Dies ist das einzige Vitamin, das Sie niemals nehmen sollten, sagen Ärzte

Für viele Amerikaner sind Vitaminpräparate Teil ihrer Morgenroutine. Das Denken ist seit langem, dass Nahrungsergänzungsmittel eine schnelle und bequeme Möglichkeit sind, alle täglichen Nährstoffanforderungen aufzufüllen, bei denen Sie möglicherweise fehlen, und im schlimmsten Fall, selbst wenn Ihr Körper sie nicht benötigt, werden sie keinen aktiven Schaden anrichten. Ein besonders beliebtes ist Vitamin E, eine Ergänzung, die laut Harvard Medical School fast ein Viertel der Erwachsenen über 55 täglich einnehmen. Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass die tägliche Einnahme von Vitamin E tatsächlich mehr Schaden anrichten kann als nützlich.

Die Cleveland -Klinik sagt: "Es ist besonders wichtig, Vitamin E -Nahrungsergänzungsmittel zu vermeiden. Es gibt nicht nur wenig klinische Untersuchungen, die zeigen, dass Vitamin -E -Nahrungsergänzungsmittel Ihrer Gesundheit zugute kommen, sondern in einigen Situationen auch schädlich sein können."Um zu erfahren, warum diese spezielle Ergänzung möglicherweise keine willkommene Ergänzung zu Ihrer Ernährung ist, lesen Sie weiter und mehr über die Nahrungsergänzungsmittel, die es wert sind, die 2 Vitamine Dr. Fauci sagt, Sie sollten sich nehmen, um die Immunität zu steigern.

Vitamin E ist ein wichtiger Teil der Verteidigung Ihres Körpers.

Vitamin E ist hauptsächlich als Antioxidans bekannt. Wie das NIH -Büro der National Institutes of Health (NIH) von Nahrungsergänzungsmitteln erklärt: "Antioxidantien schützen Zellen vor den schädlichen Wirkungen von freien Radikalen."Vitamin E ist auch an der Immunfunktion beteiligt und hilft bei anderen Stoffwechselprozessen.

Vitamin E ist eine Gruppe von Verbindungen und tritt in Lebensmitteln, insbesondere in Pflanzenölen wie Raps- oder Pflanzenöl, Sonnenblumen, Soja, Mais und Olivenöl, weit verbreitet und tritt weit verbreitet. Es tritt auch in Nüssen und Samen auf und die Weizenmien, die üblicherweise in Müsli zu finden ist.

Erwachsene brauchen laut NIH 15 mg pro Tag, aber "Sie sollten in der Lage sein, alle Vitamin E zu bekommen, die Sie von Ihrer Ernährung benötigen", das U ".K.'s National Health Service Guide berät. Anders als beispielsweise Vitamin C, das nicht im Körper gespeichert werden kann, wird ein Vitamin E, den Ihr Körper nicht sofort benötigt. Und für mehr über die Vitamine, die Ihnen helfen könnten, jetzt gesund zu bleiben.

Aber es ist möglich, zu viel Vitamin e zu haben.

Das NIH -Büro der Nahrungsergänzungsmittel warn. "Hohe Vitamin -E -Dosen könnten das Blutungsrisiko erhöhen (indem die Fähigkeit des Blutes nach einem Schnitt oder einer Verletzung gerinnern) und schwerwiegende Blutungen im Gehirn (als hämorrhagischer Schlaganfall bezeichnet)" feststellen ", sagen sie.

Der NIH sagt."Insbesondere haben Untersuchungen ergeben, dass Männer, die täglich ein synthetisches Vitamin -E -Ergänzungsmittel für 180 mg einnahmen, ein erhöhtes Risiko für Prostatakrebs hatten. Und für mehr Gesundheitsnachrichten, die direkt in Ihrem Posteingang geliefert werden.

Vitamin E kann auch mit anderen Medikamenten zusammenbrechen.

Das NIH warnt auch, dass Vitamin -E -Nahrungsergänzungsmittel "interagieren" und mit verschiedenen Medikamenten interagieren können, darunter Antikoagulanzien oder Antiplatteletten wie Warfarin (manchmal als Coumadin verkauft), wo es das Blutungsrisiko bei Patienten erhöht. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass sie die Vorteile anderer Antioxidantien (z. Für mehr über Ergänzungsmittel, die Sie möglicherweise benötigen, sehen Sie sich 20 überraschende Anzeichen an, dass Sie einen Vitaminmangel haben.

Es ist sehr selten, dass Vitamin e mangelhaft ist.

"Weil Vitamin E in einer Vielzahl von Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln vorkommt, ein Mangel an der U.S. ist selten ", berichtet Harvard T.H. Chan School of Public Health.

Ärzte wiederholen, dass Sie wahrscheinlich genug Vitamin E aus Ihrer Ernährung bekommen und dass eine Ergänzung nicht erforderlich ist. Laut dem Harvard -Bericht zufolge: "Wissenschaftler haben darüber diskutiert, ob diese Nahrungsergänzungsmittel schädlich sein könnten, und sogar das Todesrisiko erhöhen."Eine oft zitierte Metaanalyse von 2005 auf eine hochdosierte Vitamin-E-Supplementierung ergab, dass die tägliche Einnahme von mindestens 180 mg synthetischer Vitamin-E.

Wie der NIH warnt, sollten Sie immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie dem Mix neue Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen. Und für weitere Themen sollten Sie einen Fachmann konsultieren. Sehen Sie sich an, ob Sie nachts in diesem Körperteil weh tun. Sehen Sie sich Ihren Arzt an.