So oft sollten Sie sich einen Tag frei nehmen, sagen Experten

Auch wenn die Dinge in der Welt relativ stabil sind, jongliert die vielen Aufgaben, die Sie täglich erledigen müssen, an die Arbeitsfristen für familiäre Verantwortlichkeiten-mehr Stress, als Sie wahrscheinlich übernehmen würden,. Und wenn Sie eine Pandemie hinzufügen und sich auf so viele verschiedene Aspekte des Lebens auswirken, von Ihrer körperlichen Gesundheit bis hin zu Ihrer finanziellen Stabilität, können die Dinge unüberschaubar werden und Ihre psychische Gesundheit ernsthaft belasten. Deshalb ist es so wichtig, sich ab und zu eine Pause zu geben. Und mit dem Welttag der mentalen Gesundheit am Oktober. 10, es ist ein guter Zeitpunkt, um zu überlegen, wie oft Sie sich einen Tag brauchen, um sich aufzuladen und zu entfalten. Laut einem u.K. Um Umfrage, um Burnout von Arbeit oder anderen täglichen Stressoren zu vermeiden, benötigen Sie einen Urlaub oder einen freien Tag frei-Alle 62 Tage, Andernfalls erhöhen Sie Ihre Chancen, ängstlich, aggressiv oder körperlich krank zu werden.

Die Freizeit ist der Schlüssel zur Priorisierung Ihrer psychischen Gesundheit. "Die psychische Gesundheit bricht per Definition, dass die Arbeitnehmer, um produktiver zu sein, die Gesundheit des Geisteskörpers aufrechterhalten werden muss. Um die Produktivität zu gewährleisten, muss der menschliche Körper sowohl physisch als auch geistig betankt werden. " Kevin Chapman, PhD, ein klinischer Psychologe, erzählte Reisen und Freizeit 2019. "Der systematischste Weg, um sicherzustellen, dass diese Auftankung auftritt."

Oft können Sie jedoch in der Lage sein, Ihr geistiges Wohlbefinden und Ihre allgemeine Gesundheit zu priorisieren. Was Sie mit dieser Zeit für sich selbst tun, ist genauso wichtig wie die Zeit, die Sie nehmen. Lesen Sie weiter, um einige Möglichkeiten zu finden, um Ihren Tag der psychischen Gesundheit optimal zu nutzen. Und um mehr über die Verbesserung Ihres mentalen Zustands zu verbessern, lesen Sie die Dinge, die Sie tun, die Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen.

1 Erforsche deine Kreativität.

Ob dies bedeutet, ein neues Rezept, Malen oder Schreiben in einem Tagebuch auszuprobieren, es hat gezeigt. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

In einer Analyse von mehr als 100 Studien kamen die Forscher zu dem Schluss, dass "Teilnahme und/oder Engagement in den Künsten mit einer Abnahme der depressiven Symptome, einer Zunahme positiver Emotionen, einer Verringerung der Stressreaktionen und in einigen Fällen sogar Verbesserungen in Verbindung gebracht wurden In der Funktionsweise des Immunsystems "," Cathy Malchiodi, PhD, ein Psychologe und Ausdruckskunsttherapeut, schrieb für Psychologie heute. Und aus weiteren Gründen, um Sicherheit zu finden, kann die Verbesserung Ihrer geistigen Gesundheit Ihr Leben verlängern kann.

2 Achtsamkeit üben.

Aktivitäten wie Yoga und Meditation haben sich als hervorragende Möglichkeiten erwiesen, Ihre Stimmung zu entfalten und zu verbessern. Laut einer im Journal veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2015 PLUS EINS, Es wurde festgestellt, dass Personen, die regelmäßig Achtsamkeit praktizierten.

3 Gehen Sie für einen langen Spaziergang.

Was gibt es Schöneres, um den Stress des täglichen Lebens auszuziehen und zu entkommen, als ein schöner langer Spaziergang-insbesondere, wenn es in einer natürlichen Umgebung oder einem Park geschehen ist. Laut Mental Health America hat sich gezeigt. Und um mehr über die Belohnungen des Verschiebung Ihres Körpers zu finden.

4 Setzen Sie Ihre stressinduzierenden Aufgaben in die Warteschleife.

Der springende Punkt eines Tags der psychischen Gesundheit besteht darin, die täglichen Aufgaben und Stressoren, die Sie ausbrennen zu lassen. Lesen Sie ein Buch, machen Sie ein Nickerchen, holen Sie sich eine Massage oder holen Sie sich mit Freunden ein. Es ist die perfekte Zeit, um alles zu tun, was Ihnen hilft, sich zu entspannen, dass Sie sich normalerweise nicht an einem typischen Tag Zeit zu tun haben. Und für andere psychische Gesundheitstipps, die Ihrem Posteingang geliefert werden, melden Sie sich für unseren Daily Newsletter an.