5 Geheimnisse des italienischen gesunden Lebensunterhalts, die Ihr Leben verändern werden

Es wird Ihnen vergeben, dass Sie denken, dass viel Kohlenhydrate essen, Alkohol trinken, arbeitslos sind und möglicherweise das Rauchen ein Rezept für schlechte Gesundheit sein wäre. In seinem jüngsten globalen Gesundheitsindex hat Bloomberg nur festgestellt, dass die Italiener-selbst mit ihrer kämpfenden Wirtschaft, relativ hohen Tabakkonsum und niedrigen Ausgaben für die Gesundheitsversorgung-tatsächlich die gesündesten Bürger auf der Erde sind.

Verwenden von Daten der Weltgesundheitsorganisation, der Bevölkerungsabteilung der Vereinten Nationen und der Weltbank, der Autoren der Studie bewerteten 163 Nationen zu Faktoren wie Lebenserwartung, Todesursachen und verschiedenen Gesundheitsrisiken, Überwachung, Unterernährung und Bluthochdruck unter ihnen. Italien endete mit einer Punktzahl von 93.11. Zur Vergleichs willen landeten die Vereinigten Staaten auf dem 34. Platz (kurz vor Kroatien, aber hinter Costa Rica) mit einem abgründigen Punkt.05.

In Anbetracht dieser Nachrichten haben wir Natalie Kennedy, Inhaber des entzückenden Expat-Blogs A American in Rom, und einen Mitwirkenden von Live Like A Italian für ihren Rat für alle Amerikaner, die möglicherweise mehr einnehmen möchten, eingeholt haben Italienische Lebensweise für ihre Gesundheit willen. Sie schlug vor, dass diese fünf Änderungen des Lebensstils dazu führen, dass Sie die Nummer eins sind, während Ihre Landsleute bis zum 34. Platz dilligen. Und während Sie dabei sind, vergessen Sie nicht, die 100 einfachsten Möglichkeiten zu überprüfen, um jetzt ein gesünderer Mann zu sein. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

1 Ja, nehmen Sie eine mediterrane Diät ein

Es gibt einen Grund, warum Italien eine Fettleibigkeitsrate von mehr als 5 Punkten hat, die weniger als in der Nähe Großbritanniens sind. Und nein, das bedeutet nicht, dass Sie jede Nacht auf Pizza anfangen sollten. Es läuft einfach auf ein Kernkonzept hinaus: "Alles in Maßen."Niemand zählt Kalorien oder betrügerische Tage. Italiener konzentrieren sich nur darauf, gut frisches Fleisch und Gemüse sowie Saucen zu essen, die "hausgemacht" sind, sagt Kennedy, anstatt Gräueltaten in Dosen, die mit Sahne, Salz und Zucker beladen sind."Für weitere Ratschläge für gesunde Ernährung finden Sie 10 schmerzlose Möglichkeiten, Ihre Ernährung zu verbessern.

2 Arbeiten weniger

"Die Freizeit wird in Italien sehr ernst genommen", sagt Kennedy. Der durchschnittliche Italiener legt 36 Stunden pro Woche ein. Darüber hinaus begrüßen die nationalen Gesetze die Arbeitskräfte um 40 Stunden pro Woche, wobei nicht mehr als 8 weitere Überstunden. Wenn ein Arbeitnehmer diese Grenzen überschreitet, steht sein Arbeitgeber mit Geldstrafen ausgesetzt. Oh, und Italiener bekommen auch eine gesegnete vier Wochen Urlaubszeit pro Jahr. "Das erste, was Italiener gerne fragen, ist:" Ist es wahr, dass Sie nur zwei Wochen Urlaub pro Jahr bekommen!?' " Ja, es ist wahr. Und ja, wir sind eifersüchtig.

3 Verbinden Sie mehr mit Ihren Lieben

Wenn Sie weniger arbeiten, erhalten Sie den zusätzlichen Vorteil, Zeit mit der Frau, Kindern, Freunden zu genießen. Die Zeit allein ist unerlässlich, "aber nichts kann dich schneller ausschalten als sich isoliert zu fühlen", sagt Kennedy. "Italiener verlassen sich auf Freunde und Familie."

Sie haben auch keine Angst, sich an ihre sozialen Netzwerke zu wenden, um in Verbindung zu bleiben. Wenn ein Italiener jemals Hilfe bei etwas braucht, in der Ader jedes Mob-Films, "kennen sie immer einen Kerl."

4 Gehen Sie auf einem Vorabzugspaziergang

Fangen Sie an eine zu nehmen Passeggiata-Was die Italiener einen täglichen Spaziergang vor dem Abendessen nennen, was so etwas wie ein nationaler Zeitvertreib ist. "Es ist die Pause zwischen Arbeit und Spiel, eine Chance, Freunde und Nachbarn einzuholen und eine gute Entschuldigung für ein bisschen Bewegung", sagt Kennedy. "Aber nicht zu viel Bewegung. Denken Sie daran: Alles in Maßen."

5 entwickeln eine gesunde Beziehung zu Alkohol

"Italienisches Leben geht es um Vergnügen, nicht um Übermaß", sagt Kennedy. Zu diesem Zweck entkorken die meisten Italiener eine Flasche Wein und genießen ein oder zwei Glas mit Abendessen, ohne darüber nachzudenken."Andererseits ist das in Amerika und anderswo in Europa so weit verbreitete Alkoholkonsum im Grunde genommen unbekannt. Also genieße dieses Glas, tuckern Sie es nicht. Und für erstaunlichere Ratschläge, um intelligenter zu leben, besser auszusehen, jünger zu fühlen und härter zu spielen, folgen Sie uns jetzt auf Facebook!