Der einzige Mythos über Trinkwasser, das Sie aufhören müssen zu glauben

Es gibt viele geteilte "Gesundheitsberatung", die wir während unseres gesamten Lebens hören, und nehmen mit Nennwert, selbst wenn es sich herausstellt, nicht vollständig WAHR. In der Tat ist einer der größten missverstandenen Ratschläge, dass jeder täglich 8 Gläser Wasser trinken sollte. Laut Experten ist das nicht genau. Wie viele Gläser Wasser sollten Sie täglich trinken, hängt von einer Reihe von Faktoren ab, einschließlich Alter, Geschlecht und Gewicht. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie viel Sie wirklich trinken sollten, und für weitere Dinge, die Sie über Ihre Gesundheit geglaubt haben, die nicht wahr sind, entdecken Sie den größten Mythos über den Blutdruck, den Sie brauchen, um aufhören zu glauben.

Die durchschnittliche gesunde Person sollte täglich etwa 4 bis 6 Gläser Wasser trinken.

Experten der Harvard Medical School sagen, dass "die meisten Menschen jeden Tag etwa vier bis sechs Tassen Wasser brauchen."Aber sie stellen fest, dass diese Berechnung für" allgemein gesunde Menschen "ist, sodass die tatsächliche Menge je nach einzelnen Menschen um viel schwanken kann.

Andrea Paul, MD, ein medizinischer Berater und Gründer von Experten für Gesundheitsmedien, sagt, dass das Trinken genug Wasser für eine gute Körpergesundheit wichtig ist, insbesondere wenn es darum geht, sich um die Nieren zu kümmern, die Blut filtern und Wasserausgleich aufrechterhalten. Während 8 Gläser jeden Tag für nicht alle notwendig sein mögen, basiert diese Annahme auf der "physiologischen Bedeutung des Wassers für den menschlichen Körper", was bedeutet, dass es nicht unbedingt ein schädlicher Mythos ist. Und für mehr Gesundheitshilfe finden Sie heraus, wie oft Sie Ihre Blätter wirklich ändern sollten. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Aber genau wie viel Sie trinken sollten, hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab.

Shena Jaramillo, MS, ein registrierter Ernährungsberater, sagt, dass es viele Faktoren gibt, die Ihre notwendige Wasseraufnahme verändern können. Dies umfasst Alter, Geschlecht, BMI, körperliche Aktivitätsniveau, Krankheit, Temperatur und sogar Kalorienaufnahme und Lebensmittelauswahl. Laut Heatline werden Sie beispielsweise höchstwahrscheinlich mehr Wasser benötigen, wenn Sie in feuchten Gebieten leben, viel koffeinhaltige Getränke trinken, mehr trainieren oder Flüssigkeiten durch eine Krankheit verlieren. Und um weitere Möglichkeiten, ein gesundes Leben zu führen, lernen Sie das Beste, was Sie jetzt für Ihre Gesundheit tun können.

Der Mythos von 8 Gläser pro Tag stammte von der Idee, dass man kein Wasser von anderen Mitteln bekommen kann.

Entsprechend David Belk, MD, ein in Kalifornien ansässiger Doktor der Inneren Medizin, einer Ernährungsstudie aus den 1940er Jahren kam zu dem Schluss, dass die durchschnittliche Person jeden Tag etwa 2 Liter Wasser konsumieren sollte-was ungefähr 8 Gläser beträgt. Er sagt jedoch, dass dieser Befund falsch ausgelegt wurde, weil die Menschen nur einen Teil der Informationen der Studie weggenommen haben. Er sagte.

"Fast alles, was wir essen. "Trinken Sie Wasser, wenn Sie durstig sind, besonders wenn es heiß ist oder wenn Sie sehr aktiv sind. Es ist unwahrscheinlich."Und für nützlichere Inhalte, die direkt in Ihren Posteingang geliefert werden, melden Sie sich für unseren Daily Newsletter an.

Obwohl die Wahrheit ist, dass die meisten Menschen öfter dehydriert werden.

Wenn Sie denken: "Großartig, ich muss nicht jeden Tag 8 Gläser Wasser trinken; mir geht es gut", feiern Sie nicht zu früh. Es besteht eine bedeutende Chance, dass Sie wahrscheinlich immer noch nicht so viel Wasser bekommen, wie Sie jeden Tag brauchen. Laut Studie von 2013 können rund 75 Prozent der Amerikaner tatsächlich dehydriert werden.

"Dehydration kann viele Aspekte Ihres Lebens beeinflussen", sagt Barry Gorlitsky, MD, ein Arzt für Innere Medizin und Mitbegründer von Kidneyaide LLC. "Dehydration kann zu niedrigeren Blutdruck, der Veranlagung für Stürze, schnelleren Herzfrequenzen führen, die mit einer höheren Mortalität verbunden sind, und Veränderungen der Konzentration aufgrund von Gehirnzellschrumpfungen im Zusammenhang mit dem Wasser."Und für mehr Möglichkeiten könnten Sie ungesund sein. Wenn Sie dies oft am Tag kacken, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.

Und Sie können feststellen, ob Sie genug Wasser durch Ihren Urin bekommen.

Sie müssen nicht auf einen Arzttermin warten, um herauszufinden, ob Sie jeden Tag genug Wasser trinken, wie auch immer. Kim Langdon, MD, OB-GYN für die Elternpod, sagt, dass Sie "Ihre Urinfarbe verwenden können, um die relative Hydratation zu bestimmen."Je weniger gelb und leichter und klarer Ihr Urin ist, desto besser ist Ihre Flüssigkeitszufuhr. Und für mehr Möglichkeiten zu wissen, ob Sie gesund sind oder nicht, wenn Sie dies riechen können, trinken Sie zu viel Koffein.