Das Nein. 1 Bester Weg, um Ihre Fliegenangst zu heilen, sagt Experte

Jeder hat Angst vor etwas. "Unkontrollierbare, irrationale und dauerhafte Angst" wird jedoch als Phobie eingestuft und kann oft schwächend sein. Laut Johns Hopkins Medicine leiden Millionen von Amerikanern unter einem oder mehreren Phobien. Einige der häufigsten? Acrophobie, eine Höhenangst, Agoraphobie, eine Angst vor öffentlichen Orten und Klaustrophobie, eine Angst vor geschlossenen Orten. Da das Fliegen alle drei betrifft, ist es nicht sehr überraschend, dass Aerophobie, eine extreme Angst vor dem Fliegen in einem Flugzeug, ebenfalls häufig ist.

Unabhängig davon. Sydney b. Müller, PH.D, c. Psycho, Associate Professor an der Abteilung für Psychologie an der Concordia University in Montreal, Quebec und ehemaliger Moderator des beliebten IHEart-Radioprogramms "On-Call with Dr. Syd ", behauptet, es gibt eine großartige Möglichkeit, Ihre Ängste für das Gute zu unterdrücken.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie Ihre Fliegenangst heilen können, und als nächstes, Verpassen Sie nicht diese 6 Tricks, um Ihr Seekrankheit laut Experten zu heilen.

1 Millionen Menschen haben Angst zu fliegen.

Die Cleveland Clinic schätzt, dass 25 Millionen Amerikaner, am häufigsten zwischen 17 und 34 Jahren, Angst vor dem Fliegen haben. Laut Dr. haben die Menschen aus einem von zwei Gründen Angst vor dem Fliegen. Müller. Derjenige, der sofort in den Sinn kommt.

Der andere Grund, der so häufig wie der erste ist, ist jedoch die Angst, einen Panikangriff im geschlossenen Raum des Flugzeugs ohne Ausgang oder Flucht zu haben. "Dies ist die Angst, die sich aus dem Gefühl gefangen entsteht und der Angst ähnelt, die einige fühlen, wenn sie sich in der Mitte einer großen Menge befinden oder in einem Aufzug stecken", sagt Dr. Müller. "Der Gedanke, dass ich, wenn ich Angst erleben würde, nicht entkommen könnte, tatsächlich die Panik in die Panik."

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2 Die Symptome eines Aerophobie-bezogenen Panikangriffs sind…

Die Cleveland-Klinik erklärt, dass vor oder während eines Fluges Symptome von Aerophobie-bezogenen Panikattacken auftreten können. Sie können beinhalten:

• Schüttelfrost
• Schwindel und Benommenheit
• Übermäßiges Schwitzen (Hyperhidrose)
• Herzklopfen
• Brechreiz
• Atemnot (Dyspnoe)
• Zittern oder zittern
• Magenverstimmung oder Verdauungsstörungen (Dyspepsie)

3 Hier ist das Nein. 1 Bester Weg, um Ihre Fliegenangst zu heilen.

Nur weil Sie an Aerophobie leiden, heißt das nicht, dass Sie nicht fliegen sollten. Laut Dr. Miller, der Zustand ist behandelbar. "Der beste Weg, um die Angst vor dem Fliegen zu behandeln.

"Versuchen Sie, jeden Schritt der Reise ausführlich zu visualisieren, vom Fahren zum Flughafen bis zum Sicherheit, in das Flugzeug und starten Sie sie. Gehen Sie diese Schritte nacheinander durch und wenn Ihre Angst während der Visualisierung steigt, und die von Ihnen untersuchten Angstverstärkungs -Techniken verwenden, um diese Angst zu verkleinern. Gehen Sie auf diese Weise mehrmals auf jeden Schritt durch, und bis Sie tatsächlich zum Tag des Fluges kommen, wird es so sein, als wären Sie viele Male erfolgreich geflogen, und die Angst wird nicht mehr da sein."

Lesen Sie Folgendes: Wenn Sie dies in einem Flugzeug angeboten haben, sagen Sie einfach nein, sagt Flugbegleiter.

4 Ein weiterer Trick? Versuchen Sie, Babyflüge zu nehmen.

Er schlägt auch vor. "Wenn Sie können, beginnen Sie mit einigen kleineren Flügen zu den nahe gelegenen Zielen, bevor Sie einen Langstreckenflug machen", sagt er.

In früheren Zeiten, in denen die Sicherheit nicht so streng sein musste. "Da dies nicht mehr möglich ist, kann die Planung Ihrer eigenen kurzen Flüge eine Option sein, obwohl der oben beschriebene Visualisierungsansatz so gut ist wie tatsächlich dort zu sein!"

5 Es gibt auch andere Möglichkeiten, um während der Flugreise ruhig zu bleiben.

Während Medikamente zur Behandlung von Aerophobie langfristig nicht sehr wirksam sind, kann die Cleveland-Klinik möglicherweise dazu beitragen, die Angst während eines Fluges zu minimieren. Sie schlagen auch vor, vor einem Flug Alkohol, Koffein oder Drogen zu vermeiden, da sie die Angst neigen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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