den einfachsten Gründen, wie in der Lage zu sein, sich länger im Missionar zu halten, bis hin zu komplexeren Faktoren, zu denen wir in dem, was die meisten von uns als fünfzehn Minuten bezeichnen würden. Und wenn Sie Kraft aufbauen möchten, können Sie es schlechter machen, als Chris Evans 'Training zu beenden.

5 Sie erhalten einen schönen Endorphin -Boost

Wenn Sie trainieren, gibt Ihr Körper Endorphine frei. Wie Sie wissen, produzieren Endorphine Gefühle der Euphorie; Sie werden insgesamt eine bessere Lebenseinstellung haben. "Wir veröffentlichen diese guten Gefühle", sagt Britton und bringt diese guten Gefühle mit, wo immer wir in das Schlafzimmer gehen. Und wenn Sie nach einem besseren Ausblick suchen, lernen Sie, wie Sie Stress ein für alle Mal erobern können.

6 Sie haben ein höheres Selbstwertgefühl

In ähnlicher Weise steigert Bewegung das Selbstwertgefühl. "Wir bekommen ein Gefühl einer positiven Selbstachtung", sagt Britton. "Also, wenn Sie wissen, dass Sie Ihr Training gemacht haben, werden Sie sich besser fühlen und Ihren Körper in die sexuelle Arena bringen."Und wenn Sie am besten aussehen möchten, lesen Sie die 10 einfachsten Möglichkeiten, in Ihren 40ern Gewicht zu verlieren.

7 Sie haben eine tiefere Verbindung mit Ihrem Partner

"Wenn wir über Sex denken, ist es Energie, die zwischen zwei Menschen fließt", sagt Britton. Fühlen Sie sich besser mit sich selbst und wie Sie aussehen. Eine andere Möglichkeit, eine tiefe Verbindung zu fördern, besteht darin, süße Nichts zu flüstern, wie diese 13 sexiesten Dinge, die Sie sagen können. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

8 Sie werden besser untergehen

Übung hält Sie von Ihren Knien und Zehen bis hin zu Ihren Armen, Schulter und Hals nach oben nach oben. "Die meisten Menschen drehen sich um und bewegen ihren Kopf während des Mundes", sagt Britton. Es geht also dar.

9 Sie haben weniger Krämpfe

Und während Sie sich dabei befinden, sollten Sie auch alles andere auflösen. Regelmäßige Bewegung macht Sie flexibler. Je flexibler Sie sind, desto weniger Krämpfe erhalten Sie. Und nichts ruiniert eine gute Knochensitzung wie ein Glied oder schlimmer, Ihr Rückenspiel up. Sie können anfangen zu lockern, indem Sie die beste Strecke der Welt beherrschen.

10 Sie werden Gelenke verschrieben haben

"Flexibilität in den Gelenken insbesondere in den Knien ist sehr wichtig", betont Britton. Viele ihrer Patienten beschweren sich, dass Sex die Knie eine Belastung für die Knie darstellt.

11 Sie können es im Stehen machen können

Es ist ungefähr fünfzehn Minuten her, richtig? Cool. Jetzt werden wir uns mit dem befassen, in das wir uns früher einlassen wollten (Phrasierung): Neue Positionen. "Ich habe mit Paaren gearbeitet, die Stand-up-Sex haben wollten", sagt Britton. "Aber Stand-up-Sex erfordert viel Kraft und Muskeltonus."

12 Tatsächlich können Sie es auf alle möglichen Arten tun

Britton unterrichtet ein Kama Sutra -Programm mit 36 ​​Positionen. (Und Sie dachten, es gäbe nur drei…) Stand-up-Sex, wie wir bereits erwähnt haben, ist jedoch auf der einfacheren Seite der Dinge zu sein. Wenn Sie also nicht in Form sind, um das zu tun, wie werden Sie die anderen 35 angehen??

13 Sie bleiben in Position

"Einfach ausgedrückt, Sex nimmt Kraft ein Und Ausdauer ", sagt Britton. Wenn es um Sex geht, denken wir normalerweise an Ausdauer in Bezug auf: Wie lange kann ich dauern, bevor ich komme?? Aber wir sollten das auch auf Dinge wie: anwenden: Wie lange kann ich diese Position halten für? Oder Wie lange kann ich mich mit Vorspiel ereignen??

14 Sie können Yoga -Bewegungen ins Schlafzimmer nehmen

Apropos Flexibilität und neue Sexpositionen, vielleicht haben Sie von dieser aeroben Übung mit dem Namen Yoga gehört? Zusätzlich zur Verbesserung Ihrer Flexibilität und Stimmung (und Ihrer Verbindung mit Ihren Chakren, Mann ...) bietet Yoga eine Menge Möglichkeiten, wenn es um das Schlafzimmer geht. Für den Anfang lesen Sie die Bewegungen, die Ihr Sexualleben sofort verändern werden.

15 Sie werden in einen Zyklus von Sex eintreten

Während der durchschnittlichen Geschlechtssitzung werden Männer laut einer Studie der Universität von Montreal etwa 100 Kalorien verbrennen. (Für Frauen ist es 69.) Also ist es ein lustvoller, erotischer, super lustiger Zyklus; Sex peitscht Sie in Form, was Sie attraktiver macht, was zu mehr Sex führt. Mann, Sisyphus Wirklich zeichnete den kurzen Strohhalm.

16 Sie haben eine Entschuldigung, mehr Zeit mit ihr zu verbringen

Eine Studie der Universität von Texas ergab, dass Paare, die zusammen zusammenarbeiten. Schnapp dir also deinen Partner und mach dich dazu, dass du es später ankommen kannst. Übrigens ist es eine von 50 Möglichkeiten, ein besserer Mann zu sein.

17 Sie werden bessere Massagen geben

Ein stärkerer Griff sorgt für eine bessere, festere Massage. Schalten Sie also die Röhre aus und geben Sie sich gegenseitig Massagen. Sie werden Sie beide in jeder Hinsicht lockern. Nicht so gut im Geben, wie Sie es bekommen? Lesen Sie unbedingt unseren narrensicheren Leitfaden, um eine umwerfende Massage zu geben.

18 Sie werden eine stärkere Kreislauf haben

Hier ist einer kostenlos: Bewegung erhöht den Blutfluss und der Blutfluss nimmt zu, na ja, wissen Sie ... Warten Sie ernsthaft? Eine erhöhte Durchblutung macht Ihre Erektionen schwieriger und einfacher zu bekommen. Und wenn Sie neugierig auf mehr Möglichkeiten sind, Ihren Blutfluss zu erhöhen, lernen Sie die 10 einfachen Möglichkeiten, um Ihren Blutdruck zu senken.

19 Sie haben eine Entschuldigung, um sie zu schlagen

Wenn Sie speziell an der Arbeit arbeiten möchten Pubococcygeus Muskeln, Sie können Übungen ausprobieren, die allgemein als Kegels bezeichnet werden, wie das Stoppen und Starten und Starten und Starten Ihrer Pee-Streams. Sie können auch eine Übung ausprobieren, die Sie wahrscheinlich seit Jahrzehnten üben: Masturbation-or im wissenschaftlichen Sprachgebrauch. "Pubococcygeus Krafttraining."

20 Du wirst ewig dauern

Meistens geht es beim Sex mit Sex darum, es am Laufen zu halten und nicht zu beginnen. Wenn Sie es mehr ausüben ","Pubococcygeus Krafttraining "oder traditionelle aerobe Übung-Sie können einfach länger dauern. Wenn Ihr Verstand lange Zeiträume des Krafttrainings ausgesetzt ist, wie diejenigen, die Sie in einem Training erleben, können Sie sich mental mehr abfinden. Und am Ende des Tages (oder nach Nacht, Morgen oder Nachmittag) ist Sex kaum mehr als ein mentales Spiel.

21 Sie werden länger leben

Wir alle wissen, dass regelmäßige Bewegung zu einem längeren und gesünderen Leben führt. Wenn Sie also 100 leben, geht es darum, dass Sie mehr Jahre Zeit haben, um Sex zu haben. Und wenn Sie in Form sind, können Sie immer noch Jahre nach dem Ausschalten Ihrer Kollegen aufbewahren, was Sie zum Stollen des Ruhestands nach Hause macht.

22 Sie haben eine Entschuldigung, mehr zu essen

Je mehr Sie trainieren, desto hungriger Sie erhalten. Stellen Sie sich das nicht als eine Sache als Chance vor, wenn es darum geht, Ihre Energie nach einem Training aufzuladen. Jetzt können Sie mehr Lebensmittel essen, die Ihre Libido beenden.

23 Sie werden selten unerwünschte Schmerzen erleben

"Es sei denn, er stimmte schmerzhaft zum Vergnügen, der Schmerz stört eine sexuelle Handlung sehr", sagt Britton. "Autsch ist kein Aphrodisiakum."Wenn Sie fit und stark sind, hat Sex eine geringere Chance, Sie mit Dingen wie Krämpfen und Charlie -Pferden zu verletzen. Wenn Sie es jedoch schaffen, etwas wie Ihren Rücken zu ziehen, lesen Sie unseren umfassenden Leitfaden zum Besiegen von Schmerzen im unteren Rücken. (Dies ist eine Chance wie jede andere Möglichkeit, die Leute zu erinnern: Der einzige Schmerz, der im Schlafzimmer existieren sollte. Es gibt keine Ausnahmen.)

24 Sie werden eine bessere Kontrolle haben

"Übungen-insbesondere Aktivitäten wie Kniebeugen, die beim Sex viel bessere Kontrolle haben", sagt Britton. Mit einem getönten Hintergrund können Sie die Dinge schneller in Bewegung halten und länger. Außerdem, wer will nicht einen geformten Tush? Kniebeugen sind großartig dafür, da sie eine der Übungen sind, die Ihnen einen olympischen Körperbau geben werden.

25 Sie werden mehr bekommen

Übung genug, und du wirst einfach mehr aufgebockt sein-a.k.A., heißer zu den Frauen, die Sie anziehen wollen. Wenn Sie eine Wahl zwischen präsentiert haben dürr oder Deltoide wie Berge, Jeder Mensch auf dem Planeten würde lieber die Knochen des letzteren springen. Übung macht den Meister. Wenn große Muskeln das sind, was Sie wollen, sind sie sicher, wie man Muskeln schnell baut.

26 Ihr Hautton wird sich verbessern

Wir merken es nicht, aber die Haut ist unser größtes Sex -Organ. Bewegung bewegt Blut und Sauerstoff durch Ihren Körper, was wiederum Ihre Haut sauerstoffhaltiger wird, was Sie für die Berührung und metaphorisch heißer macht. Kombinieren Sie das mit den Tipps eines männlichen Modells für einen perfekten Körper und Sie werden Werbetafeln-oder wahrscheinlicher, die Bettlinge in KEINE Zeit zeigten.

27 Übung erzeugt eine bessere manuelle Stimulation

All diese zusätzliche Stärke und Ausdauer wird sich nützlich erweisen. Wenn Ihre Arme stärker sind, dauert es länger, bis sie während (ja, natürlich es wichtig ist, kommen Sie, Mann) Vorspiel, besonders wenn Ihre Hand in ihrer Hose ist.

28 Sie haben weniger Stress

In den Augenblicken nach dem Training setzt Ihr Körper Cortisol frei, das gefürchtete Stresshormon."Aber das ist keine Entschuldigung, um herumzuschauen. Langfristig erhöht Bewegung den Widerstand Ihres Körpers gegen Cortisol. Wenn man sieht, dass Cortisol Stress erhöht und den Sexualtrieb verringert, kann es nur eine gute Sache sein, ihn aus Ihrem Leben herauszuschneiden. Und wenn Bewegung Ihren Stress nicht ganz verringert, lesen Sie unseren Minute-zu-Minute-Leitfaden, um einen stressigen Tag zu erobern.

29 Sie haben das Testosteron erhöht

Regelmäßige Bewegung erhöht zusätzlich zum Abbau von Cortisol die Testosteronproduktion durch den Körper durch den Körper. Testosteron führt natürlich zu all den guten Dingen, die wir bisher erwähnt haben, von einem erhöhten Blutfluss (härtere Erektionen) bis hin zu stärkeren Muskeln, letztendlich einen stark erweiterten Sexualtrieb. Und wenn Sie nach anderen Möglichkeiten suchen, um Ihre T-Levels zu verbessern, lesen Sie die 6 Möglichkeiten, sie zu steigern.

30 Sie werden keinen sitzenden Lebensstil mehr leben

Jede Person, die sogar tangential am medizinischen Bereich beteiligt ist. Acht (oder mehr) Stunden am Tag auf einem Stuhl ist gut für keinen Mann. "Also steh aus diesem Stuhl", sagt Britton. "Es sei denn, Sie haben Sex auf diesem Stuhl. Aber das ist ein ganz anderes Gespräch."

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