Dies sind die einzigen 2 Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen helfen, länger zu leben, studiert Studie

Laut einer Umfrage der American Osteopathic Association aus dem Jahr 2019 nehmen 86 Prozent der Amerikaner täglich Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel ein. Mit der Covid -Pandemie löst Angst und mehr Gesundheitsbewusstsein bei Menschen auf dem U -u aus.S., Möglicherweise haben Sie Ihrem Regime noch ein paar Nahrungsergänzungsmittel hinzugefügt. Aber wenn Sie versuchen, ein längeres Leben zu führen oder einen herzinfarkten Tod zu vermeiden möchten, hat eine kürzlich von Johns Hopkins Metaanalyse einige gute und schlechte Nachrichten. Nachdem die Forscher Studien mit 16 Vitaminen untersucht hatten, stellten die Forscher fest, dass nur zwei Nahrungsergänzungsmittel tatsächlich dazu beitragen, länger zu leben und gesund zu bleiben. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was sie sind, und wenn Sie sich fragen, welche Ergänzung zu vermeiden ist, überprüfen Sie dies, dies ist das einzige Vitamin, das Sie niemals nehmen sollten, sagen die Ärzte, sagen die Ärzte.

Folsäure- und Omega-3.

Nahrungsergänzungsmittel und Folsäure nehmen Omega-3. Laut einer in der veröffentlichten Analyse aus dem Jahr 2019 Annalen der Inneren Medizin, Die meisten Nahrungsergänzungsmittel haben keine Auswirkungen auf die Verbesserung der Gesundheit bei den meisten Menschen mit 277 klinischen Studien mit 24 verschiedenen Interventionen.

In einer Stellungnahme, Safi u. Khan, MD, der leitende Autor der Analyse und ein Assistenzprofessor für Medizin an der West Virginia University, sagte, die Analyse habe "eine einfache Botschaft, dass es zwar Anhaltspunkte dafür geben könnten von Multivitaminen, Mineralien und verschiedenen Arten von Diäten hatten keinen messbaren Einfluss auf das Überleben oder die Reduzierung von kardiovaskulären Erkrankungen."

Und für eine Ergänzung, die tatsächlich Schaden anrichten kann, kann sich diese Ergänzung ansehen, wenn Sie zu viel nehmen, sagen die Ärzte, sagen die Ärzte.

Forscher schlagen vor, dass Folsäure das Schlaganfallrisiko erfolgreich um 20 Prozent verringern kann.

Forscher von Johns Hopkins analysierten Daten aus 25 Studien bei 25.580 gesunden Menschen und stellten fest, dass Folsäure -Nahrungsergänzungsmittel mit einem Schlaganfallrückgang um 20 Prozent verbunden waren. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Folsäure-a-synthetisch aus Folat, besser bekannt als Vitamin B9-Assists in der Produktion neuer roter Blutkörperchen, die Sauerstoff in Ihrem Körper tragen, bemerkt heute medizinische Nachrichten. In seiner natürlichen Form befindet sich Folsäure auch in Vollkornprodukten, dunklem Blattgemüse, Erdnüssen und Bohnen unter anderem nach Harvard T.H. Chan School of Public Health. Und für weitere Vitamin -Nachrichten, die Sie wissen müssen, nehmen Sie kein Multivitamin, wenn Sie dies nicht zuerst getan haben, warnen Ärzte.

Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel können Ihr Herzinfarktrisiko um fast 10 Prozent verringern.

Laut der Johns Hopkins-Analyse wurde der mögliche Einfluss von Omega-3. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Fettsäure -Supplement mit einer Abnahme des Herzinfarktrisikos um acht Prozent verbunden war. Es wurde auch eine Verringerung der koronaren Herzerkrankung um sieben Prozent verkleinert.

Es wurde festgestellt. Die Mayo-Klinik erklärt, dass Omega-3-Fettsäure auch die Fähigkeit hat, den Blutdruck gering.

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Viele beliebte Nahrungsergänzungsmittel zeigten keinen Einfluss auf die Herzgesundheit oder Langlebigkeit.

"Multivitamine, Selen, Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin D allein, Calcium allein und Eisen zeigten keinen Zusammenhang mit einem erhöhten oder verringerten Risiko für Tod oder Herzgesundheit", erklärte die Johns Hopkins -Analyse.

Tatsächlich ergab die Analyse, dass die gleichzeitige Einnahme von Kalzium und Vitamin D das Schlaganfallrisiko um 17 Prozent erhöht.

Wenn Sie weitere Faktoren für Ihre Herzgesundheit einspielen, überprüfen Sie, ob Sie diesen Blutgruppe haben, Ihr Herzinfarktrisiko ist höher, heißt es in der Studie.

Die Forschung beweist, dass es am besten ist, Ihre wichtigsten Nährstoffe aus Lebensmitteln anstelle von Ergänzungen zu erhalten.

Letztendlich erinnern die Johns Hopkins -Forscher die Menschen daran, auf die Empfehlungen ihres Arztes zu hören und zu versuchen, Nährstoffe aus natürlichen Ressourcen zu erhalten. "Die Allheilmittel- oder magische Kugel, nach der die Menschen in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln weiter suchen, ist nicht da" Erin d. Michos, MD, stellvertretender Professor für Medizin an der Johns Hopkins University School of Medicine, sagte in einer Erklärung. "Die Menschen sollten sich darauf konzentrieren, ihre Nährstoffe aus einer herzgesunden Diät zu bringen, da die Daten zunehmend zeigen, dass die Mehrheit der gesunden Erwachsenen keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen muss."

Und für Neuigkeiten zu einer anderen potenziell gefährlichen Pille besuchen die FDA, dass dieses Ergänzungsmittel ein "lebensbedrohliches" Gesundheitsrisiko darstellen könnte.