Das ist das Nein. 1 psychische Gesundheit Fehler, den Sie gerade machen

Covid-19 hat neben der verheerenden Anzahl von Menschen, die wegen des Virus ihr Leben verloren haben, unzählige Herausforderungen mit sich gebracht. Infolge des von der Pandemie hervorgerufenen Arbeitsverlusts, sozialen Isolation und finanziellen Belastung gab es einen Rückgang der psychischen Gesundheit so vieler Menschen in den Vereinigten Staaten, dass das Problem häufig als Krise angesehen wird. Laut einer Umfrage der Kaiser Family Foundation, die Mitte Juli durchgeführt hat, 53 Prozent der Erwachsenen in der U.S. berichtete, dass ihre geistige Gesundheit aufgrund von Sorge und Stress über den Coronavirus negativ beeinflusst wurde.

Aber es sind nicht nur Menschen, die bereits mit Erkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen und Drogenmissbrauch zu kämpfen hatten, die es schwer haben. Menschen ohne vorherige psychische Gesundheitsprobleme stellen fest, dass diese schwierigen Zeiten auch ihren Tribut fordern. Deshalb ist es so wichtig, dass Sie diese zerstörerischen psychischen Gesundheit Fehler vermeiden, die Sie wahrscheinlich gerade machen. Für mehr über die Aufrechterhaltung eines starken Verstand.

4 Du schläfst nicht genug.

Dies ist schwierig, weil Schlaf und geistige Gesundheit eine miteinander verflochtene Beziehung haben. "Schlaf und psychische Gesundheit gehen Hand in Hand, wobei viele, wenn nicht alle Probleme mit psychischen Gesundheit mit Problemen im Zusammenhang mit dem Schlafengehen in Verbindung gebracht werden" BMJ offen gefunden. "Obwohl der Schlaf traditionell als sekundäre Folge psychischer Gesundheitsprobleme konzipiert wurde, verschreiben zeitgenössische Ansichten eine einflussreichere, kausale Rolle des Schlafes bei der Bildung und Aufrechterhaltung psychischer Gesundheitsprobleme."

Wir wissen. Hier sind 20 lebensverändernde Tipps für Menschen, die verzweifelt nach einem vollen Schlaf sind. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

3 Sie bekommen nicht genug Bewegung.

Sie wissen. Wenn Sie jedoch einen weiteren Grund brauchten, um aktiver zu sein, sind Sie möglicherweise daran interessiert zu wissen. Eine Studie von 2018 in der veröffentlicht Die Lanzette fand das sogar in einem großen u.S. Probe, körperliche Bewegung war signifikant und sinnvoll mit selbst berichteten Belastungen zur psychischen Gesundheit verbunden. ".

2 Sie verwalten Ihren Stress nicht.

Jeder wird derzeit unter zusätzlichem Stress, was zu einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Depressionssymptomen führen kann. "Wenn Sie chronisch gestresst sind, erhöhen Sie die Immunaktivität, was zu chronischen Entzündungen führt." Scott Kaiser, MD, Direktor der geriatrischen kognitiven Gesundheit am Pacific Neuroscience Institute, erzählte zuvor Bestes Leben. "Diese Entzündung entzündet Ihr Gehirn und führt zu Aufmerksamkeitsproblemen und Depressionen."

Deshalb, wenn Sie keine Dinge wie Meditation tun, im Freien gehen oder mit jemandem sprechen, um Ihren Stress unter Kontrolle zu halten. Und für Tipps, die Ihnen helfen, nicht zu überwältigt zu werden, lesen Sie 5 einfache Möglichkeiten, um Ihren Stress jetzt zu bewältigen, so ein Arzt.

1 Sie können nicht aufhören "Doomscrolling."

Schauen Sie sich oft auf Ihr Telefon und scannen Sie Schlagzeilen nach schlechten Nachrichten?? Wenn ja, tun Sie etwas, das "Doomscrolling" nennt, ein Begriff, der von der New York University Clinical Psychologist geprägt wurde Ariane Ling, PhD, das sich auf den konstanten Verbrauch negativer Informationen bezieht. Und obwohl Sie schlechte Nachrichten nicht vollständig vermeiden können, sollten Sie wirklich versuchen zu begrenzen, wie viel Zeit Sie damit verbringen. Es wirkt sich ernsthaft auf Ihre geistige Gesundheit aus, warnen Experten.

"Je schlechtere Nachrichten sie in sozialen Medien konsumieren, desto wahrscheinlicher ist es, dass Situationen schlechter sind als sie und desto wahrscheinlicher, dass sie Angst, Depressionen und Schwierigkeiten haben, damit zu schlafen." Mai-Ly Nguyen steuert, PhD, Assistenzprofessor an der School of Nursing an der Duquesne University, erzählt kürzlich Forbes. "Zum Beispiel könnte es Sie dazu bringen, über immer mehr Menschen zu lesen, die sich mit Covid zusammenschließen, hyper-mildern und nicht Ihr Haus verlassen möchten, auch nicht, um einen Spaziergang zu machen."Und weitere hilfreiche Informationen über die psychische Gesundheit und mehr direkt in Ihren Posteingang, melden Sie sich für unseren Daily Newsletter an.