Lernen Sie, wie man glücklich ist, diese 19 Dinge zu vermeiden, die glückliche Menschen niemals tun

Es gibt keinen Mangel an Selbsthilfebüchern da draußen, um Ihnen zu sagen, was Sie tun müssen, um glücklich zu sein. Aber obwohl dies hilfreich sein kann, ist es manchmal genauso wertvoll, das Gegenteil zu berücksichtigen: Was sind die Dinge, die glückliche Menschen haben vermeiden tun? Das Nachdenken über Glück aus dieser Perspektive kann gleichermaßen aufschlussreich sein und Ihnen ein Spektrum an Verhaltensweisen vermitteln, das sich negativ auf Ihr Leben und Ihr emotionales Wohlbefinden auswirken kann. Wir haben die Experten konsultiert, um zu lernen, wie man glücklich ist und sich auf die 19 Dinge konzentriert, die glückliche Menschen niemals tun.

Ich vergleiche ihr Leben mit dem Leben der Menschen um sie herum

Einer der größten Unterschiede zwischen glücklichen Menschen und dem Rest der Welt ist, dass glückliche Menschen es nicht zur Gewohnheit machen, sich mit anderen zu vergleichen. Während es wertvoll sein kann, aus dem Beispiel Ihrer Umgebung zu lernen, lassen glückliche Menschen ihre Zufriedenheit nicht mit irgendeiner Aspekte ihres Lebens-ihres Jobs, ihrem Körper oder sogar ihrem Partner, von denen andere Menschen haben.

"Glückliche Menschen wissen, dass der Vergleich der Dieb der Freude ist", sagt Hugo Huyer, Ein Trainer für psychische Gesundheit, der die Tracking Happiness -Website leitet. "Was auch immer Sie tun, wo immer Sie sind, es gibt immer jemanden, der Dinge besser zu haben scheint als Sie. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, werden Sie immer einen Grund finden, unglücklich zu sein. Glückliche Menschen sind sich dessen bewusst und konzentrieren sich auf die Dinge, die sie haben, anstatt sich auf die Dinge zu konzentrieren, die andere haben."

2 Verbringen Sie ihre ganze Zeit in sozialen Medien

Eine Art und Weise, wie wir uns am wahrscheinlichsten mit anderen vergleichen können, ist über soziale Medien, wo wir uns leicht anmelden, die Ferien oder die aufregenden Lebensveränderungen sehen und sie beeinflussen können, wie wir uns fühlen.

"Social Media kann einen positiven Einfluss auf unser Leben haben, aber meistens verursacht es indirekt Unglück, Unsicherheit und Eifersucht", sagt Huyer. "Da Social Media fast nie eine genaue Darstellung des Lebens eines Menschen ist, muss man sich fragen, wie glücklich Sie werden, endlos durch diesen Instagram -Feed zu scrollen. Während glückliche Menschen in sozialen Medien aktiv sind, treffen sie kluge Entscheidungen darüber, wie viel Zeit sie dort verbringen."

3 Mobber andere

Erfolgreiche Menschen sind nicht unbedingt glücklich, und ein sicheres Zeichen dafür, dass jemandem eine wahre Freude in seinem Leben fehlt.

"Wirklich glückliche Menschen, die sich nie mit anderen Mobbing befassen", sagt klinischer Psychologe Carla Marie Manly, Autor von Freude vor Angst. "Ein wirklich glücklicher Mensch hat nicht den Wunsch, Macht und Gewinn auf Kosten anderer zu erzielen. Als solches ist eine wirklich glückliche Person frei von den giftigen Gefühlen, die innerhalb des ständigen Kritikers oder Mobbers leben."

4 Vermeiden Sie ihre Gefühle

Eine glückliche Person zu sein bedeutet nicht, dass Sie glücklich sind alle Die Zeit, mit einem Lächeln herumläuft, das auf Ihr Gesicht verputzt ist und sich selbst pfeift. Eine allgemein glückliche Person weiß, dass sich dieses Gefühl hin und wieder niederlässt, solange sie es anerkennen und nicht versuchen, es zu unterdrücken oder zu vermeiden.

"Wirklich glückliche Menschen spüren all ihren Gefühlen-Angern, ihre Traurigkeit usw.-und dann loslassen, um vorwärts zu gehen ", sagt Manly. "Dies unterstützt die Positivität darin, dass die negativen Emotionen nicht im Geist und im Körper bleiben und negative Gefühle wie Depressionen, Wut und Ressentiments füttern."

5 Konzentrieren Sie sich auf das, was sie nicht haben

Niemand-auch nicht Milliardäre oder olympische Athleten alles Sie wollen. Egal wo eine Person in ihrer Karriere oder im Leben ist, es gibt immer etwas anderes, das sie nichts ausmachen würde. Aber während glückliche Menschen diese Ziele verfolgen, behalten sie ihre Aufmerksamkeit auf das, was sie bereits haben, anstatt sich auf das zu konzentrieren, was sie nicht haben.

"Diese 'Dankbarkeitseinstellung' neigt dazu, eine sehr optimistische, positive Art zu schaffen, die Welt zu betrachten", sagt Manly. "Anstatt die Tage durchzugehen, um zu betrachten, was andere haben oder was Sie noch bekommen möchten," an einem Ort der Dankbarkeit und Wertschätzung zu sein, tendiert dazu, das wahre Glück zu unterstützen."

6 beschuldigen andere

Glückliche Menschen betrachten ihr Leben zum größten Teil ihre eigene Verantwortung als ihre eigene Verantwortung. Wenn sie mit einem Ergebnis nicht zufrieden sind, nehmen sie es auf sich selbst, um es zu ändern, anstatt ihre Hände hochzuwerfen und aufzugeben, um jemand anderen die Schuld zu geben.

"Menschen, die glücklich sind, übernehmen die volle Verantwortung für ihre Lebenserfahrungen", sagt Kapil Gupta, eine Beziehung und ein zwischenmenschlicher Trainer von Männern. "Sie wissen, dass das Hinweis auf die Finger auf andere Menschen oder Umstände die Erfahrung, die sie haben."

7 oder versuchen Sie, andere zu überzeugen, sich zu ändern

So wie die glücklichen Menschen die Verantwortung für ihre eigenen Handlungen übernehmen und wo sie im Leben sind, erwarten sie nicht, dass andere sich ändern, um sie zu mögen.

"Glückliche Menschen wissen, dass sie das Verhalten anderer Menschen nicht kontrollieren können", sagt Gupta. "Sie erkennen auch, dass jeder seine eigenen Lebenserfahrungen haben muss und dass sich die Menschen verändern, wenn er bereit ist."

Eine glückliche Person akzeptiert eher das Verhalten der anderen Person und findet heraus, wie man es umgeht-oder, wenn sie wirklich Probleme mit ihrem Verhalten hat, kann versuchen, sie insgesamt zu vermeiden.

8 oder leben Sie ihr Leben, um anderen zu gefallen

Glückliche Menschen bekommen nicht ihr Selbstwertgefühl von dem, was andere über sie denken. Eine Maßnahme ergreifen, ob dies ein Karriereziel verfolgt oder eine große Entscheidung über Leben trifft, nur um eine Antwort von jemand anderem zu erhalten, ist ein Rezept für Enttäuschung.

"Glückliche Menschen haben ein gutes Gefühl für intrinsischen Wert und Selbstwert", sagt Gupta. "Sie respektieren die Meinung anderer Menschen ... aber sie leiten ihren Wert und ihre Würdigkeit nicht auf der Grundlage dessen ab, was die Menschen über sie denken."

9 Vergessen Sie, wie man im Moment lebt

Glückliche Menschen leben im gegenwärtigen Moment, finden Dinge, die sie im Jetzt genießen können, anstatt über Dinge zu besessen, die in der Vergangenheit passiert sind, oder sich auf ihre Hoffnungen und Ängste für die Zukunft zu fixieren.

"Glückliche Menschen lernen definitiv aus der Vergangenheit, aber sie wohnen nicht die ganze Zeit darauf", sagt Gupta. "In ähnlicher Weise verstehen sie, dass die Angst vor dem, was in der Zukunft passieren könnte, wie in einer Fantasie zu leben ist. Sie sorgen sich also auch nicht übermäßig darüber und konzentrieren sich darauf, das Leben zu genießen, das gerade passiert."

10 oder versuchen Sie, die Zukunft zu kontrollieren

Es ist eine Sache, für die Zukunft zu planen und Schritte zu unternehmen, um ein möglichst positives Ergebnis wie möglich zu gewährleisten. Es ist eine andere Sache, ständig über mögliche Negative nachzudenken und besessen davon, wie Sie möglicherweise mit ihnen umgehen müssen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"[Unglückliche Menschen] sind sehr besorgt darüber, wie das Leben für sie ausgehen wird", sagt Autor und Psychotherapeut Karen r. Koenig, LCSW. "Sie versuchen weder, das Leben zu kontrollieren, noch warten darauf, dass ihnen Dinge passiert. Diese mangelnde Notwendigkeit, die Ergebnisse zu kontrollieren."

11 Machen Sie Annahmen

Wenn sie bei der Arbeit eine Entscheidung treffen oder sich mit einem herausfordernden Freund befassen müssen, wird eine unglückliche Person wahrscheinlich eine Annahme darüber treffen, was sie tun sollten, anstatt zu bestätigen, dass die Informationen wahr sind.

"Die Gefahr dabei besteht darin, dass wir eine Annahme treffen müssen, die möglicherweise korrekt ist oder nicht".S. Marine Eric Rittmeyer, Autor von Der emotionale Marine. "Oft werden diese Annahmen auf der Grundlage früherer Erfahrungen in unserem Leben getroffen, die wahrscheinlich in einem völlig anderen Kontext aufgetreten sind und für die aktuelle Situation keine Relevanz hatten. Dies eröffnet das Potenzial, etwas falsch zu übernehmen, was völlig falsch ist und möglicherweise zu unnötigen emotionalen Schmerzen führt."

12 Machen Sie sich leid für sich selbst

Ähnlich wie andere für das Unglück verantwortlich zu machen, ist eine weitere Angewohnheit, die glückliche Menschen vermeiden, in ihrer Enttäuschung ab. Wenn Sie zwar die Emotionen eigener Anerkennung anerkennen und akzeptieren, dass Sie sich verärgert fühlen, ist es, diese Gefühle über lange Zeiträume zu lassen.

"Mental harte Menschen gönnen. "Wenn etwas Schlimmes passiert, arbeiten sie schnell durch den Schmerz und kehren zu ihrem normalen Selbst zurück."

13 Groll halten

Glückliche Menschen können sich über andere verärgern oder frustriert sein, aber sie lassen es nicht zu einem verbrauchenden Fokus ihrer Zeit und Aufmerksamkeit werden. Wenn jemand ihnen falsch macht, stellen sie sicher, dass es nicht wieder passiert. Aber sie wohnen nicht, weil sie Unrecht getan haben, oder lassen es zu einer anhaltenden Quelle der Frustration für sie werden. Mit anderen Worten, sie halten keinen Groll.

"An negativen Gefühlen über jemanden zu halten, bietet Ihrem Wohlbefinden keinen Nutzen", sagt Rittmeyer. "Indem Sie die Freigabe dieser negativen Gefühle nicht zulassen, erzeugen Sie nur zusätzlichen Stress auf Ihren Körper, indem Sie ständig darüber nachdenken und die Ereignisse, die das Problem ursprünglich verursacht haben."

14 Den Misserfolge verwirklichen

Glückliche Menschen lernen aus ihren Fehlern und machen Sie sich weiter. Sie vermeiden es, über das zu leben, was nicht gut funktioniert hat, und kehrte wiederholt zu den gleichen Fehlern zurück.

"[Glückliche Menschen] sind erfolgreich als scheiternder aus", sagt Koenig. "Manchmal ist es automatisch, sich nicht auf die Negative ihres Lebens zu konzentrieren, und manchmal entsteht es, dass sie sich bewusst die Gewohnheit des positiven Denkens praktizieren."

15 umgeben sich mit unangenehmen Menschen

Glückliche Menschen wissen, dass diejenigen, mit denen sie sich umgeben, einen großen Einfluss auf ihr eigenes Wohlbefinden haben können. Erfolg und Glück-und ihre Gegensätze neigen dazu, ansteckend zu sein, weshalb glückliche Menschen vermeiden, negative Menschen in ihren Umlaufbahnen zu haben.

"Wenn sie mit diesen Typen umgehen, haben sie ein stark genug Selbstgefühl, um sie nicht ernst zu nehmen, und verinnerlichen nicht das, was zu ihnen persönlich gesagt wird", sagt Koenig. "Alternativ erlauben sie anderen nicht, absichtlich chronisch missbräuchlich für sie zu sein."

16 Vernachlässigung, Dinge anzusprechen, die sie stören

Während glückliche Menschen im Allgemeinen nicht zulassen, dass das Verhalten anderer unter ihre Haut kommt, werden sie es ausdrücken, wenn sie es verärgert, anstatt schweigend zu schmotten. Das ist wahr, wenn es um Mitarbeiter, Freunde und romantische Partner geht.

Als Familien- und Beziehungspsychotherapeutin Fran Walfish, Autor von Der selbstbewusste Elternteil, betont, wir werden uns natürlich über andere Menschen hin und wieder verärgern. Das Wichtigste ist, ehrlich zu unseren Frustrationen zu sein, was den Unterschied zwischen einer glücklichen Person und einem, der leise in ihrem Elend festhält, bedeuten kann. Im Idealfall sagt sie: "Es gibt keine anhaltenden Probleme, die nicht gelöst wurden."

17 Halten Sie die Punktzahl mit ihren Freunden und ihren Partnern

Eine weitere Angewohnheit, die glückliche Menschen vermeiden, ist die "Punktzahl" mit den Menschen in ihrem Leben. Das bedeutet, keine mentale Liste der Dinge beizubehalten, die sie für andere getan haben, z.

In einer großartigen Beziehung, ob romantisch oder platonisch: "Es gibt keine 50-50 Verantwortungsspalten", sagt Walfish. Glückliche Menschen akzeptieren die Realität, dass "in den besten Beziehungen es schwierig wäre zu beurteilen, wer sich gegenseitig dient."

18 Lassen Sie die Arbeit ihr Leben übernehmen

Glückliche Menschen verstehen die Bedeutung des Work-Life-Gleichgewichts. Wenn der Arbeitstag vorbei ist, lassen sie es nicht in ihre Abende bluten--nicht an Wochenenden und Urlaub zu erwähnen. "Das Leben ist für uns alle beschäftigt", sagt Walfish, aber glückliche Menschen vergessen nie, Zeit außerhalb der Arbeit für sich selbst und für ihre Lieben zu nehmen.

19 Resist Change

Während glückliche Menschen wissen, was sie nicht tun sollen. Glückliche Menschen sind im Allgemeinen flexibel, mit Veränderung bequem und bereit, mit den Schlägen zu rollen, wenn sie müssen.

"Menschen haben einen natürlichen Widerstand gegen Veränderungen, weil sie Angst vor dem Unbekannten und dem Wunsch, ihre Situationen zu kontrollieren", sagt ", sagt Jacob Olesen, Autor bei Einfache Möglichkeiten, alles zu tun. "Aber glückliche Menschen kämpfen nicht gegen Veränderungen, ob das das Ende einer Beziehung, ein neuer Job oder die körperlichen Veränderungen, die mit dem Alter einhergehen. Sie versuchen nicht, sich an dem festzuhalten, was nicht mehr ihre sind."