Die 6 Miracle -Mahlzeiten, die erstklassige Ärzte essen

Je älter Sie werden, desto wichtiger ist es, richtig zu essen. Obwohl es keine Garantie für perfekte Gesundheit gibt, haben medizinische Forscher heute immer mehr Informationen darüber erhalten, welche Lebensmittel Sie am besten sind, um Sie schlank, gemein und krebsfrei zu halten. Also haben wir mit einigen erstklassigen Ärzten über die Arten von Lebensmitteln gesprochen, die sie essen, um die bestmögliche Gesundheit zu haben. Und während Sie Ihre Ernährung steigern, lassen Sie die 10 besten Lebensmittel für Ihr Gehirn nicht von Ihrer Einkaufsliste.

1 DAS SAVE-YOUR-BUTT-BREAKFACT

"Ich nenne das 'Happy Colon Food' und es hat viele Krebselemente", sagt Mark Lane Welton, M.D., Chef der kolorektalen Chirurgie am Stanford University Hospital in Palo Alto, Kalifornien, in Kalifornien. "Ich bekomme ¼ Tasse Stahlschneide Hafer plus eine ½ Tasse altmodischem Hafer. (Stahlschneide sind die am wenigsten verarbeiteten Hafer; sie haben den gesamten Haferkern und eine zäher, nussigere Textur als die altmodischen, die flach gerollt sind.) Ich beginne mit 2½ Tassen kochendem Wasser. Ich füge den Stahlschneide Hafer hinzu, koche sie 15 Minuten lang, füge dann den altmodischen Hafer hinzu und koche weitere 5 Minuten. Als nächstes füge ich jeweils ¼ Tasse Haferbran- und Flachsbran hinzu. (Flachs ist eine der wenigen Pflanzenquellen dieser herzgesunden Omega-3-Fette. Es wurde auch gezeigt, dass es das Immunsystem stärkt.) Ich füge 3 Tassen Wasser in die Pfanne hinzu, dann eine Handvoll Nussmischung: Sesamsamen, Pistazien, vielleicht ein paar Cashewnüsse. Schließlich füge ich entweder frische oder getrocknete Blaubeeren für die Antioxidantien und Vitamine hinzu. Wenn Sie für normales Frühstück gute Haferflocken essen können, können Sie es sich leisten, ein oder zwei andere Tage zu essen, wie ein Mist."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

2 Das Mittagessen zum Aufenthalt

"Ich bin ein Burger- oder Schüssel-Chili-und-einen-Salad-Typ", sagt Jordan Berlin, M.D., Klinischer Direktor, Magen-Darm-Onkologie in der Vanderbilt-IN-INGram Cancer Clinic in Nashville. "Sie haben viel Protein und Ballaststoffe. Meine große Sache ist, jeden Tag fünf bis neun Obst und Gemüse in mir zu bekommen, und ich glaube."Für weitere großartige Ernährungsberatung sind hier die 40 ungesundsten Lebensmittel, wenn Sie über 40 sind.

3 Das lebensrettende Abendessen

"In einem Restaurant werde ich immer den Fisch entscheiden", sagt Robert Laporte, m.D., Strahlendonkologe bei Rocky Mountain Cancer Centers in Denver. "Die Omega-3-Fettsäuren in Fischen haben gut dokumentierte Herz- und Blutgefäße-schützende Wirkungen und in letzter Zeit haben sie in letzter Zeit einige faszinierende Antikrebseigenschaften gegen Krebs der Brust, des Dickdarms und der Prostata gezeigt. Ich esse nicht viel verarbeitetes Fleisch und versuche, mich so weit wie möglich von Gebäck und Keksen fernzuhalten, weil sie einen hohen Fett- und einfachen Zucker haben."

4 DER FAT-Busting Snack

"Der Schlüssel zum guten Essen läuft darauf hinaus, die täglichen kleinen Versuchungen des Lebens zu vermeiden", sagt Mark S. Litwin, Professor für Urologie und Forscher, Jonsson Comprehensive Cancer Center von UCLA, in Los Angeles. "Um fetthaltige, zuckerhaltige Snacks zu vermeiden, halte ich eine Schublade voller Folienbeutel von Thunfisch, wenn ich die Knabbereien bekomme."Für mehr großartige Möglichkeiten, sich gesund zu ernähren, finden Sie hier 10 schmerzlose Möglichkeiten, Ihre Ernährung zu verbessern.

5 Gerichte aus dem Diätbuch an Bank on

"Ich versuche, der South Beach-Diät zu folgen, weil es im Gegensatz zu [einige kohlenhydratarme Diäten] zwischen gutem Fett und schlechtem Fett unterscheidet", sagt Nicholas Dibella, m.D., Onkologe Rocky Mountain Cancer Centers in Aurora, Colorado. "Für mich, das bedeutet, dass ich viel Schalentiere, andere Meeresfrüchte (für die Omega-3. Mein Mittagessen ist normalerweise ein Truthahnsandwich, ein Apfel und ein Stück fettarmer Käse. Ich esse viel mageres, mageres Rindfleisch-Rindfleisch und mager."

6 Das Rindfleisch zu vermeiden

"Es gibt nur sehr wenige Absoluten in meinem Lebensstil und genießen rotes Fleisch unter ihnen", sagt Charles Fuchs, M.D., Epidemiologe am Dana-Farber Cancer Institute in Boston. "Aber ich esse es nicht häufig. Nicht mehr als einmal in der Woche in unserem Haus. Der Vorschlag, dass verkohlte oder stark gekochte gegrilltes Fleisch krebserzeugende Amine ausgesetzt werden können."

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