Die 7 überraschendsten Alltagsübungsmörderer

Selbst wenn Sie im Fitnessstudio alles richtig machen, könnten Sie etwas falsch machen, das Sie zurückhält. Vielleicht funktioniert das bei der falschen Temperatur, in der falschen Umgebung, zur falschen Tageszeit. (Oder Sie können einfach den falschen Snack essen, um Ihre Trainingsroutine zu befeuern.) Hier sind sieben überraschende Dinge, die Sie zurückhalten, wo es zählt: das Fitnessstudio. Und wenn "ich nicht genug Zeit habe" ist Ihre Entschuldigung, mach dir keine Sorgen: Wir haben dich mit dem besten Training in 10 Minuten flach bedeckt.

1 Tattoos.

Tätowierungen mögen cool sein, aber sie sind nicht sehr kühlend auf der Haut. Laut einer kürzlich durchgeführten Studie in Medizin und Wissenschaft im Sport & Training, Tätowierte Haut hemmt tatsächlich Schweißdrüsen. Die Forscher fanden heraus Hälfte Der Schweiß als nicht mitgeberte Haut. Dies könnte wiederum zu Entzündungen führen, die zu einer langsameren Erholung der Muskeln führen. Außerdem ist ein kürzlich erworbenes Tattoo eines der 40 Dinge, die niemand über 40 besitzen sollte.

2 langweilige Kleidung.

Ob Sie es glauben oder nicht, ja, es gibt einen Grund, warum jeder in Ihrem Fitnessstudio mit schillernden, lebhaften Spandex gekleidet ist. Nach einer Studie in Zeitschrift für experimentelle Sozialpsychologie, Kleidung hat einen direkten Einfluss darauf, wie Sie handeln. Mit anderen Worten, wenn Sie Kleidung tragen, die für Fitness entwickelt wurde, werden Sie unbewusst eher geneigt, härter zu arbeiten. Wenn Sie coole Laufschuhe kaufen, die Sie nicht kaum erwarten können, bedeutet dies, dass Sie sie tragen werden! Werfen Sie also dieses schädliche grafische T-Shirt aus und investieren Sie in eine Ausrüstung, die Sie tatsächlich aufpumpt.

3 Temperatur.

Sommerkörper sind harte Körper und Winterkörper sind weiche Körper. Das ist mehr oder weniger eine universelle Wahrheit, richtig? Falsch. Wie es so passiert, sind wir fest verdrahtet, im Winter mehr Fett zu verbrennen. Laut einer Studie an der Universität von Kentucky gibt es zwei Arten von Fett: weißes Fett und kalorienaufreibende "Beige" Fett. Wenn die Temperaturen sinken, haben wir mehr genetische Marker für dieses "beige" Fett. Um diese Bedingungen in den wärmeren Monaten zu replizieren, finden Sie sich ein Fitnessstudio, das mehr Fleischgefrierschrank als die Sweat Lodge ist. Und um Ihr Aussehen im Sommer aufrechtzuerhalten, lernen Sie die 4 Workouts, um sicherzustellen.

4 Sie knallen OTC -Schmerzmittel.

Bestimmte Sekten von Liftern Pop Ibuprofen vor einer Sitzung. Es macht Sinn: Heben weh; Ibuprofen stumpfe Schmerzen. Aber eine Studie in Medizin und Wissenschaft im Sport & Training fand heraus. Auch wenn Sie noch mehr überzeugend brauchen, um das Zeug aus Ihrem Leben herauszuschneiden, kommt Ibuprofen mit ein paar potenziell schädlichen Nebenwirkungen mit sich.

5 Die Innenräume.

Niemand Likes In einem stickigen, verschwitzten, überfüllten Fitnessstudio festsitzen. Aus gutem Grund, wenn die Blumen blühen, schnürt jeder Läufer unter der Sonne und läuft unter der Sonne. Und aus gutem Grund: eine Studie in Umweltwissenschaft und Technologie fand heraus. Menschen, die ihre Trainingsroutine im Freien durchführen.

6 Hummus.

Sicher, jedermanns Lieblingsdip ist hoch in Protein. Aber Hummus- und alle mit Bean-basierten Lebensmittel sind hoch in Fasern und unverdaulichen Kohlenhydraten, was wahrscheinlich unangenehmes Blähungen während Ihrer Trainingsroutine verursacht wird. Tauschen Sie stattdessen einen der 5 besten proteinischen Snacks zum Training aus.

7 frühe Morgen.

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Ja, es ist der heilige Gral der Bewegung: ein Training am frühen Morgen. Aber wie sich herausstellt, ist das Training am Morgen möglicherweise nicht ideal. Sehen Sie laut einer Studie in Das Journal of Physiology, Bewegung ist von Natur aus mit unseren zirkadianen Rhythmen verbunden. Wenn wir am Morgen trainieren, wenn wir benommen sind und gerade erst anfangen, haben wir keinen so positiv. Der späten Nachmittag oder frühe Abend ist schließlich, wenn Ihr Körper eine Hormone ansteigt, die die Spitzenleistung hilft. (Lustige Tatsache: Auch wenn die meisten olympischen Rekorde gebrochen sind.)

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