Die größte Lüge, die Sie aufhören müssen, sich selbst zu sagen

Es gibt eine Handvoll kleine Lügen, die wir uns alle an den meisten Tagen erzählen, von der Aussage, dass wir zu müde für das Fitnessstudio bis zu dieser "nur noch einer Snooze" -Mentalität sind. Und zum größten Teil schaden diese Fibs keinen wirklichen Schaden. Es gibt jedoch eine Lüge, die Sie sich ständig sagen, dass alle Bereiche Ihres Lebens ernsthaft beschädigt werden. Die größte Lüge, die Sie sich selbst sagen, ist: "Ich bin nicht gut genug." Lesen Sie weiter, um mehr darüber.

Die Lüge, dass Sie nicht gut genug sind, war an der Spitze des Psychotherapeuten Amy Morins, LCSW, aktuelle Liste der Dinge, die Sie aufhören müssen, sich selbst zu sagen. Der Autor des Wall Street Journal Bestseller 13 Dinge, die mental starke Menschen nicht tun Sagt: "Ob Sie glauben, dass Sie nicht klug genug, attraktiv genug oder ehrgeizig genug sind, wenn Sie glauben, dass Sie nicht messen, kann Ihr Selbstwert und Leistung durcheinander gebracht werden."Warum dieser Begriff so schädlich ist, stellt Morin fest." Wenn Sie davon überzeugt sind, dass Sie nicht gut genug sind, werden Sie wahrscheinlich nicht versuchen. Sie werden die Anstrengung und Arbeit nicht unternehmen, um Ihr Traumleben zu schaffen."

Valerie Young, PhD, Autor von Die geheimen Gedanken erfolgreicher Frauen, Gespräche eines "geheimen Glaubens, dass tief im Inneren nicht so hell, fähig, kompetent oder talentiert sind, wie andere Menschen zu glauben scheinen, dass wir es sind, und haben daher diese Angst, herausgefunden zu werden."Diese Idee wird oft als Imposter -Syndrom bezeichnet, ein psychologisches Muster, in dem Sie an Ihren Errungenschaften und Angst zweifeln, dass Sie als Betrug entlarvt werden. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Und diese Tendenz, uns selbst zu reden, ist weiter verbreitet als wir denken. Jüngste Forschungen von LinkedIn in ganz Europa ergaben, dass selbst die erfolgreichsten Geschäftsleute in diesem Bereich zu kämpfen haben, insbesondere mit der jüngsten Pandemie. Ein Viertel gab an, dass sie in diesem Zeitraum das Imposter -Syndrom erlebten, zuweilen mit 52 Prozent an ihrer Führungsfähigkeit zweifelten, und 72 Prozent haben mit dem Gefühl zu kämpfen, dass sie nicht die erwarteten Antworten hatten, die erwartet wurden.

Aber die Neigung, uns zu sagen, dass wir nicht gut genug sind, ist nicht nur auf den Arbeitsplatz beschränkt. "Es gibt diese interne falsche Überzeugung, dass Sie nicht genug [für Ihren Partner] sind." Moraya Seeger Degeare, Lizenzierter Therapeut und Mitinhaber der BFF-Therapie in Beacon, New York, sagte gegenüber Refinery29. "Es ist der Gedanke: Wenn ich als mein authentisches Selbst auftauche, wird diese Person mich ablehnen und diese Beziehung nicht verdient.'"Sie warnt davor, dass" es tatsächlich Ihre Intimität in Ihrer Beziehung einschränken wird, wenn Sie diese Idee wirklich nicht ansprechen, dass diese Person jemanden besser verdient."

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Nur weil das Selbstzweifel und das Imposter-Syndrom weit verbreitet sind, bedeutet dies nicht, dass Sie diese Probleme einfach akzeptieren müssen. Business Coach und Mentor Rachel Kelly Kürzlich geschrieben für Forbes darüber, wie ihr eigenes Mangel an Selbstwertgefühl und die Aussage: "Verstehen Sie, dass der Erfolg, den Sie suchen, nicht über Nacht passiert. Es braucht Zeit, um sich wieder zu Ihrem inneren Selbst und Mut zu verbinden, um Hilfe zu suchen."

Forschung in der veröffentlicht Zeitschrift für Persönlichkeit und Sozialpsychologie 2019 unterstützt dies. Eine Studie mit dem Titel "Der Zusammenhang zwischen Selbstwertgefühl und sozialen Beziehungen" ergab, dass die sozialen Beziehungen der Menschen und ihr Selbstwertgefühl in allen Entwicklungsstadien in der gesamten Lebensspanne wirklich wechselseitig sind und eine positive Rückkopplungsschleife zwischen den Konstrukten widerspiegeln."

Wenn Sie sich also erkennen, dass Sie nicht gut genug sind, denken Sie über die Fakten nach, die diese gemeinsame Lüge entlarven, die Sie sich selbst erzählen. Die Richtlinien des Nationalen Gesundheitsdienstes schlagen vor, mit kleinen, konkreten Schritten zu beginnen: Schreiben Sie nach, wenn Sie negativ denken, und dann Beweise aufschreiben, die diesen Glauben in Frage stellen. Dies können kleine Dinge sein, die von "Ich bin wirklich gut in kryptischen Kreuzworträtseln" bis "Ich bin nachdenklich."Fügen Sie der Liste hinzu, halten Sie sie an einem Ort, an dem Sie es regelmäßig sehen, und denken Sie daran: Sie sind gut genug und Sie werden nur besser. Und für mehr Fibs, die Ihre Lippen nicht verlassen sollten, hier sind Dinge, über die Sie niemals lügen sollten, so Experten.