Der größte Mythos über Blutdruck, den Sie aufhören müssen zu glauben

Gemäß den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC), wenn Ihr Blutdruck 120 systolisch und 80 diastolisch oder "120 über 80" misst, fallen Sie in den normalen Bereich dessen, was als gesund angesehen wird. Und das ist eine gute Sache. Schließlich möchten Sie das erhöhte Risiko eines Schlaganfalls oder Herzinfarkts vermeiden, der mit hohem Blutdruck verbunden ist. Aber gerade als Sie dachten, Sie hätten etwas weniger, über die Sie sich Sorgen machen mussten, hat die jüngste Forschung diesen gemeinsamen Blutdruckmythos entlarvt. Eine neue Studie ergab das "normaler" Blutdruck zu haben, ist weit entfernt von einem garantierten Beschützer gegen Herzerkrankungen.

Die Studie im Juni 2020, veröffentlicht in Jama -Kardiologie, Untersuchte fast 1.500 Patienten in der Hoffnung, ein besseres Verständnis für das Risiko für Herzerkrankungen zu erlangen. Die Forscher konzentrierten.

Die Ergebnisse zeigten, dass für jeweils 10 Millimeter Quecksilber (MMHG) "das Risiko von Calciumablagerungen und kardiovaskulären Ereignissen entsprechend gestiegen ist", "das Risiko von Kalziumablagerungen und kardiovaskulären Ereignissen stieg entsprechend“, " Die New York Times über die Ergebnisse der Studie berichtet. Wenn die Forscher Teilnehmer mit einem systolischen Druck von 90 bis 99 mmHg mit denen mit einem systolischen Druck von 120 bis 129 mmHg verglichen, wurde festgestellt.

In diesem Sinne können Sie einige Möglichkeiten für den Blutdruck senken, auch wenn er bereits als "normal" betrachtet wird."Und für mehr medizinische Missverständnisse ist dies der größte Mythos über Demenz, das Sie aufhören müssen, glauben.

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Ich gehe nach draußen.

In einer Studie der University of Southampton aus dem Jahr 2014 stellten die Forscher fest, dass Sonnenlicht Stickoxid in Haut und Blut verändern kann. Und um mehr über die Vorteile eines kleinen täglichen Sonnenscheins zu erhalten, besuchen Sie das Fehlen dieses Vitamins ein schweres Covid -Risiko, so die Studie, so die Studie.

2 Übung.

Es gibt nur wenige Dinge besser für Ihre Gesundheit als regelmäßig Bewegung. Und das bedeutet nicht. Ganz im Gegenteil, in der Tat. 2019 im Journal veröffentlichte Forschung Hypertonie stellte fest, dass sowohl Männer als auch Frauen, die 30 Minuten vor der Arbeit gingen.4 mmhg. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

3 Holen Sie sich viel Vitamin C.

Wenn es darum geht, Ihren Blutdruck auf natürliche Weise zu senken, ist nicht zu erwähnen, dass Sie vor Covid-19-Vitamin C sicher sind, Ihr bester Freund. In einer 2012-Metaanalyse, die in der veröffentlicht wurde American Journal of Clinical Nutrition, Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass der Verbrauch von ungefähr 500 mg täglich Vitamin C-dem Äquivalent von ungefähr sechs Tassen Orangensaft-Can den Blutdruck um fast 4 mmHg verringert. Und wenn Sie nicht wissen, ob Sie genügend wesentliche Nährstoffe erhalten, lesen Sie 20 überraschende Zeichen.

4 Verwalten Sie Ihren Stress.

Laut der American Heart Association, die Hormone, die der Körper in Zeiten von Stress (wie Cortisol und Adrenalin) freigibt Druck. Daher könnte das Lernen, Ihre Stressniveaus einzuschränken. Weitere hilfreiche Informationen, die Ihrem Posteingang geliefert werden, melden Sie sich für unseren Daily Newsletter an.