Das Nein. 1 Bester Weg, um auf einem Flug einzuschlafen, sagt Experte

Egal, ob Sie einen Ausflug in einen nahe gelegenen Staat zur Arbeit bringen oder stundenlang zu einem weit entfernten Ort im Urlaub reisen, Flugreisen bieten die perfekte Gelegenheit, sich zurückzulehnen, sich zu entspannen und vielleicht sogar ein wenig Schlaf zu bekommen.

Einige Leute haben kein Problem damit, in einem Flugzeug einzuschlafen: Sie schlossen die Augen, legen vielleicht ein paar Geräusch-Kranmel-Kopfhörer an, schalten einige Melodien ein, und das sind sie aus. Leider haben nicht alle von uns die Möglichkeit, die hellen Lichter, weinende Babys, unvorhersehbare Turbulenzen und das stark beleidigende Parfüm oder das Köln von der Person neben uns zu stornieren, um diese dringend benötigte Pause während der Flugreise zu erhalten.

Zum Glück gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um in einem Flugzeug einzuschlafen, laut Michael Breus, PH.D., Ein klinischer Psychologe, Diplomat des American Board of Sleep Medicine und Fellow der American Academy of Sleep Medicine. Lesen Sie weiter, um seinen Tipp Nummer eins zu finden, um in der Luft fest zu schlangen. Und als nächstes Verpassen Sie nicht Die 10 besten u.S. Städte, die jeder Reisende sehen muss.

Viele Menschen haben Schwierigkeiten, in Flugzeugen zu schlafen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, beim Fliegen mit dem freundlichen Himmel einen Schließungsauge zu bekommen, sind Sie nicht allein. Laut einer Expedia -Studie berichten satte 48 Prozent der Reisenden, dass sie im Allgemeinen nicht in einem Flugzeug schlafen können.

Verwandte: Weitere Informationen finden Sie in unserem täglichen Newsletter.

Warum es so schwierig sein kann, einzuschlafen.

Breus erklärt, dass es eine Reihe von Gründen gibt, warum das Einschlafen in einem Flugzeug ein Kampf sein kann. Erstens sollte der Körper nicht schlafen, sitzt auf, weist er darauf hin. "Dies zwingt Ihr Herz, aufgrund der Schwerkraft härter zu pumpen."

Als nächstes, selbst wenn Sie müde genug sind, um einzuschlafen und aufzuschlafen, bieten Flugzeuge selten genug Platz oder persönlichen Platz. "Auch dies wird Angst vor dem Schläfer und mögliche Störungen verursachen, wenn sie ihren Kopf auf ihren Sitzkameraden legen, der ihre Firma möglicherweise nicht genießt!"bemerkt Breus.

Schließlich unterscheiden sich Flugzeuge stark von Ihrem Schlafzimmer, wo Sie Ihre Umgebung im Allgemeinen kontrollieren können. "Lichtbelastung, Geräusche und Temperaturen sind alles Variablen, die Sie auf einer Ebene nicht steuern können, was zu Störungen führen kann".

Der beste Weg zum Schlafen in einem Flugzeug besteht darin, ein Schlafset mitzubringen.

Breus 'Top -Tipp braucht ein wenig Planung. Er schlägt vor. "Es sollte Lidten, Socken, Ohrstöpsel, Zahnbürste und Paste, Kamm, Ihr Telefon mit Meditationen und Schlafmusik haben."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

All diese Dinge können Ihnen helfen, sich wohler zu fühlen und die Variablen im Flugzeug zu steuern. In einem Blog -Beitrag auf seiner Website, in dem sich das Thema befasst. "Behalten Sie Ihr übliches Ritual für die Schlafenszeit bei, auch wenn Ihr Flug tagsüber ist. Wenn Sie Ihre Zähne putzen und Ihr Gesicht vor dem Schlafengehen waschen, stellen Sie dieses Ritual am Flughafen oder im Flugzeug neu, bevor Sie abknöpfen. Es wird Ihren Körper zum Schlafen ermutigen."

Lesen Sie dies als nächstes: Auf diese Weise kann es sein, Ihre Wirbelsäule zu verletzen.

Die Auswahl des richtigen Sitzes ist auch wichtig.

Ein weiterer kontrollierbarer Faktor ist, wo Sie sitzen. Breus schlägt vor, einen Sitz mit reichlich Beinfreiheit neben dem Fenster auszuwählen (wenn Sie können). "Ein Fenstersitz ermöglicht es Ihnen, sich gegen den Rumpf des Flugzeugs auszuruhen, und Ihre Sitzkameraden sind weniger wahrscheinlich, dass Sie die Toilette verwenden", schreibt er auf seinem Blog.

"Außerdem haben Sie die vollständige Kontrolle über das Fenster, sodass Sie beim Versuch, zu schlangen. Wenn das Summen der Flugzeugmotoren Sie stört, schlägt er vor, sich für einen Sitz in weitem zu entscheiden. Erwägen Sie außerdem, mit zusätzlichem Beinfreiheit auf einem Sitz zu verzichten, da Sie Ihre Beine dehnen können. "Denken Sie daran, überqueren Sie Ihre Beine nicht im Schlaf, denn das kann den Blutfluss behindern und die Wirbelsäule belasten", schreibt er.

Was Sie tragen und essen, kann auch einen Schlaf induzieren.

Es gibt noch andere Möglichkeiten, wie Sie sich selbst helfen können, in einem Flugzeug pro BRUUE einzuschlafen. Ziehen Sie sich bequem an, tragen Sie lose Schichten, saubere Socken und bequeme Schuhe, die Sie bei Bedarf beginnen können.

Vermeiden Sie vor und während des Fluges Soda und Blasen oder andere koffeinhaltige Getränke. Er schlägt auch vor, Ihr eigenes Essen mitzubringen.

Stellen Sie schließlich sicher.

Weitere Experten -Reise -Tipps und Nachrichten finden Sie unter Die beste Touristenattraktion in jedem Bundesstaat.