Das allererste, was Sie jeden Morgen nach Wissenschaft tun sollten

Seien wir ehrlich: morgens aus dem Bett zu kommen kann ziemlich schwierig sein. Selbst mit einer starken Tasse Kaffee in der Hand oder einem erfrischenden Sprung in die Dusche fühlt es sich manchmal so an, als wachen Sie nicht, bis Sie die Laken verlassen haben. Aber eine neue Studie hat das erste, was Sie jeden Morgen machen können, um sich selbst energetisierter zu fühlen, und es beinhaltet nicht einmal Koffein. Lesen Sie weiter, um zu sehen, wie Sie sich wirklich erheben und glänzen können, und für weitere Tipps für Ihre Morgenroutine, wenn Sie dies unter der Dusche tun.

Es kommt alles darauf an, wie Ihr Alarm klingt.

Laut neuen Untersuchungen der RMIT University in Australien, die kürzlich in der veröffentlicht wurde Zeitschrift für Schlafstörungen und Therapie, Die Schläfrigkeit und mangelnde Wachsamkeit, die Sie von dem Moment an, als Sie durch Ihre Morgenroutine aufwachen."Das Gefühl der Müdigkeit kann bis zu vier Stunden dauern, was den Start Ihres Tages am rechten Fuß zu einer schwierigen Aufgabe machen kann, um es gelinde auszudrücken. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Um zu verstehen, wie man dies bekämpft, führten die Forscher eine Studie über Alarmgeräusche durch und vergleichen "melodische Klänge", die von Musik mit dem "unmelodischen" Pieping erzeugt wurden, der bei den meisten Standardwemsen verwendet wird. Für die Studie definierten die Forscher "melodisch" als jede Melodie, die leicht zu singen oder zu summen kann, insbesondere "Borderline" von "Borderline" Madonna und "glücklich" von Pharrell Williams als Beispiele.

Und um weitere Ratschläge für Ihren Morgen zu erhalten, finden Sie heraus, warum dies die schlechteste Zeit ist, um Ihren Morgenkaffee zu trinken.

Das Aufwachen zu melodischen Klängen hat die Leute am Morgen schneller aufmerksamer gemacht.

Mit einer maßgefertigten App wurden die Teilnehmer der Studie entweder durch einen grundlegenden Alarmschall oder eine melodische Melodie geweckt. Sie mussten dann ihre Wachsamkeit sofort testen, indem sie ein einfaches Spiel spielen, bei dem sie ihre Telefone so schnell wie möglich berühren, wenn bestimmte Formen die Farbe veränderten. Die Ergebnisse der Studie ergaben, dass "melodische Alarm -Sounds, egal welche Art von Musik das Spielen hat Eine Pressemitteilung der Universität.

Und um mehr darüber zu erfahren.

Unterschiedliche Alarmtöne können beeinflussen, wie wir im Notfall aufwachen.

Die Autoren der Studie wiesen auch darauf hin, dass nicht alle Zeiten wir aufgewacht sind, weil wir ein Timer -Set haben. Wenn ein Rauchmelder in Notfällen das sein könnte, welche Gläser Sie wachen, kann auch die verwendete Tonhöhe einen Effekt haben.

Die Forscher fanden heraus Die Wachsamkeit könnte wichtig sein. Die Wissenschaftler spekulieren, dass dies möglicherweise damit zu tun hat, wie Geräusche vom Innenohr und dann vom Gehirn verarbeitet werden, aber sie sagen, dass weitere Forschungen erforderlich sind, um genau zu verstehen, warum.

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Angeordnete Alarme können das Aufwachen für eine bestimmte Situation erleichtern.

In ihrer Aussage kommen die Autoren der Studie zu dem Schluss, dass es möglich sein sollte, jeden Alarm auf die spezifischen Aktivitäten abzustimmen, und vergleicht die Wachsamkeit, die erforderlich ist, um Kinder zur Schule zu bringen, und das am Wochenende für einen Morgen -Yoga -Kurs aus dem Bett zu steigen.

"Die Apps für tragbare Technologie und Gesundheitsüberwachung verbessern sich so schnell, dass sie uns möglicherweise helfen können, den genauen besten Alarm für uns zu wählen". "Fahrzeuge könnten mit personalisierten Alarmen ausgestattet werden, damit die Fahrer fokussiert bleiben und nicht am Steuer einschlafen können."Und für mehr über das, was Sie vermeiden sollten, wenn Sie ins Bett kommen, wenn Sie diese gemeinsamen Medikamente zum Schlafen nehmen, hören Sie jetzt auf, heißt es in einer neuen Studie.