Das Schlimmste, was Sie für Ihre Wahlangst tun, sagen Experten

Unabhängig von Ihren politischen Ansichten oder für wen Sie gewählt haben, können wir uns alle einig sein, dass diese Präsidentschaftswahlen im Vergleich zu früheren Spannungsniveaus eine besonders verstärkte Spannung aufweist. Es führt sicherlich zu einer größeren Anzahl von Amerikanern, um Wahlangst zu erleben. Laut einer neuen Harris -Umfrage, die im Namen der American Psychological Association (APA) durchgeführt wurde Das Gleiche über das Rennen 2016.

Mit dem Stress der Wahl und dem Coronavirus, der sich weiterhin im Land in alarmierenden Raten ausbreitete, wird die psychische Gesundheit der Amerikaner von Küste zu Küste schwerwiegend belastet. Und während das Ergebnis der Wahl zu diesem Zeitpunkt nicht mehr in unseren Händen ist, können wir eine Sache tun, um zu vermeiden, dass unser Leben jetzt zusätzlichen Stress erhöht: Machen Sie eine Pause von den sozialen Medien. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum Experten sagen. Und für weitere Möglichkeiten, um jetzt ein Gefühl der Ruhe zu finden.

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1 Social Media wirkt sich negativ auf Ihre geistige Gesundheit aus.

Während es ein positives Instrument sein kann, um sich mit Menschen zu verbinden, kann zu viel Zeit damit verbracht, Erin Vogel, PhD, Sozialpsychologe und Postdoktorand an der Stanford University, erzählte Healthline.

"Eine Pause von den sozialen Medien während der Wahlwoche könnte für viele Menschen hilfreich sein", sagte Vogel, sagte Vogel. "Social Media kann sehr polarisiert werden, und es gibt eine Fülle von Fehlinformationen über alle möglichen Themen."Und für mehr darüber, warum Sie den Gewinner noch nicht kennen, schauen Sie sich an, dass diese 4 Staaten am wahrscheinlichsten die Wahlergebnisse verzögern werden.

2 Sie werden fast garantiert auf einen Beitrag stoßen, der Sie wütend macht.

Wenn Sie Ihre Social -Media -Apps öffnen, sind die Chancen sehr hoch, dass Sie etwas sehen, das Sie dazu veranlasst, eine negative Reaktion zu haben. Eine Pew Research Center-Studie von 2018 ergab, dass 71 Prozent der Social-Media-Nutzer in Inhalten berichten, die sie wütend machen-und ein Viertel dieser Personen berichteten. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Darüber hinaus ergab eine separate Studie von 2018, dass die häufigste Reaktion auf Posten von Politikern das wütende Emoticon war. Und für einige berühmte Gesichter, die zum ersten Mal ihr verfassungsrechtliches Recht ausgeübt haben, schauen Sie sich 14 Prominente an, die gerade zum ersten Mal gestimmt haben.

3 Auch wenn Sie Ihren täglichen Gebrauch nur einschränken, kann dies positiv wirken.

Wenn Sie die sozialen Medien für ein oder zwei Tage wirklich nicht ganz aufgeben können, versuchen Sie zumindest zu reduzieren, wie viel Zeit Sie damit verbringen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2018, die in der veröffentlicht wurde Zeitschrift für soziale und klinische Psychologie, Studenten, die ihre tägliche Nutzung von Facebook, Instagram und Snapchat auf 10 Minuten pro Plattform beschränkten. Weitere hilfreiche Informationen, die Ihrem Posteingang geliefert werden, melden Sie sich für unseren Daily Newsletter an.

4 Die Löschen der Apps von Ihrem Telefon erleichtert es, eine Pause einzulegen.

Eine Möglichkeit, sicherzustellen, dass Sie weniger Zeit in den sozialen Medien verbringen, besteht darin, es weniger zugänglich zu machen. "Löschen Sie die Apps auf Ihrem Telefon, damit Sie sich beabsichtigen müssen, sich anzumelden." Laurie Santos, PhD, Psychologieprofessor an der Yale University, sagte gegenüber Healthline. "Oder finden Sie ein paar Freunde, die ein paar Tage mit Ihnen einen Social -Media -Sabbat verpflichten werden."Und für mehr Stars, die Sie beizutreten, wenn Sie folgen, hier sind 18 Prominente, die nicht in den sozialen Medien sind.